Boxen und Gehen helfen Frauen, nach einer Brustoperation gesund zu bleiben

Die 77-jährige Catherine Leung Lam Yuk-ying aus Hongkong bleibt nach einer Mastektomie dank Boxen und 11.000 Schritten Gehen pro Tag gesund.

Catherine ist klein, kann aber Männer k.o. schlagen, die um ein Vielfaches größer sind als sie. Einmal pro Woche zieht sie in ihrer Wohnung im westlichen Stadtteil Kowloon Boxhandschuhe an und besucht eine Trainingseinheit mit einem Trainer.

Catherine weiß seit 2019, wie wichtig es ist, ein gesundes und aktives Leben zu führen. Damals unterzog sie sich einer beidseitigen Mastektomie. Ihr Arzt hatte ihr dies empfohlen, nachdem bei ihr abnormale Zellen gefunden worden waren, die sich möglicherweise zu Krebs entwickeln könnten.

Catherines Zustand wird als Krebs im Stadium 0 bezeichnet. Das bedeutet, dass die abnormalen Zellen unter dem Mikroskop wie Krebs aussehen und sich auf die Stelle beschränken, an der sie entstanden sind, und sich nicht ausgebreitet haben. Unbehandelt können diese Zellen krebsartig werden und sich auf normales Gewebe ausbreiten. Die prophylaktische beidseitige Mastektomie war eine schwerwiegende Entscheidung, die Catherine jedoch nicht bereut.

Um ihre Gesundheit nach der Operation zu erhalten, trainiert sie täglich diszipliniert. Morgens absolviert Catherine eine einstündige Boxeinheit und geht 11.000 Schritte – weit mehr als die empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag, um ihre Fitness zu verbessern und chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Experten weisen auf die vielen Vorteile des Gehens hin. Aktuelle Studien der Universität Cambridge (Großbritannien) zeigen, dass elf Minuten Gehen pro Tag das Risiko für Schlaganfälle, Herzerkrankungen und einige Krebsarten deutlich senken können.

Catherine Leung Lam Yuk-ying posiert mit ihren Lieblingsboxhandschuhen. Foto: Xiaomei Chen

Im vergangenen Jahr ergab eine Studie mit 2.000 Personen, dass 7.000 Schritte pro Tag das Sterberisiko um 50 bis 70 Prozent senkten, verglichen mit denen, die weniger Schritte machten. Das Durchschnittsalter der Studienteilnehmer lag bei 45 Jahren, und sie wurden elf Jahre lang beobachtet.

Mit 77 Jahren pflegt Catherine einen gesunden Alltag und reist gelegentlich. An ihrem 70. Geburtstag spielte sie noch mit ihrer Familie Schlagzeug. „Ich spiele Schlagzeug, mein Mann spielt Gitarre und singt. Er liebt Elvis“, sagte sie.

Es sind die Lebensfreude und die positive Einstellung, die Catherines Herz beleben und jung und gesund halten. Immer mehr Forschungsergebnisse belegen die positiven Auswirkungen sozialer Teilhabe und aktiver Aktivitäten auf die allgemeine Gesundheit. Anfang 2023 ergab eine Studie des West China Hospital der Sichuan University, dass häufige soziale Interaktion das Leben verlängern kann.

Catherine boxte oft mit ihrem engen Freund Jesse Lau (80). Die beiden lernten sich vor fast 30 Jahren in Sydney kennen, nachdem sie Anfang der 90er Jahre nach Australien gezogen waren.

„In Australien hatten wir eine tolle Zeit. Wir trafen uns zum Abendessen und spielten Mahjong. Das hielt meinen Kopf frei“, erinnert sich Catherine.

Vor dem Boxen beschlossen die beiden außerdem, gemeinsam in der Wohnung Yoga mit einem Lehrer zu machen. Catherine und Jesse machten ein paar Dehnübungen, meditierten dann und spielten ein paar Stunden Mahjong, machten dann eine Pause und machten mit den Dehnübungen weiter.

Thuc Linh (laut SCMP )

Quellenlink: https://vnexpress.net/dam-boc-di-bo-giup-nguoi-phu-nu-song-khoe-sau-cat-u-vu-4621989.html