តើស្ទីលហែលទឹកមួយណាដែលបង្កើនឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិត ក្នុងករណីគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងទន្លេ បឹង ឬសមុទ្រ?

ការហែលទឹកនៅក្នុងទន្លេ បឹង និងសមុទ្រតែងតែខុសពីការហែលទឹកក្នុងបឹង។ ហើយដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងសមុទ្រ ទន្លេ និងបឹង អ្នកនឹងត្រូវស្គាល់គំនិតនៃ "ការហែលទឹករស់រានមានជីវិត"។

ការរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅពីលើទឹកមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកជួបឧបទ្ទវហេតុនៅសមុទ្រឬនៅលើទន្លេ - រូបថត: CN

តើការហែលទឹករស់រានមានជីវិតជាអ្វី?

"ការហែលទឹករស់រានមានជីវិត" ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំនាញហែលទឹកដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងសមុទ្រ ឬឧស្សាហកម្មសង្គ្រោះ។ គោលបំណងនៃជំនាញហែលទឹកនេះគឺដើម្បីជួយអ្នកសម្របខ្លួនឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលដែលមានឧប្បត្តិហេតុកើតឡើង។

ទីមួយគឺក្រុមបច្ចេកទេសស្នូលដែលត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់៖

ការការពារការលង់ទឹក - ការរស់រានមានជីវិតដោយឋិតិវន្ត៖ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Fred Lanoue ដែលជាគ្រូបង្វឹកដ៏ល្បីល្បាញនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា Georgia Tech ចាប់តាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1940 ហើយបានក្លាយជាប្រធានបទដែលត្រូវការនៅទីនេះ។

បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហែលទឹកសម្រាករាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេ ពត់បន្តិចដូចជារាងអក្សរ “C” ហើយរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យនៅខាងក្រោមផ្ទៃទឹក រង់ចាំរហូតដល់ពួកគេត្រូវការដកដង្ហើម បន្ទាប់មកក្រោកឡើងយ៉ាងលឿន ហើយលិចចុះក្រោម។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សធម្មតាអាចនៅអណ្តែតបានច្រើនម៉ោង បើទោះជាពួកគេដឹងខ្លួនលើសពី 24 ម៉ោងក៏ដោយ។

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការការពារការលង់ទឹក - រូបថត: NT

Survival breaststroke - ស្ត្រូកអណ្តែតទឹក៖ នេះគឺជាការបំរែបំរួលនៃការស្ត្រូកដែលប្រើក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយ ក្រសួងការពារជាតិ សហរដ្ឋអាមេរិក ដោយរក្សាក្បាលពីលើទឹកដើម្បីសង្កេត និងដកដង្ហើមបានស្រួល។

មិនមានភាពខុសគ្នាច្រើនរវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនេះ និងការស្ត្រូកបែបប្រពៃណីនោះទេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនេះគឺដើម្បីរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅពីលើទឹក ជាជាងការឡើងចុះដូចការវាយសុដន់បែបប្រពៃណី។

Sidestroke – sidestroke៖ បច្ចេកទេសនេះគឺពេញនិយមនៅក្នុងការហ្វឹកហ្វឺន យោធា សហរដ្ឋអាមេរិក (កងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិក – TC 21-21) និងកងម៉ារីន។

អ្នកហែលទឹកផ្អៀងរាងកាយរបស់គាត់ ដោយប្រើដៃរបស់គាត់ដើម្បីកង្ហារ និងជើងរបស់គាត់ដើម្បី "ទាត់កន្ត្រៃ" ដៃខាងលើគ្រប់គ្រងទិសដៅ ដៃខាងក្រោមផ្តល់នូវការរុញ។

ការវារពីមុខឡើងលើ - ការប្រែប្រួលនៃបច្ចេកទេសវារនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការស្ទុះនៅរស់រានមានជីវិត ហើយនៅតែធានាបាននូវល្បឿនលឿន ប៉ុន្តែរក្សាក្បាលពីលើផ្ទៃ ដែលត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់សង្គ្រោះជាច្រើន។

