메시가 열심히 일하지 않는다고 누가 말했나요?

메시보다 2살 많은 40세의 나이에도 불구하고, 호날두는 지방 비율이 단 7%에 불과하고, bulgurous muscle과 뚜렷한 "6팩" 복근을 갖춘 완벽한 몸매를 유지하고 있습니다.

호날두가 오늘날의 수준에 도달하기 위해 얼마나 열심히 노력했는지를 보여주는 수많은 세부 사항이 있으며, 그가 항상 열심히 노력하고 있다는 것을 보여주는 사진을 정기적으로 게시한다는 사실도 있습니다.

한편, 메시는 훈련 사진을 거의 공개하지 않습니다. 아르헨티나 슈퍼스타인 그는 소셜 미디어 계정에서 가족 사진과 일상 사진에 집중합니다.

따라서 대중 여론의 추세는 메시는 좋은 선수가 되기 위해 연습할 필요가 없다는 것입니다. 그는 타고난 재능을 가진 천재이기 때문입니다.

하지만 이는 명백히 과학적 근거가 없는 완전히 비전문적인 발언입니다. 대다수 팬들의 자의적인 의견과는 달리, 과학계는 아르헨티나 슈퍼스타 메시가 재능을 발휘하기 위해 쏟아낸 노력의 공식을 알아내기 위해 항상 메시를 추적해 왔습니다.

호날두가 체지방률 7%로 유명하다면, 메시도 Pursue Performance에 따르면 체지방률이 항상 8~10% 수준입니다. 그리고 이 수치를 유지하기 위해 메시는 호날두처럼 엄격한 생활을 합니다.

메시는 많은 것을 공유하지 않지만, 그의 삶, 라이프스타일, 훈련 방법, 식단, 그리고 메시가 오늘날의 위치에 오르기까지 겪었던 어려움에 대한 많은 정보가 여전히 남아 있습니다.

다음은 이를 보여주는 몇 가지 정보입니다.

급진적인 변화: 피자를 포기하고, 소다를 포기하세요

메시는 선수 생활 초기에 탄산음료, 피자, 아르헨티나식 바비큐에 푹 빠져 있었습니다. 하지만 25세 이후, 특히 2014년 월드컵 이후, 그는 식단을 완전히 바꾸었습니다.

이탈리아 영양학자 줄리아노 포저의 지도를 받아 메시는 엄격하고 과학적인 다이어트를 시작했습니다. 정제된 설탕, 글루텐, 튀긴 음식을 거의 모두 제거하고, 대신 녹색 야채, 신선한 과일, 통곡물, 살코기, 올리브 오일, 미네랄 워터, 항염증 식품으로 대체했습니다.

그는 청량음료와 탄산수 마시는 것을 완전히 포기했고, 오직 물이나 남미차(예르바 마테)로만 갈증을 해소했습니다.

다른 선수들이 헬스장에서 운동해서 몸매를 만드는 것과 달리, 메시는 최소한의 노력으로 매우 정확한 방식으로 훈련합니다.

그는 핵심 훈련, 균형 감각 향상, 짧은 거리에서 방향 전환 능력과 가속 능력 향상에 집중합니다.

발목, 허벅지 뒷부분, 그리고 접촉에 관여하는 다른 필수 근육들을 모두 세심하게 단련합니다. 또한 메시는 어린 시절부터 갈고닦은 기술인 볼 감각, 좁은 공간, 그리고 압박 속에서의 신체 조절 능력을 꾸준히 훈련합니다.

평소 메시는 아침에 약 2시간 동안 이런 훈련에 시간을 보냅니다. 그는 오후에만 공을 다루는 훈련을 합니다.

메시는 최상의 컨디션을 회복하고 유지하기 위해 다양한 현대적 방법을 활용합니다.

- 극저온 요법(심한 냉각 요법): 근육 염증을 줄이고 경기 후 젖산을 제거하는 데 도움이 됩니다.

- 고압 산소실(HBOT): 세포와 근육 조직의 재생 능력을 향상시킵니다.

- 전문 마사지 치료: 약한 근육 그룹을 각각 모니터링하고, 전담 물리 치료팀을 보유하고 있습니다.

-물리적 센서 장치: 심박수, 속도, 운동 밀도를 측정하여 훈련 계획을 조정합니다.

-생물학적 리듬에 따른 수면: 일찍, 깊게 잠들어 성장 호르몬과 신경계를 회복하세요.

메시는 거의 밤샘하지 않고, 파티도 하지 않고, 술도 마시지 않습니다. 젊은 시절의 무모함에도 불구하고, 그는 거의 10년 동안 가족과 축구에 집중하며 사적이고 내성적인 삶을 살아왔습니다.

아르헨티나 국가대표팀 주장은 항상 일찍 일어나 규칙적으로 훈련하고, 과학적으로 휴식을 취합니다. 팀 동료들은 메시가 최고의 스타임에도 불구하고 훈련장에 일찍 도착하고 늦게 퇴근한다고 여러 번 밝혔습니다.

아르헨티나 출신의 슈퍼스타는 체력뿐만 아니라 운동 신경도 단련합니다. 눈과 발, 손의 동기화, 가벼운 명상, 심호흡 기법을 통해 심혈관계를 조절합니다. 이것이 그가 승부차기부터 스릴 넘치는 경기까지 압박 속에서도 놀라울 정도로 침착함을 유지하는 이유입니다.

그리고 마지막으로, 메시는 그런 고도로 전문적인 라이프스타일에 도달하기 전에 호날두를 비롯한 대부분의 유명 스포츠맨이 겪지 않아도 되는 구루병을 극복해야 했습니다.

"먹고, 자고, 공만 가지고 놀 뿐"인 선수가 유전적, 신체적 어려움과 매 경기마다 겪는 엄청난 압박을 극복할 수 있을까?

메시는 체육관에서 찍은 사진을 자주 공개하지 않지만, 그렇다고 그가 열심히 운동하지 않는다는 뜻은 아닙니다!

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후이 당

출처: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm

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