Nắng nóng gay gắt: Chú ý đừng để say nắng, say nóng hay đột quỵ

Nắng nóng gay gắt, chú ý giữ gìn sức khỏe - Ảnh 1. — Những ngày qua TP.HCM trải qua đợt nắng nóng gay gắt với chỉ số tia UV rất cao - Ảnh: DUYÊN PHAN, AN VI

Làm sao để không mắc bệnh? Bí quyết tránh tia cực tím.

Đổ bệnh vì phải ra đường ban trưa

Dù chưa bước vào mùa hè nhưng thời tiết tại TP.HCM và khu vực Nam Bộ những ngày qua khá khó chịu. Ban ngày cường độ nắng gay gắt, kéo dài từ sáng sớm cho đến tận chiều, khiến mọi hoạt động ngoài trời trở thành thử thách lớn.

Càng ở trong các đô thị, tình trạng nắng nóng càng trở nên nghiêm trọng hơn do sự hấp thụ nhiệt từ các công trình cao tầng, mặt đường và các phương tiện giao thông. Những ngày gần đây, nhiệt độ cao nhất ghi nhận được trong ngày lên đến 36,5°C, thậm chí ở một số khu vực ngoài trời, nhiệt độ gần đạt ngưỡng 40°C.

Từ 10h sáng đến 15h chiều là lúc tia cực tím đạt cường độ cao nhất (mức 8-10), gây cảm giác bỏng rát khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Ngoài hơi nóng tỏa ra từ các phương tiện giao thông và các công trình, sự ngột ngạt của không khí làm cho người dân cảm giác càng thêm khó chịu. Chạy dọc khu vực trung tâm thành phố, nhiều quán cà phê, cửa hàng thực phẩm phải sử dụng hệ thống phun sương để giảm nhiệt.

Ông Thanh Tú, một người kinh doanh sách online ở quận Bình Thạnh, cho biết do tính chất công việc khách tiện nhận hàng lúc nào thì ông sẽ gói hàng ship luôn lúc đấy (bán kính giao hàng ở các quận nội thành). Hai ngày liền có khách yêu cầu ông giao sách vào khung giờ trưa, ông phải di chuyển một quãng đường đi và về hơn 15km từ Bình Thạnh qua Tân Bình, có hôm đi TP Thủ Đức dưới cái nắng sôi sục của TP.HCM khiến ông đổ bệnh.

"Dù cũng nón, áo đủ đầy như người khác nhưng cảm giác nóng cứ xộc thẳng vào da. Nhất là lúc dừng xe chờ đèn đỏ mặt đường hắt lên nóng rát cả chân. Theo thói quen đi nắng về nóng quá là tôi bật điều hòa cho mát, không ngờ bị nhiễm lạnh rồi cảm sốt cả tuần chưa hết", ông Tú chia sẻ.

Không chỉ gây cảm sốt, các bệnh về da cũng là hệ quả của những đợt nắng nóng mà bất kỳ người dân nào cũng có thể gặp phải.

Bà Ngọc Lan (ngụ TP Thủ Đức, TP.HCM) cho biết da bà vốn nhạy cảm vì đợt điều trị mụn kéo dài trước tết, những ngày qua khi đưa đón con đi học buổi trưa dù trường chỉ cách nhà vài km nhưng khi về nhà bà đều cảm thấy da nóng rát, đỏ ửng cả mặt. Bà phải đến các cơ sở da liễu để khám lại da sau 1 tuần đi nắng.

Cần hạn chế đi nắng vào giờ cao điểm

Bác sĩ Vũ Thị Phương Thảo, trưởng khoa lâm sàng 1 Bệnh viện Da liễu TP.HCM, cho biết theo Cơ quan Bảo vệ môi trường của Mỹ (EPA), chỉ số tia cực tím (UV) được chia thành các mức độ khác nhau, và mỗi mức độ mang lại nguy cơ ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe.

Trong đó mức 8 - 10 (rất cao) có nguy cơ tổn thương da nghiêm trọng, bỏng da nhanh chóng. Mức 11+ (nguy hiểm) gây tổn thương da và mắt nhanh chóng, tăng nguy cơ ung thư da.

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), các vấn đề sức khỏe phổ biến trong mùa nắng nóng có thể kể đến như say nắng, say nóng hay đột quỵ.

Nguyên nhân chính dẫn đến những tình trạng này chủ yếu là do tiếp xúc lâu dài trong điều kiện nắng nóng mà không nghỉ ngơi, không bổ sung đủ nước, hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ môi trường mát mẻ sang môi trường nắng gắt. Nhóm người dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng bao gồm người già, trẻ em, phụ nữ mang thai, người lao động ngoài trời và những người mắc các bệnh mạn tính.

Để phòng tránh các bệnh do nắng nóng, HCDC khuyến cáo người dân cần chú ý đến việc nghỉ ngơi hợp lý, có chế độ ăn uống khoa học. Nếu đang ở trong môi trường điều hòa, hãy để cơ thể có khoảng thời gian thích nghi với nhiệt độ bên ngoài trước khi ra ngoài trời.

Ngoài ra, việc ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng, người dân tăng cường ăn rau xanh, hoa quả và sử dụng các món canh trong bữa ăn hằng ngày. Đồng thời cần uống đủ nước, ít nhất là 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Tránh uống quá nhiều cà phê hay đồ uống có cồn. Rèn luyện thân thể và tăng cường sức đề kháng, thường xuyên tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Trước khi ra ngoài, hãy để cơ thể có thời gian thích nghi dần dần với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc nghỉ ngơi dưới bóng mát.

Sơ cứu say nắng, say nóng

Theo Bộ Y tế, say nắng và say nóng thường bắt đầu bằng các triệu chứng như choáng váng, chuột rút cơ bắp, kiệt sức do nhiệt và mất khả năng gắng sức.

Nếu không được cấp cứu kịp thời, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng dẫn đến đột quỵ do nóng, với nhiệt độ cơ thể vượt quá 40°C, cùng với các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, rối loạn tâm thần, lú lẫn, mất phương hướng.

Với mức độ nhẹ, hãy cho nạn nhân nằm nghỉ với đầu thấp trong bóng râm, cởi bỏ bớt quần áo và làm mát cơ thể. Cần bù nước và điện giải cho nạn nhân.

Với mức độ vừa, hãy dừng mọi hoạt động và cho nạn nhân nghỉ ngơi. Xoa bóp nhẹ nhàng các vùng cơ bị chuột rút và tiếp tục bù nước điện giải.

Trong trường hợp nặng, cần đưa nạn nhân đến nơi thoáng mát, cởi bỏ quần áo, gọi sự trợ giúp y tế. Áp dụng ngay biện pháp hạ nhiệt cơ thể như chườm mát hoặc nếu trên 40°C thì cởi bỏ quần áo, ngâm cơ thể trong nước lạnh dưới 20°C trong vòng 20 phút. Nếu tình trạng không cải thiện, nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

Bộ Y tế đưa ra khuyến cáo về việc hạn chế ra ngoài trời nắng vào những giờ cao điểm. Đặc biệt, những người thường xuyên ở trong phòng điều hòa có nhiệt độ thấp nên tránh ra ngoài trời nắng đột ngột. Trước khi ra ngoài, hãy để cơ thể có thời gian thích nghi dần dần với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc nghỉ ngơi dưới bóng mát.