តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានទើបស្បែករលាកក្រោយត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ?

ការកើនឡើងនៃចំនួនមនុស្សដែលមានការ sunburn និង sunstroke

បុរសរូបនេះបន្តថា ដំបូងគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានអាការៈក្តៅក្រហាយ ប៉ុន្តែក្រោយមកក៏រមាស់ និងមិនស្រួល ទើបគាត់កោសខ្យល់ ។ ពីរថ្ងៃក្រោយមក ស្បែករបស់គាត់ប្រែជាពងបែក ឆ្លងមេរោគ និងរហែក។ ស្ថានភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ទើបគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែកដើម្បីពិនិត្យ។

ដូចគ្នាដែរ អ្នកស្រី ធី អាយុ ៤០ឆ្នាំ បានបើកឡានមកផ្ទះ ហើយត្រូវពន្លឺថ្ងៃរយៈពេល ២ ម៉ោង បណ្តាលឲ្យរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យលើផ្ទៃមុខ និងដើមទ្រូង មានស្នាមក្រហម និងឈឺចាប់ជាច្រើនកន្លែង។

ទាំងនេះគឺជាករណីជំងឺសើស្បែកចំនួន 2 ក្នុងចំណោមរាប់រយករណីដែលបានមកដល់ផ្នែកសើស្បែក - នាយកដ្ឋានសើស្បែកគ្រឿងសំអាង - មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ អំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ន។

យោងតាមលោក Master - Doctor Ta Quoc Hung នាយកដ្ឋានសើស្បែក - សើស្បែក គ្រឿងសំអាង អត្រានៃអ្នកជំងឺមកគ្លីនិកក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅបានកើនឡើងទ្វេដងបើធៀបនឹងខែមុន។ ផ្តោតសំខាន់ទៅលើជំងឺដូចជា រលាកស្បែក រលាកស្បែកដោយសារកំដៅថ្ងៃ រលាកស្បែក រលាកស្បែក...

វេជ្ជបណ្ឌិត Hung បានចែករំលែកថា "មនុស្សដែលធ្វើការទៀងទាត់នៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដូចជាអ្នកបើកបរ កម្មករសំណង់ ជាងអគ្គិសនី អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដូចជាជំងឺលុយពីស អ្នកដែលមានស្បែកងាយនឹងពន្លឺ... គឺជាក្រុមដែលងាយរងការខូចខាតស្បែកដោយសារឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីយូវីពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ"។

Tia cực tím ở mức nguy hại: Da tiếp xúc nắng bao lâu thì dễ bị bỏng - Ảnh 1. — ដៃអ្នកបើកបរត្រូវភ្លើងឆេះពេលបើកបរក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

តើត្រូវប្រើពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការប៉ះពន្លឺថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែករលាក?

វេជ្ជបណ្ឌិត Ta Quoc Hung បានចែករំលែកថា កាំរស្មី UV ឬហៅថា កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ គឺជាកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេគ្មានពណ៌។ កាំរស្មី UV ចែកចេញជា 3 ប្រភេទគឺ UVA UVB និង UVC ។ កាំរស្មី UVA អាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពពក និងធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ កាំរស្មី UVB ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់អូហ្សូនដោយផ្នែក ហើយបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។ កាំរស្មី UVC បណ្តាលឱ្យកើតមហារីកស្បែក ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ ពួកគេត្រូវបានស្រូបយកដោយស្រទាប់អូហ្សូន។

សន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីគឺជាការវាស់វែងស្តង់ដារអន្តរជាតិនៃកម្លាំងនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេពីព្រះអាទិត្យចាប់ពី 1 ដល់ 11+ ។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការប៉ះពាល់ អាំងតង់ស៊ីតេនៃកាំរស្មីយូវីកាន់តែយូរ និងកាន់តែខ្ពស់ ការខូចខាតកាន់តែច្រើននឹងកើតឡើងចំពោះស្បែក។

