Überraschende Entdeckung: Viele Stunden Sport verlängern das Leben

Um den Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung, dem Zeitpunkt der körperlichen Betätigung und dem allgemeinen Sterberisiko zu untersuchen , nutzten die Forscher Gesundheits- und demografische Daten von 92.000 Personen aus einer britischen biomedizinischen Datenbank.

Sport am Nachmittag senkt das Risiko eines vorzeitigen Todes wirksamer als Sport am Morgen oder Abend.

Alle Teilnehmer trugen Monitore, um die Trainingszeit und den Fitnesslevel zu verfolgen.

Anschließend teilten die Forscher diese Personen entsprechend dem Zeitpunkt ihrer sportlichen Betätigung wie folgt in vier Gruppen ein:

Morgengymnastik: Von 5 bis 11 Uhr.

Nachmittagsgymnastik: Von 11 bis 17 Uhr.

Abendgymnastik: Von 17 Uhr bis in die Nacht.

Eine Gruppenübung zu jeder beliebigen Zeit, zu verschiedenen Tageszeiten.

Nach 7 Jahren starben 3.088 Menschen, davon 1.076 an Herzkrankheiten und 1.872 an Krebs …

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Everyday Health zeigten die Ergebnisse, dass Menschen, die nachmittags Sport trieben, ein geringeres Risiko eines frühen Todes hatten als diejenigen, die morgens oder abends Sport trieben.

Die Autoren der Studie stellten jedoch auch fest, dass es besser sei, zu jeder Tageszeit Sport zu treiben, als gar keinen Sport zu treiben.

Die Autoren vermuten, dass dieses Ergebnis mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers zusammenhängen könnte.

Sport zu jeder Tageszeit ist besser, als gar keinen Sport zu treiben.

Laut Indian Express sind Blutdruck und Cortisolspiegel morgens und vor dem Schlafengehen normalerweise am höchsten, sodass der Körper zwischen diesen beiden Zeiten am effizientesten funktioniert.

Auch Dr. Paul Arciero, Professor für Gesundheitswissenschaften und Humanphysiologie am Skidmore College in New York (USA), stimmt dem zu: Intensive körperliche Aktivität am frühen Morgen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall im Vergleich zu anderen Tageszeiten. Sport am Abend kann Schlafstörungen verursachen, die sich negativ auf das Herz auswirken können. Die Ergebnisse dieser Studie sind durchaus plausibel, wenn man feststellt, dass Sport am Nachmittag das Leben verlängert, indem er das Risiko für Herzinfarkt oder Schlafstörungen senkt.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab außerdem, dass Sport zwischen 15 und 18 Uhr die Blutzuckerkontrolle stärker verbesserte als Sport am Morgen.

Wer profitiert am meisten von einem Training am Nachmittag?

Ältere Menschen, Übergewichtige, Menschen mit Herzerkrankungen und Nachtschichtarbeiter profitieren stärker von sportlicher Betätigung am Nachmittag. Der Grund dafür ist, dass sie sich am späten Nachmittag energiegeladener fühlen als am Morgen.

Der beste Zeitpunkt für Sport nach einer Mahlzeit hängt von vielen Faktoren ab, idealerweise sind es laut Indian Express jedoch mindestens zwei Stunden nach einer vollen Mahlzeit oder eine Stunde nach einem Snack.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-dang-ngac-nhien-ve-gio-tap-the-duc-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230514152536681.htm