Arzt verlor 20 kg pro Jahr und kehrte die Fettleber mit schwarzem Kaffee und Eiern um

Ein berühmter Arzt hat innerhalb eines Jahres 20 kg abgenommen und seine schwere Fettlebererkrankung rückgängig gemacht, nachdem er seine Ernährung umgestellt und regelmäßig Sport getrieben hatte.

Fettleibigkeit und Fettleber können, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, zu chronischen Entzündungen führen und indirekt Krebs verursachen. Dies macht sie zu einem Problem der öffentlichen Gesundheit, auch unter Ärzten.

In der Gesundheitssendung „Focus 2.0“ berichtete der bekannte Orthopäde Diep Van Lang aus Taiwan (China), dass er sich beim Fußballspielen einen Knochenbruch zugezogen habe, der ihn daran hindere, seine gewohnten Übungen beizubehalten. Da er in seinem Beruf Gäste bewirten und Alkohol trinken müsse, wog er 90 kg. Bei einer Gesundheitsuntersuchung wurde eine schwere Fettleber festgestellt.

Das Frühstück mit schwarzem Kaffee ohne Zucker und 2 Eiern hilft, Fett zu verbrennen und den Appetit zu reduzieren

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Glücklicherweise konnte Dr. Diep dank einer strengen Diät und sportlicher Betätigung in 11 Monaten 20 kg abnehmen, seine Jeansgröße von 38 auf 31 reduzieren und der gesundheitlichen Bedrohung durch eine schwere Fettleber entgehen.

3 nahrhafte Mahlzeiten

Dr. Diep Van Lang erklärte, dass die Wirksamkeit der Fettreduzierung und der Beseitigung von Leberfett sehr begrenzt sein kann, wenn man nur seine Trainingsgewohnheiten ändert, ohne seine Essgewohnheiten zu ändern. Der Nährstoff, der beim Abnehmen sehr wichtig ist, ist Eiweiß, da die Aufnahme von ausreichend Eiweiß dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl zu steigern, die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate zu reduzieren und Muskelschwund vorzubeugen, heißt es auf der Website Good Morning Health .

Er empfiehlt normalen Menschen, täglich etwa 0,8 bis 1,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Obwohl er abnimmt, isst Dr. Diep Van Lang weiterhin drei Mahlzeiten am Tag, allerdings mit kleinen Änderungen. Sein Frühstück besteht aus schwarzem Kaffee ohne Zucker und zwei Eiern. Koffein hilft bei der Fettverbrennung und zügelt den Appetit, daher ist dies für ihn das ideale Frühstück zum Abnehmen. Zum Mittag- und Abendessen empfiehlt der Arzt, die Stärkezufuhr zu begrenzen und ausreichend Eiweiß zuzuführen. Als Beispiel für eine nahrhafte Mahlzeit zum Abnehmen nennt er Pak Choi, Kohl, mit Eiern gebratene Karotten, kombiniert mit Hühnerbrust und etwas weißem Reis.

Doktor Diep Van Lang sagte, dass er früher gerne geschmortes Schweinefleisch mit Reis, Baguette mit Butter usw. gegessen habe, aber er sollte nicht zu viel davon essen. Derzeit sei seine tägliche Stärkeaufnahme sehr gering und werde hauptsächlich von proteinreichen Lebensmitteln begleitet. Laut dem Doktor sei es am besten, in der Reihenfolge Gemüse, Suppe, Fleisch und schließlich Stärke (Reis) zu essen, um das Sättigungsgefühl zu steigern und gleichzeitig Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, sodass überschüssiger Zucker nicht in Triglyceride umgewandelt wird, die in der Leber gespeichert werden.

Joggen ist eine der sehr guten Aktivitäten für die Gesundheit.

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Die Trainingsmethode „Gehen und Laufen“

Neben der Ernährungskontrolle legt Dr. Diep Van Lang auf dem Weg zur Umkehrung der Fettleber großen Wert auf die Rolle von Bewegung. Regelmäßige Bewegung kann überschüssige Kalorien verbrennen und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Diese Vorteile unterstützen die Gewichtskontrolle, reduzieren Fett und verbessern die Fettleber.

Der Arzt hat die „Geh- und Lauf“-Methode in das Aerobic-Training (auch Aerobic-Training genannt) integriert, bei der Laufen und Gehen abwechselnd durchgeführt werden. Diese Methode verlängert nicht nur die Trainingszeit, erhöht die Fettverbrennungseffizienz, sondern belastet den Körper auch nicht zu sehr.

Er begann mit zügigem Gehen. Als er sah, dass sein Puls anstieg und stabil blieb, also nicht mehr anstieg, wechselte der Arzt zum Joggen. Beim Laufen stieg sein Puls allmählich an und er bekam Atemnot. Wenn er sich unwohl fühlte, wechselte er wieder zum Gehen. Der Arzt wechselte dies während des gesamten Trainings ab.

Dr. Diep Van Lang empfiehlt außerdem, mindestens drei- bis viermal pro Woche für jeweils 30 bis 60 Minuten Sport zu treiben. Wer nicht gerne läuft, kann auch einfach gehen oder sich mehr bewegen, z. B. beim Einkaufen oder zu Fuß zur Arbeit. Da 70 % der Kohlenhydrate im Körper von den Muskeln verbraucht werden, trägt ein Aufbau von Muskelmasse auch zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Laut Good Morning Health können Sie daher neben Gehen und Laufen auch Kniebeugen machen, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen und so eine Fettleber zu lindern.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-giam-20-kg-nam-dao-nguoc-gan-nhiem-mo-goi-ten-ca-phe-den-va-trung-185251007152529733.htm