Soziale Medien und Menschen mit „Popcorn-Gehirn“

Wenn Sie sich vom unerbittlichen Tempo der sozialen Medien überfordert fühlen, Schwierigkeiten haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren, oder eine verringerte Aufmerksamkeitsspanne haben, leiden Sie möglicherweise an einem „Popcorn-Gehirn“.

„Popcorn-Gehirn“ ist ein Begriff, der 2011 von David Levy, einem Forscher an der University of Washington (USA), geprägt wurde. „Dieser Begriff beschreibt die Tendenz, die Aufmerksamkeit und Konzentration schnell von einer Sache zur anderen zu lenken, wie beim Popcorn-Pop“, erklärt der klinische Psychologe Daniel Glazer.

„Popcorn-Gehirn“ ist ein schädliches Phänomen für das Gehirn, das durch übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke verursacht wird.

Da unser Leben immer digitaler wird, sind Experten für psychische Gesundheit zunehmend daran interessiert, Möglichkeiten zur Bekämpfung dieses Phänomens zu teilen. Laut der NY Times ergab eine Studie, dass bis zu 62,3 % der Weltbevölkerung soziale Medien nutzen, mit einer durchschnittlichen täglichen Nutzungsdauer von 2 Stunden und 23 Minuten (Stand: Ende Januar 2024).

Einem Bericht der University of California (USA) zufolge ist die Zeit, die Menschen auf Bildschirme schauen, bevor sie zu etwas anderem wechseln, von durchschnittlich 2,5 Minuten (im Jahr 2004) auf 75 Sekunden im Jahr 2012 gesunken und nimmt weiterhin ab, bis heute beträgt sie 47 Sekunden.

Übermäßiges Scrollen und Durchsuchen von Posts, Benachrichtigungen, Interaktionen und Anzeigen regt den Körper zur Ausschüttung kleiner Mengen Dopamin (ein Hormon und Neurotransmitter) an, das das Gehirn „belohnt“ und dazu führt, dass sich dieser Zyklus wiederholt, so die Psychologin Dannielle Haig.

„Mit der Zeit können die Anforderungen an die Aufmerksamkeit und der schnelle Wechsel zwischen Aufgaben zu einem Gefühl geistiger Unruhe oder zu einem ‚Geschwindigkeitswechsel‘ des Gehirns führen, da es Schwierigkeiten hat, sich über längere Zeit auf eine Aufgabe zu konzentrieren“, erklärt Haig.

Der Experte warnt, dass das Phänomen des „Popcorn-Gehirns“ soziale Interaktionen, Geduld, emotionales Wohlbefinden und Produktivität negativ beeinflussen sowie Ängste und das Burnout-Risiko erhöhen kann.

„Die heute beliebten Apps sind in gewisser Weise auf geteilte Aufmerksamkeit ausgerichtet und stimulieren ein schnelles Umschalten zwischen süchtig machend gestalteten Inhalten, um das Engagement des Benutzers zu maximieren. Diese ständige digitale Stimulation wirkt sich negativ auf die Gehirnfunktion aus“, fügte Experte Daniel Glazer hinzu.

Um dem Zustand des „Popcorn-Gehirns“ bzw. der verminderten Konzentration entgegenzuwirken, raten Experten dazu, die Nutzung von technischen Geräten einzuschränken, eine „digitale Entgiftung“ durchzuführen, um das Gehirn zu entspannen und neue Energie zu tanken, und Aktivitäten ohne Bildschirme wie Meditation, Sport, Bewegung, Lesen (Papier), Kunstschaffen oder das Eintauchen in die Natur nachzugehen. Konzentrieren Sie sich auf eine einzelne Aufgabe, um das Gehirn zu trainieren, und nicht immer auf Multitasking. Löschen Sie Anwendungen und versuchen Sie, die Nutzung sozialer Medien zu kontrollieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm