វិធីប្រាំយ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រគាកនៅផ្ទះ

អ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនពេក ងាយនឹងឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ - រូបថត៖ NP

1. ប្រេងក្តៅជួយកាត់បន្ថយសញ្ញាការឈឺចាប់ពីសន្លាក់ទៅខួរក្បាលដូចជា "រំខាន" និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិច។ ដូច្នេះ​វិធី​នេះ​អាច​ប្រើ​បាន​ច្រើន​ដង​ហើយ​មាន​ផល​រំខាន​តិច​បំផុត។

2. បំណះបំបាត់ការឈឺចាប់គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយអាចរកទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ អត្ថប្រយោជន៍នៃបំណះទាំងនេះគឺថា "បិទវានៅកន្លែងដែលវាឈឺ" ។

3. ការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬក្តៅក៏ជាដំណោះស្រាយដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួច តម្លៃថោក និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ត្រគាកបន្ទាប់ពី ការហាត់ប្រាណ ។

ការបង្ហាប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ត្រគាក ខណៈដែលការបង្ហាប់ក្តៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ដើម្បី​អនុវត្ត​ការ​បង្ហាប់​ត្រជាក់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​តាម​ពេលវេលា​នៃ​ការ​លាប​រយៈពេល ១៥ នាទី បន្ទាប់​មក​សម្រាក ២ ម៉ោង​មុន​នឹង​លាប​ម្តងទៀត ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​កក​។

4. ចំពោះការឈឺត្រគាកដែលបណ្តាលមកពីសំពាធសាច់ដុំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ gluteal និងសាច់ដុំ rotator ខាងក្រៅត្រគាក។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលាតសន្ធឹង ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនប្រសើរឡើង ចូរបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

5. ប្រើថ្នាំដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជា

ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា acetaminophen ឬ ibuprofen អាចត្រូវបានប្រើ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ ហើម និងរលាកនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក។ ដោយសារតែថ្នាំទាំងនេះគ្មានវេជ្ជបញ្ជា អ្នកអាចទិញវាបាននៅឱសថស្ថានណាមួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំខាងលើគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូច្នេះពួកគេគ្រាន់តែដោះស្រាយជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ ប៉ុន្តែមិនមែនជាមូលហេតុនៃការឈឺក្រលៀននោះទេ។ ប្រើតែក្នុងស្ថានភាពបន្ទាន់ និងក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រគាកធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការអនុវត្តសូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជា ការឈរ អង្គុយ ដើរ ឬឈរ។

វាចាំបាច់ជាពិសេសក្នុងការទាក់ទងសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅពេលដែល៖ សន្លាក់ត្រគាកមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ខូចទ្រង់ទ្រាយ ជើងឈឺចាប់ត្រូវបានបង្វិលទៅខាងក្រៅ ជើងឈឺចាប់មើលទៅខ្លីជាងជើងដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm