4 dấu hiệu tiềm ẩn của thiếu vitamin không nên phớt lờ

Tình trạng thiếu các vitamin quan trọng có thể biểu hiện qua một số dấu hiệu tinh tế. Do đó, nhiều người dù xuất hiện bất thường trên cơ thể nhưng dễ phớt lờ hoặc nhầm lẫn với các nguyên nhân khác, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Thiếu vitamin D và B12 có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược

ẢNH: AI

Những dấu hiệu thường gặp của thiếu vitamin gồm:

Mệt mỏi, suy nhược

Mệt mỏi kéo dài và cảm giác suy nhược toàn thân là những triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin D và B12. Trong đó, vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương và chức năng cơ bắp, nếu thiếu có thể dẫn đến yếu cơ và cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

Tương tự, vitamin B12 rất cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu và hỗ trợ chức năng thần kinh. Thiếu hụt vitamin này gây ra thiếu máu, dẫn đến tình trạng kiệt sức và suy nhược.

Thay đổi tâm trạng

Thiếu vitamin cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý, gây ra những thay đổi ở tâm trạng và suy giảm nhận thức. Chẳng hạn, một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin B6 có liên quan đến trầm cảm, dễ cáu kỉnh và rối loạn tư duy.

Điều này là do vitamin B6 rất quan trọng cho quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Do đó, thiếu loại vitamin này sẽ làm gián đoạn chức năng bình thường của não.

Dễ bị nhiễm trùng

Hệ miễn dịch suy yếu là dấu hiệu của sự thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin C và D. Hệ quả là cơ thể thường xuyên bị nhiễm trùng, bệnh vặt.

Vitamin C nổi tiếng với khả năng tăng cường miễn dịch, sản xuất và hỗ trợ hoạt động của tế bào bạch cầu. Trong khi đó, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh phản ứng miễn dịch.

Rụng tóc, vấn đề về da

Rụng tóc và các vấn đề về da, chẳng hạn như khô, bong tróc hoặc nổi mụn, cũng là dấu hiệu thường gặp của thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin A và B7.

Vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì và tái tạo da. Nếu thiếu vitamin A có thể gây ra tình trạng khô da và các vấn đề da liễu khác. Trong khi đó, vitamin B7, hay còn gọi là biotin, rất quan trọng trong quá trình sản xuất keratin, một loại protein cấu thành tóc, da và móng. Nếu thiếu vitamin B7, tóc sẽ mỏng, da khô và móng giòn, theo Verywell Health.