Auf diese Weise Mondkuchen zu essen ist gut für Ihre Gesundheit und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie an Gewicht zunehmen oder fettleibig werden.

Mondkuchen (gebackene Kuchen, Klebreiskuchen) haben einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt und viele Menschen zögern, sie zu genießen, aus Angst vor Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Mit den folgenden, ganz einfachen Tipps können Sie diesen traditionellen Kuchen trotzdem genießen, ohne sich um Ihr Gewicht zu sorgen.

Den Kaloriengehalt von Mondkuchen verstehen

Bevor Sie sich mit der Ernährung befassen, sollten Sie den durchschnittlichen Kaloriengehalt von Kuchen kennen. Ein 150 g schwerer gemischter Kuchen kann bis zu 600–800 Kalorien enthalten, was einer kompletten Mahlzeit entspricht. Mondkuchen haben in der Regel etwas weniger Kalorien, aber immer noch einen recht hohen Kaloriengehalt. Der Zucker- und Fettgehalt in Kuchen ist der Hauptgrund für eine leichte Gewichtszunahme.

Essen Sie zur goldenen Zeit

Die beste Zeit, um Mondkuchen zu essen, ist morgens oder am frühen Nachmittag. Zu dieser Zeit hat der Körper den ganzen Tag Zeit, Energie aus dem Kuchen durch tägliche Aktivitäten zu verbrauchen. Vermeiden Sie unbedingt den Verzehr von Kuchen am Abend, insbesondere nach 20 Uhr. Die zu dieser Zeit aufgenommenen Kalorien können nicht verbrannt werden und lagern sich leicht im überschüssigen Fett ab, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Der richtige Verzehr von Mondkuchen ist gut für Ihre Gesundheit und Sie müssen sich keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen.

In kleine Stücke schneiden und langsam essen.

Anstatt einen großen Kuchen auf einmal zu essen, schneiden Sie ihn in kleine Stücke und essen Sie ihn langsam. So können Sie nicht nur die Aromen feiner wahrnehmen, sondern haben auch genug Zeit, das Sättigungsgefühl zu registrieren. Wenn Sie kleine Stücke essen, kontrollieren Sie Ihre Kalorienaufnahme besser.

Machen Sie aus Mondkuchen ein Gericht, das Sie mit Familie und Freunden teilen können. Anstatt dass jeder einen hat, kann die ganze Familie gemeinsam einen Kuchen genießen. Das macht Spaß, ist gemütlich und reduziert die persönliche Kalorienaufnahme.

Kombinieren Sie mit grünem Tee oder Kräutertee

Grüner Tee und ungesüßte Kräutertees wie Chrysanthementee, Artischockentee usw. sind ideale Begleiter für Mondkuchen. Tee neutralisiert die Süße, regt die Verdauung an und begrenzt die Fettansammlung. Die Polyphenole im grünen Tee unterstützen zudem den Stoffwechsel. So können Sie den Kuchen genießen, ohne sich große Sorgen um Gewichtszunahme oder gesundheitliche Probleme machen zu müssen.

Darüber hinaus vermittelt das Trinken einer Tasse heißen Tees beim Essen von Mondkuchen ein Gefühl der Entspannung und Behaglichkeit. Das sanfte Aroma und die leichte Herbheit des Tees gleichen die reiche Süße des Kuchens aus und schaffen ein delikates und harmonisches kulinarisches Erlebnis. Diese Kombination verstärkt nicht nur den Geschmack des Kuchens, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie ihn noch köstlicher genießen und Langeweile vermeiden können.

Begrenzen Sie den Stärkekonsum nach dem Kuchenessen

Traditionelle Mondkuchen, ob klebrig oder gebacken, enthalten viel Zucker und Stärke. Zu viele davon können zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und einer gestörten Glukosetoleranz führen und so das Diabetesrisiko erhöhen.

Um Mondkuchen zu essen und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu schützen, passen Sie Ihre Ernährung an. Wenn Sie Mondkuchen gegessen haben, reduzieren Sie Reis und andere stärkehaltige Lebensmittel in Ihren Mahlzeiten. Gleichzeitig sollten Sie mehr grünes Gemüse essen, um die Verdauung zu unterstützen und Fett abzubauen.

Nach dem Kuchenessen mehr Bewegung bekommen

Vergessen Sie nach dem Genuss köstlicher Mondkuchen nicht, sich körperlich zu betätigen, um überschüssige Energie zu verbrennen. Dies ist der wichtigste Faktor für eine ausgewogene Kalorienaufnahme.

Nach dem Verzehr von Mondkuchen sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder andere körperliche Aktivitäten auszuüben. Das Verbrennen von Kalorien hilft Ihnen, sich keine Sorgen um Ihr Gewicht zu machen.

vov.vn

Quelle: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html