ហេតុអ្វីបានជាគេងផ្ងារពោះធ្វើឱ្យឈឺពេលភ្ញាក់?

ជាការពិត ការគេងលើក្រពះរបស់អ្នក គឺជាទីតាំងគេងមួយ ដែលមិនត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញដំណេក ហើយគួរតែត្រូវបានកំណត់។ ជាពិសេសសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងទីតាំងដេកនេះ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលដេកលើពោះរបស់ពួកគេនឹងភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Vì sao ngủ nằm sấp lại gây đau mỏi khi thức dậy?- Ảnh 1. — ការគេងលើពោះរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំតានតឹង និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ ។

ផលប៉ះពាល់ដំបូងមួយដែលត្រូវលើកឡើងនៅពេលគេងលើពោះរបស់អ្នកគឺបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមគឺជាទីតាំងដែលតែងតែទទួលរងសម្ពាធពីចលនាប្រចាំថ្ងៃ ចាប់ពីការពត់ខ្លួនចុះក្រោម ដើម្បីលើករបស់របរ ធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រហូតដល់លើករបស់ធ្ងន់ៗ។ ការគេងគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ហើយមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេសម្រាកទេ។ លើសពីនេះ ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងទាំងមូលរបស់អ្នកកោង ហើយលែងស្ថិតក្នុងទីតាំងដែលស្រួលខ្លួនទៀតហើយ។ ទីតាំងនេះប្រសិនបើរក្សារយៈពេល 2-4 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ វានឹងលាតសន្ធឹងមិនត្រឹមតែឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងតំបន់ជាច្រើនទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត ការបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀង ដើម្បីជៀសវាងការថប់ដង្ហើម នៅពេលដេកលើពោះរបស់អ្នក គឺជារឿងចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទីតាំងកនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំក។ មិនឈប់ត្រឹមនេះទេ ការដេកលើពោះរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកត្រង់ ឬដាក់នៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នកក៏នឹងដាក់សម្ពាធ និងភាពតានតឹងបន្ថែមលើសាច់ដុំនៅលើស្មារបស់អ្នក។

រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះរួមមាន ស្ពឹក ឬស្ពឹកដៃម្ខាង។ នេះគឺដោយសារការសង្កត់សរសៃប្រសាទនៅដៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រជាបណ្តោះអាសន្ន។

អ្នកដេកក្រពះខ្លះប្រើទីតាំងដេកចំហៀង 3/4 ដោយជើងមួយពត់ទៅចំហៀង។ នេះក៏មិនល្អសម្រាប់សាច់ដុំដែរ ព្រោះឆ្អឹងអាងត្រគាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសូម្បីតែសាច់ដុំជើងអាចលាតសន្ធឹងពេញមួយយប់។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការអស់កម្លាំងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដេករបស់អ្នក ប្តូរមកគេងផ្អៀង ឬចំហៀងរបស់អ្នក។ បើអ្នកនៅតែចង់ដេកនៅលើពោះរបស់អ្នក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យដាក់ខ្នើយនៅក្រោមឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ដោយមិនប្រើខ្នើយ ហើយធ្វើចលនាថ្នមៗនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក នេះបើយោងតាម Healthline។

ប្រភពតំណ

Etikett: ផ្សព្វផ្សាយ គេង ទីតាំងដេក

Kommentar (0)

Top -Interessen

Neueste

No data