Kalziumhaltige Lebensmittel können dazu beitragen, das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt zu senken

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Insbesondere ältere Frauen, die mehr als 800 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen, können ihr Schlaganfallrisiko um bis zu 94 % und ihr Risiko für Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 73 % senken.

Die Studie wurde von Wissenschaftlern des Severance Hospital, Yonsei College of Medicine und der School of Natural Sciences, School of Statistics, Seoul National University (Korea), in Zusammenarbeit mit dem Tu Du Hospital und der Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy (Vietnam) durchgeführt und umfasste Daten von 12.348 koreanischen Frauen im Alter von 45 bis 70 Jahren.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — Ältere Frauen, die mehr als 800 mg Kalzium pro Tag zu sich nahmen, hatten ein um 94 % geringeres Schlaganfallrisiko und ein um 73 % geringeres Risiko für Herzinfarkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Teilnehmer wurden entsprechend ihrer täglichen Kalziumaufnahme über die Nahrung in drei Gruppen eingeteilt: weniger als 400 mg, 400–800 mg und mehr als 800 mg.

Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Angina pectoris und Herzinfarkt wurde in jeder Gruppe beurteilt und 16 Jahre lang beobachtet.

Die Ergebnisse zeigten, dass bei älteren Erwachsenen (die länger als 10 Jahre nach der Menopause lebten), die mehr als 800 mg Kalzium pro Tag zu sich nahmen, das Schlaganfallrisiko um 94 % und das Risiko eines Herzinfarkts und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 73 % reduziert war, so Nutrients.

Forscher erklären, dass Kalzium zur Verbesserung der Blutfettwerte beitragen kann, unter anderem durch die Senkung des „schlechten“ Cholesterinspiegels, die Erhöhung des „guten“ Cholesterinspiegels, die Senkung des Blutdrucks und die Erhöhung der Insulinsensitivität, wodurch es zur Verringerung kardiovaskulärer Ereignisse beiträgt.

Östrogen ist im weiblichen Körper für die Regulierung des Kalziumhaushalts verantwortlich und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — Der Verzehr kalziumreicher Lebensmittel kann älteren Frauen helfen, ihr Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko zu senken

Bei älteren Menschen, die sich seit vielen Jahren in der Postmenopause befinden, sinkt der Östrogenspiegel, sodass dieser Kalziumhaushalt nicht aufrechterhalten werden kann und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden.

Daher hilft ihnen die Einnahme von Kalziumpräparaten, das Risiko eines Schlaganfalls, Herzinfarkts und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Allgemeinen zu senken.

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass eine ausreichende Kalziumaufnahme über die Nahrung die Häufigkeit kardiovaskulärer Ereignisse bei älteren Frauen verringert.

Sie sagten jedoch auch, dass weitere Forschung nötig sei, um die Ergebnisse zu bestätigen und die genaue optimale Kalziummenge zu bestimmen.

Zu den kalziumreichen Lebensmitteln zählen laut Healthline Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt, Sardinen, Lachs, Bohnen, Sojabohnen und Tofu, Nüsse, grünes Blattgemüse, Spinat und einige Früchte wie Zitronen, Orangen, Birnen und Weintrauben.

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