វាទាំងអស់អំពីស្ថានភាព។

ភ្លាមៗ​នោះ​ទូក​បាន​លិច

អ្នកហែលទឹករស់រានមានជីវិតជនជាតិអាមេរិក Trev Hollenbeck ដែលជាអ្នកជំនាញខាងការពារការលង់ទឹកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា "នៅពេលដែលទូករបស់អ្នកលិច ឬលិច ហើយអ្នកមិនច្បាស់ពីទិសដៅទៅច្រាំងក្បែរនោះ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃការនៅជិតទូក តោងវត្ថុអណ្តែតទឹក និងរង់ចាំការជួយសង្គ្រោះ។

ក្នុងករណីនេះ ការការពារការលង់ទឹក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ប្រើ​វិធី​នេះ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​លិច​ដោយ​រង់ចាំ​ឱកាស​ចាប់​វត្ថុ​អណ្តែត​ទឹក​ដែល​នៅ​ជិត​បំផុត។ ប្រសិនបើត្រូវបង្ខំឱ្យហែលទៅកន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ សូមប្រើការស្ត្រូក ឬដង្កៀបចំហៀង ដោយរក្សាទុកថាមពលក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។"

ពេល​មាន​ខ្យល់​ព្យុះ ទឹក​ហូរ​ខ្លាំង។

ស្ថានភាពនេះជារឿយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងកម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនរបស់កងទ័ពជើងទឹកសហរដ្ឋអាមេរិក យុទ្ធសាស្ត្រសមហេតុផលគឺត្រូវប្រើសុដន់ និងចំហៀងដើម្បីហែលក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃរលក កំទេចកំទី និងប្រេងអណ្តែត។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលង់ទឹក ដើម្បីរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងចង្វាក់ បន្ទាប់មកប្តូរទៅការកន្ត្រាក់សុដន់ដើម្បីផ្លាស់ទីយឺតៗ ប៉ុន្តែជាលំដាប់។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការល្បឿន អ្នកអាចប្តូរទៅ sidestroke ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​ចេះ​ហែល​ទឹក​ដោយ​សេរី ក៏​អនុវត្ត​ជំនាញ​ហែល​សេរី​ក្នុង​ករណី​មាន​អាសន្ន - រូបថត៖ CT

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអំណោយផលហើយត្រូវការហែលទឹកទៅច្រាំង

ប្រសិនបើច្រាំងទន្លេអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ ល្បឿនគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ អ្នកជំនាញអាមេរិកណែនាំឱ្យប្រើវារពីមុខ - ល្បឿនលឿនខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាភាពមើលឃើញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះនៅតែគ្រាន់តែជាសកម្មភាពដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកការពារជីវិត ឬនាវិក - មនុស្សដែលស៊ាំនឹងការដោះស្រាយស្ថានភាពនៅលើទឹក។

ក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងហែលទឹក ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង អ្នកអាចប្តូរទៅឧបករណ៍ការពារការលង់ទឹក ដើម្បីពន្យារថាមពលរបស់អ្នក។

យ៉ាងណាមិញ មានកត្តាសំខាន់ពីរដែលត្រូវចងចាំនៅពេលមានបញ្ហា៖ ព្យាយាមសង្កត់លើអ្វីមួយដែលអណ្តែត; ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវហែលទឹក - រក្សាក្បាលរបស់អ្នកពីលើទឹក។

ទោះបីជាការរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យលិចទឹកជួយកាត់បន្ថយការអូសទាញក្នុងការហែលទឹក កីឡា ក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកហត់ទឹក បាត់បង់ទិសដៅ និងបុកឧបសគ្គនានា - ហានិភ័យខ្លាំងនៅពេលទឹកជំនន់ រលក និងកំទេចកំទីអាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នក។

ជាការពិតណាស់ ដំបូន្មានខាងលើគ្រាន់តែជាការបណ្តុះបណ្តាលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជំនាញហែលទឹករស់រានមានជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងក្នុងជីវិតពិត មានកត្តារាប់មិនអស់ដែលជះឥទ្ធិពលដល់វា ដូចជាសីតុណ្ហភាព សម្លៀកបំពាក់ ខ្យល់...

ប៉ុន្តែដើម្បីនៅខាងសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបហែលទឹករួចហើយ អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដោយបំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការប្រែប្រួលហែលទឹកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm