ការជិះកង់ 25 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យបុរសអាយុ 95 ឆ្នាំម្នាក់មានភាពបត់បែន

ដើម្បី ចូលរួមក្នុង ការប្រកួតកីឡា ជាច្រើននៅអាយុ 95 ឆ្នាំ លោក Jack Eckenrode ជិះកង់ 25 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើសមាធិ និងតមអាហារក្រហម។

ដប់ប្រាំបីឆ្នាំមុននៅអាយុ 77 ឆ្នាំ Jack Eckenrode បានចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡាជាតិជាលើកដំបូង។ សព្វថ្ងៃនេះក្នុងវ័យ៩៥ឆ្នាំ លោកនៅតែមានសុខភាពល្អ និងមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ការស៊ូទ្រាំរបស់គាត់បានធ្វើឱ្យអ្នករៀបចំនិងអត្តពលិកជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។

ក្នុងឆ្នាំ 2005 គាត់និងប្រពន្ធរបស់គាត់ឈ្មោះ Margaret បានប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកជាន់ខ្ពស់នៅទីក្រុង Pittsburgh ដោយប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ 42 គីឡូម៉ែត្រ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានបន្តប្រកួតប្រជែងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើន ដោយធ្វើដំណើរ ទៅកាន់ទីក្រុងដូចជា Louisville, Houston និង Albuquerque ។

នៅឆ្នាំ 2022 លោក Eckenrode បានឈ្នះមេដាយមាសដំបូងរបស់គាត់ក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 10K។ ឆ្នាំនេះលោកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានសមិទ្ធផលឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងរបស់គាត់ក្នុងការរក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អ។

គន្លឹះនៃកាយសម្បទារបស់លោក Eckenrode ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 របស់គាត់គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិន័យ។ គាត់និយាយថា "ខ្ញុំមានកង់ដែលខ្ញុំប្រើគ្រប់ពេល។ ជាធម្មតាខ្ញុំជិះប្រហែល 20 នាទី" ។

នៅដើមថ្ងៃនីមួយៗ គាត់តែងតែធ្វើសមាធិ ហើយគិតអំពីផែនការរបស់គាត់។ Eckenrode រៀបរាប់អំពីលំហាត់មួយចំនួនដែលគាត់ជឿថានឹងពន្យារអាយុជីវិតរបស់គាត់ រួមទាំងការធ្វើលំហាត់ក្រាលកៅស៊ូដែលគាត់បានរៀននៅក្នុងកងទ័ពអាកាស ជិះកង់ចម្ងាយ 15 ម៉ាយនៅលើផ្លូវលំក្បែរផ្ទះរបស់គាត់ កាត់ស្មៅ និងរៀបចំសួនច្បារជុំវិញ។

យោងតាមអ្នកជំនាញការជិះកង់ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគាំទ្រដល់ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។ ទម្រង់នៃ cardio នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីន ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលល្អសម្រាប់សរសៃឈាម និងបេះដូង។

លោក Jack Eckenrode អំឡុងពេលជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ Jack Eckenrode — លោក Jack Eckenrode អំឡុងពេលជិះកង់ប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីហាត់ប្រាណ។ រូបថត៖ *Jack Eckenrode*

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស ការជិះកង់ 40 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្មើនឹង 4 វគ្គនៃ 10 គីឡូម៉ែត្រនីមួយៗនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពាក់កណ្តាល។

ការជិះកង់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ យោងតាមការស្ទង់មតិពីសាកលវិទ្យាល័យ Bowling Green State អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ពេលវេលាដូចគ្នា មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេដែលគ្រាន់តែអង្គុយ និងសម្រាក។

លោក Eckenrode មិនដែលជក់បារី មិនផឹកស្រាជាប្រចាំ ជៀសវាងសាច់ក្រហម និងបរិភោគសាច់មាន់ អាហារសមុទ្រ និងប៉ាស្តា។ អ្នកជំនាញនិយាយថា គ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជា បេះដូង ថ្លើម និងខួរក្បាល។ នៅពេលអ្នកឈប់ផឹក រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមជួសជុលការខូចខាតដល់សរីរាង្គទាំងនេះ។ សុខភាពទូទៅនឹងកើនឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ កម្រិតថាមពលនឹងកាន់តែខ្ពស់ ថ្លើមនឹងដំណើរការល្អ ហើយវានឹងអាចកម្ចាត់ជាតិពុល។

ការដាក់កំហិតសាច់ក្រហមក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សក្នុងតំបន់ Blue Zones នៃភាពជាប់បានយូររបស់ពិភពលោក (ដែលចំនួនប្រជាជនដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំគឺខ្ពស់បំផុត)។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យ microflora ពោះវៀនមិនមានតុល្យភាព បង្កើតសមាសធាតុអាម៉ូញាក់ និងស្ពាន់ធ័រច្រើនជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក បណ្តាលឱ្យខូចមុខងារតម្រងនោម។ សាច់ក្រហមក៏ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជាអាហារដែលអាចបង្កមហារីក។

បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Eckenrode ផ្តល់អាទិភាពដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម និងពង្រីកទំនាក់ទំនង។ គាត់មានបងប្អូនចំនួន 12 នាក់ ដែលភាគច្រើនចូលចិត្តជិះកង់ ហែលទឹក និងហាត់ប្រាណ។

ការស្រាវជ្រាវរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បង្ហាញថា គន្លឹះនៃអាយុវែងគឺទំនាក់ទំនងសង្គម។ ការចូលរួមក្នុងសហគមន៍ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

Thuc Linh (យោងតាម CNBC )

ប្រភពតំណ