កម្រិត 1-2 គឺទាប ស្លូតបូត និងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែក ប្រសិនបើប៉ះពាល់តិចជាង 60 នាទី។ នៅកម្រិតកាំរស្មី UV 3-4 អាំងតង់ស៊ីតេនៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការប៉ះពាល់ស្បែកដោយផ្ទាល់ទៅនឹងព្រះអាទិត្យរយៈពេល 40 នាទីអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកនិងរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលសន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីស្ថិតនៅកម្រិត 5-6 ពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅខាងក្រៅដោយគ្មានការការពារអាចបណ្តាលឱ្យរលាកកំដៅក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកឈរក្រោមពន្លឺថ្ងៃរយៈពេលប្រហែល 6 ម៉ោង វានឹងនាំឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាល ភ្លឺ ភ្នែក ធ្វើឱ្យមានការយល់ច្រលំ និងដួលសន្លប់។

នៅកម្រិតសន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីនៃ 7-8 ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីដុតស្បែកនៅពេលត្រូវកំដៅថ្ងៃគឺ 30 នាទី។ ហើយនៅពេលដែលសន្ទស្សន៍កាំរស្មីយូវីនៅកម្រិត 9-11 ពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីដុតស្បែកត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 10 នាទី។

ប្រយ័ត្នពេលមានស្រមោល

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hung មានថ្ងៃខ្លះមានពពកច្រើន ប៉ុន្តែសន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់។ មនុស្សជាច្រើនមានការធ្វេសប្រហែស ហើយចេញទៅក្រៅដោយគ្មានការការពារ ឬមិនលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ... នេះក៏ជាមូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃជំងឺស្បែកផងដែរ។

Tia cực tím ở mức nguy hại: Da tiếp xúc nắng bao lâu thì dễ bị bỏng - Ảnh 2. — អ្នកជំងឺម្នាក់រងការរលាកស្បែកដោយសារត្រូវកម្តៅថ្ងៃយូរ។

គួរជ្រើសរើសក្រណាត់កប្បាសក្រាស់ដើម្បីគ្របស្បែក ពាក់មួកដែលមានគែមទទឹងជាង 3 សង់ទីម៉ែត្រ

វេជ្ជបណ្ឌិត-CKII Le Vi Anh នាយកដ្ឋានសើស្បែក-សើស្បែក សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា កាំរស្មីយូវីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ អាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីខ្ពស់បំផុតនឹងធ្លាក់ចុះនៅចន្លោះម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល។

មនុស្សត្រូវកំណត់ការចេញទៅក្រៅ ពេលចេញទៅក្រៅគួរតែពាក់អាវដៃវែង ក្រណាត់កប្បាសក្រាស់ល្មមបិទបាំង ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យជ្រាបចូល។ សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ងងឹតនឹងជួយការពារប្រសើរជាងសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល។

ពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយដែលមានគែម 3 សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីធានាបាននូវគម្របមុខ ក និងទ្រូង។ ប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30-50។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ការពារស្បែកប្រហែល 97% ពីកាំរស្មីយូវី ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 50 ការពារបាន 98% និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 80 ការពារបាន 99% ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់ពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។

Tia cực tím ở mức nguy hại: Da tiếp xúc nắng bao lâu thì dễ bị bỏng - Ảnh 3. — មនុស្សគួរតែពាក់អាវដៃវែង និងខោ ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vi Anh ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគួរតែលាបរៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តង ២០-៣០ នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ពេលហែលទឹក ឬក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកបែកញើសយ៉ាងងាយ អ្នកគួរលាបវារៀងរាល់ ១ ម៉ោងម្តង។

អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំការពារកម្តៅថ្ងៃបានដែរ។ ដោយមានធាតុផ្សំសំខាន់គឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ថ្នាំការពារកម្តៅថ្ងៃជួយពន្យាររយៈពេលនៃការប៉ះពាល់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក ឧទាហរណ៍ 30 នាទីជំនួសឱ្យ 15 នាទី។

ក្រៅពីនេះ អ្នកគួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារពណ៌ក្រហមដូចជា ប៉េងប៉ោះ និងឪឡឹកដែលមានវីតាមីន A, C, E... ច្រើនដើម្បីជួយបង្កើនការការពារកម្ដៅថ្ងៃ។

ប្រភពតំណ