6 grüne Gemüse- und Obstsorten helfen beim Abnehmen

Dunkelgrünes Gemüse, Brokkoli ist reich an Ballaststoffen und hilft, länger satt zu bleiben; Avocado liefert gesunde Fette, die die Fett- und Kalorienverbrennung fördern, um in Form zu bleiben.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Blattkohl sind ballaststoffreich, langsam verdaulich und halten lange satt. Sie lassen sich vielseitig zubereiten, zum Beispiel im Wok, als Beilage zu Salaten oder als Geschmacksverstärker in Suppen.

Blattgemüse trägt auch zu einer gesunden Gewichtsabnahme bei, da es Antioxidantien enthält, die Entzündungen reduzieren. Die Reduzierung von Entzündungen im Körper kann einer Insulinresistenz vorbeugen, einer häufigen Ursache für Gewichtszunahme.

Avocados sind reich an Ballaststoffen und einfach ungesättigten Fetten. Die Fette in Avocados fördern außerdem die Fett- und Kalorienverbrennung im Körper.

Diese Frucht ist außerdem reich an Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess im Magen verlangsamen, das Sättigungsgefühl langanhaltend steigern und den Hunger begrenzen. Avocados sind jedoch kalorienreich, daher müssen Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, auf ihre Nahrungsaufnahme achten.

Brokkoli ist stärkefrei und ballaststoffreich, was beim Abnehmen hilft. Wer in Form bleiben möchte, sollte seine Nährstoff- und Ballaststoffzufuhr erhöhen und gleichzeitig seine Kalorienzufuhr reduzieren, was vorteilhaft sein kann.

Brokkoli lässt sich beispielsweise gebraten, gekocht, als Suppe oder als Zutat in Pasta genießen.

Rosenkohl ist außerdem stärkefrei, kalorienarm und reich an Ballaststoffen sowie Vitamin C und K. Er liefert dem Körper wichtige Nährstoffe, ohne zu einer Gewichtszunahme zu führen. Rosenkohl lässt sich beispielsweise durch Pfannenrühren, Kochen und Suppenzubereitung zubereiten.

Gehackter Sellerie hat nur 14 Kalorien pro Tasse und ist eine hervorragende Ballaststoffquelle. Trinken Sie Selleriesaft oder braten Sie ihn mit Rindfleisch an, um einen zusätzlichen Proteinschub zu erhalten, der Sie länger satt hält.

Edamame-Bohnen liefern Protein und Ballaststoffe. Eine halbe Tasse enthält 11 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe und 109 Kalorien. Gekochte Edamame-Bohnen sind ein gesunder, nahrhafter Snack, der nicht zu einer Gewichtszunahme führt.

Bao Bao (Laut WebMD ) Foto : Freepik

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