Goldene Getränke schützen die Nieren von innen heraus

(Dan Tri) – Gefiltertes Wasser ist nicht nur gut für die Nieren, viele bekannte Getränke helfen auch dabei, Giftstoffe zu filtern, Steinen vorzubeugen und den Druck auf dieses wichtige Organ zu verringern.

Wasserarten, die den Nieren gut tun

Wasser gilt zwar immer als die beste Wahl zum Schutz der Nieren, tatsächlich gibt es jedoch viele andere Getränke, die ebenfalls zur Aufrechterhaltung einer gesunden Nierenfunktion beitragen.

Die Nieren fungieren im Körper als hochentwickelte Filter. Sie sind für die Entfernung von Giftstoffen aus dem Blut, den Mineralstoffhaushalt, die Stabilisierung des Blutdrucks und die Kontrolle der Produktion roter Blutkörperchen verantwortlich.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken oder die falschen Getränke wählen, werden Ihre Nieren stark belastet, was leicht zu Problemen wie Infektionen, Nierensteinen und im Laufe der Zeit sogar zu Nierenversagen führen kann.

Wer kein reines Wasser trinken möchte, kann den Geschmack durch die Zugabe einiger Obstscheiben verändern (Illustrationsfoto; Unsplash).

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Funktion Ihrer Nieren. Gut hydriert filtern sie Abfallstoffe, halten den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht, reduzieren das Risiko von Nierensteinen und beugen Harnwegsinfektionen vor. Dehydration hingegen überlastet die Nieren und erhöht das Risiko von Nierenschäden.

Neben normalem Wasser gibt es viele gesunde Getränke, die Sie Ihrem Wasser hinzufügen können, um die Nierengesundheit zu unterstützen. Wenn Sie den Geschmack von normalem Wasser verändern möchten, können Sie versuchen, Ihrem Wasser Obst, Gemüse oder Kräuter wie Gurken, Minze, Erdbeeren oder Blaubeeren hinzuzufügen.

Zitronensaft und andere Zitrussäfte sind reich an Zitronensäure, die die Ausscheidung von Kalzium im Urin verhindern und so die Bildung von Nierensteinen begrenzen kann. Ein Glas Wasser mit ein paar Zitronenscheiben oder einem Spritzer Zitronensaft reicht aus, um einen Geschmack zu erzeugen, der sowohl leicht zu trinken als auch gut für die Nieren ist.

Ungesüßter Cranberrysaft ist auch für seine Fähigkeit bekannt, Harnwegsinfektionen vorzubeugen, indem er die Anhaftung von Bakterien an der Blasenschleimhaut verhindert und so indirekt die Nieren schützt.

Kräutertees und Grüntees sind weitere nützliche Optionen. Tees aus Pfefferminze, Kamille, Ingwer oder Hibiskus liefern Antioxidantien und wirken leicht harntreibend, wodurch Ihr Körper besser entgiftet.

Insbesondere grüner Tee enthält die Verbindung EGCG, die nachweislich das Risiko von Nierensteinen verringert und die Nierenfunktion unterstützt.

Grüner Tee enthält Substanzen, die das Risiko von Nierensteinen verringern und die Nierenfunktion unterstützen können (Foto: Unsplash).

Für diejenigen, die ihren Kalium- und Phosphorkonsum einschränken müssen, sind Nussmilchsorten wie Mandelmilch, Hafermilch oder ungesüßte Kokosmilch ebenfalls sichere Alternativen zu Kuhmilch, da sie sowohl für Flüssigkeitszufuhr sorgen als auch die Nieren weniger belasten.

Eine weitere Option sind zuckerarme Smoothies, insbesondere in Kombination mit kaliumarmen Früchten wie Ananas, Äpfeln, Erdbeeren und Karotten. Bananen, zuckerreicher Joghurt oder künstliche Süßstoffe sollten jedoch vermieden werden, da sie die Nieren belasten können.

Darüber hinaus sind Kokoswasser und Wassermelonensaft beides natürlich erfrischende Getränke, die reich an Wasser sind und eine leicht harntreibende Wirkung haben, wodurch der Körper bei der Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt wird.

Kokoswasser enthält jedoch viel Kalium und ist daher nur für Menschen mit gesunden Nieren geeignet. Wassermelonensaft hingegen sollte frisch und ohne Zuckerzusatz getrunken werden. Granatapfelsaft ist ebenfalls eine gute Wahl, da er viele antioxidative Polyphenole enthält, die Entzündungen lindern, die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken, wodurch die Nieren entlastet werden.

Hüten Sie sich vor schädlichen schlechten Gewohnheiten

Neben der Aufnahme guter Getränke müssen Sie auch darauf achten, einige Gewohnheiten zu vermeiden, die schädlich für die Nieren sind.

Eine Überdosierung von Vitaminen, insbesondere Vitamin C und Vitamin D, kann das Risiko von Steinen erhöhen oder den Kalziumstoffwechsel stören. Bestimmte Kräuter wie Lakritz oder Produkte mit Aristolochiasäure können nachweislich Nierenschäden verursachen. Darüber hinaus kann eine übermäßige Proteinzufuhr die Nieren leicht überlasten.

Beunruhigend ist, dass Nierenerkrankungen oft schleichend und mit wenigen offensichtlichen Symptomen fortschreiten. Warnsignale sind anhaltende Müdigkeit, Schwellungen in den Knöcheln oder Händen, schaumiger Urin, Übelkeit, Appetitlosigkeit und ein metallischer Geschmack im Mund.

Auch Bluthochdruck, juckende Haut oder nächtliche Krämpfe können Frühwarnzeichen sein, die untersucht werden sollten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm