매일 오렌지 주스를 마시면 신장에 예상치 못한 영향을 미칩니다.

오렌지 주스는 면역력 강화에 효과적인 비타민 C가 풍부한 것으로 유명합니다. 하지만 오렌지 주스가 신장 건강에도 매우 유익하다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.

오렌지 주스는 면역력을 강화하고 혈압을 조절하는 것 외에도 신장 결석 예방에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 오렌지 주스의 이러한 효능은 높은 구연산 함량 때문입니다.

오렌지 주스는 천연 시트르산 함량 덕분에 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 오렌지의 구연산염은 신장 결석, 특히 옥살산칼슘과 요산 결석의 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 가장 흔한 신장 결석 유형입니다.

오렌지의 이러한 효능은 10명 중 1명이 평생 어느 시점에 신장 결석을 앓는다는 연구 결과가 있을 때 특히 유용합니다. 신장 결석은 경우에 따라 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환도 신장 결석 위험을 증가시킵니다.

신장 결석은 체내 수분 섭취가 줄어들어 소변이 농축될 때 발생합니다. 결과적으로 소변에 함유된 미네랄, 염분, 노폐물이 결석으로 침전됩니다. 특히 고단백 식단으로 인해 소변의 pH가 낮아지면 요산 신장 결석이 발생할 가능성이 더 높습니다.

오렌지 주스에 함유된 구연산염은 알칼리화 작용을 하여 소변의 pH를 균형 잡힌 수준으로 높여줍니다. 결과적으로 신장 결석 생성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 결석 위험을 줄이려면 오렌지 주스를 마시는 것 외에도 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 동시에 단백질이 풍부한 동물성 식품을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 소금 과다 섭취를 피하는 것도 신장 결석 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. 소금에는 나트륨이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 과다 섭취는 체내 나트륨 수치를 증가시켜 칼슘 배출을 증가시켜 옥살산칼슘 결석을 쉽게 유발할 수 있습니다.

오렌지 주스는 건강에 좋지만 너무 많이 마시면 안 됩니다. 신맛 외에도 단맛도 있습니다. 따라서 오렌지 주스를 너무 많이 마실 때 가장 두드러지는 부작용 중 하나는 설탕 과다 섭취입니다. 오렌지 주스 한 잔에는 설탕 26g과 112칼로리가 들어 있습니다. 오렌지 주스를 너무 많이 마시면 혈당이 높아질 수 있습니다.

더욱이 오렌지 주스는 산성입니다. Medical News Today 에 따르면, 오렌지 주스를 많이 마시면 소화 장애, 치아 법랑질 침식, 그리고 기타 여러 가지 원치 않는 부작용이 쉽게 발생할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm