Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Kiên trì làm điều này trong một tuần, bạn sẽ giảm cân mà không cần tập thể dục

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế30/12/2023


Bác sĩ Patricia Kolesa, chuyên gia dinh dưỡng của chuyên trang Eat This, Not That chỉ ra những cách giúp giảm cân trong một tuần mà không cần tập thể dục.
giảm cân
Cắt hoàn toàn bánh kẹo, nước ngọt trong một tuần giúp giảm cân nhanh. (Nguồn: Eat This, Not That)

1. Theo dõi lượng thức ăn mỗi ngày

Bác sĩ Patricia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc theo dõi chế độ ăn hàng ngày để cải thiện cân nặng. Tạo ra sự thâm hụt calo giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn nên đặt mục tiêu về lượng calo nạp vào mỗi ngày, điều chỉnh thói quen ăn uống để tạo sự thiếu hụt calo.

2. Cắt hoàn toàn đồ ăn vặt

Để giảm cân nhanh trong một tuần, bạn cần cắt hoàn toàn các món ăn vặt, đặc biệt là những món nhiều đường, nhiều chất béo. Chỉ cần một tuần không uống nước ngọt, ăn bánh kẹo, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về cân nặng.

3. Tăng cường rau xanh

Tăng cường rau xanh trong thực đơn, đảm bảo rau xanh chiếm ít nhất 1/2 khẩu phần mỗi bữa giúp giảm cân nhanh. Rau xanh chứa lượng calo thấp, giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn, gây tăng cân nhanh. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên đi ngủ lúc 22h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.



Nguồn

Bình luận (0)

No data
No data

Cùng chủ đề

Cùng chuyên mục

Khởi đầu ngoạn mục của thị trường phim Việt năm 2025
Phan Đinh Tùng ra ca khúc mới trước thềm concert 'Anh trai vượt ngàn chông gai’
Năm Du lịch quốc gia Huế - 2025 với chủ đề “Huế - Kinh đô xưa - Vận hội mới”
Quân đội quyết tâm luyện tập diễu binh 'đều nhất, tốt nhất, đẹp nhất'

Cùng tác giả

Di sản

Nhân vật

Doanh nghiệp

No videos available

Thời sự

Hệ thống Chính trị

Địa Phương

Sản phẩm