102세 여성이 3가지 간단한 일상 습관 덕분에 건강하고 맑은 정신을 되찾았습니다.

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102세의 데보라 세켈리는 여전히 건강하고 행복합니다. 친구들을 정기적으로 방문하고 학회에서 강연할 뿐만 아니라, 1940년에 공동 설립한 피트니스 리조트 겸 스파에서 일주일에 세 번씩 운동도 합니다.

데보라 세켈리가 CNBC Make It과 공유한 건강하고 행복한 삶을 사는 데 도움이 되는 일상 습관 세 가지를 소개합니다.

매일 운동

세켈리는 매일 1마일(약 1.6km)씩 걷도록 노력합니다. " 걷기 전까지는 잠을 잘 수 없어요."라고 그녀는 말합니다. "딱히 정해진 습관은 아니에요. 아침에 일어나는 것처럼 그냥 해야 하는 일이죠 ."

또한 그녀는 매일 산책에 함께할 활동적인 친구를 찾으면 일일 활동 목표를 더 쉽게 달성할 수 있다고 권장합니다.

그녀의 걷기 강도는 젊었을 때보다 낮지만, 여전히 효과적입니다. 걷기와 같은 저강도 신체 활동을 통해 자연스럽게 활동량을 늘리는 것은 장수하는 사람들의 일반적인 습관입니다.

붉은 고기를 제한하세요

세켈리 씨는 어렸을 때부터 채식을 해왔습니다. " 저는 생선과 해산물을 우선시했어요. 부모님은 고기를 먹으라고 강요하신 적이 없어요." 라고 그녀는 말했습니다. 그녀의 식습관은 통곡물, 과일과 채소, 그리고 생선을 중심으로 하는 지중해식 식단과 비슷합니다.

세켈리 부인이 보통 먹는 세 가지 식사는 다음과 같습니다.

아침 식사: 요구르트, 바나나, 통곡물 시리얼.

점심: 집에 있을 때는 항상 샐러드를 먹지만, 사람들과 외식할 때는 다양한 음식을 시도하는 걸 좋아하고 지나치게 제한하지 않습니다.

저녁 식사: 그녀는 종종 친구들과 외식하기 때문에, 세케이는 생선, 샐러드, 구운 감자를 선택하거나 새로운 것을 시도합니다.

항상 사교적이고 적극적으로 학습합니다

세켈리 씨의 사회 활동은 매우 활발합니다. "샌디에이고 올드 글로브 극장에서 열리는 연극 시즌 티켓을 가지고 있어요. 극장에 자주 가고 오페라도 좋아해요."라고 그녀는 말했습니다.

그녀는 매주 수요일에 리조트에서 강연을 하고, 일주일에 여러 번 투숙객들과 소통합니다. 사교 활동 외에도, 그녀는 항상 더 많은 것을 배우고 싶어 합니다. 세켈리 씨는 4개 국어를 구사하며 다양한 문화에 깊이 빠져 있습니다.

투 히엔 (출처: 유나이티드 데일리 뉴스)

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출처: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html