Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Vì sao nên đi bộ khoảng 10 phút ngay sau giờ làm việc?; Ăn bánh mì hằng ngày liệu có tốt?...
Những loại trái cây nào không nên ăn cùng nhau?
Trái cây là nguồn dinh dưỡng dồi dào, thế nhưng, không phải cứ ăn nhiều trái cây là tốt, đặc biệt là một số loại nên hạn chế ăn cùng nhau.
Một số loại trái cây khi ăn cùng nhau sẽ dễ gây vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, thậm chí gây rối loạn tiêu hóa nhẹ. Điều này không chỉ do tính chất hóa học của từng loại trái cây, chẳng hạn mức a xít, tinh bột, hàm lượng nước mà còn do thời gian tiêu hóa khác nhau giữa chúng.
Đu đủ và chanh khi ăn chung với nhau có thể khiến hệ tiêu hóa khó chịu ở một số người
ẢNH: AI
Những người hay cảm thấy bị đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn trái cây thì cần tránh những sự kết hợp sau:
Trái cây có tính a xít và ngọt. Các loại trái cây ngọt như chuối, xoài, nho chứa nhiều đường tự nhiên, trong khi trái cây chua như cam, chanh, thơm chứa hàm lượng a xít cao. Khi 2 nhóm trái cây này được ăn cùng lúc, a xit từ trái cây chua có thể làm lên men đường tự nhiên trong trái cây ngọt, dẫn đến sinh khí, đầy hơi và tiêu chảy nhẹ. Ngoài ra, a xít trong trái cây chua còn cản trở men tiêu hóa được tiết ra để phân giải carbohydrate từ trái cây ngọt, khiến quá trình tiêu hóa chậm lại và gây khó chịu đường ruột.
Đu đủ và chanh. Mặc dù cả đu đủ và chanh đều rất bổ dưỡng nhưng kết hợp 2 loại này có thể gây ra phản ứng khó chịu ở một số người. Đu đủ chứa enzyme papain giúp phân giải protein. Loại enzyme này khi kết hợp với a xít citric trong chanh có thể gây kích ứng dạ dày ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 20.7.
Vì sao nên đi bộ khoảng 10 phút ngay sau giờ làm việc?
Sau ngày dài ngồi trước máy tính hoặc làm việc căng thẳng, nhiều người có xu hướng trở về nhà, ngồi lướt điện thoại hoặc nằm nghỉ ngơi. Đây không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Đó là lúc cơ thể cần vận động nhẹ.
Nhiều khuyến nghị sức khỏe cho rằng sau ngày dài làm việc, đặc biệt là công việc ngồi nhiều, thì mọi người nên dành chút thời gian để vận động. Chẳng hạn, hãy đi bộ khoảng 10 phút sau giờ làm. Dù thời gian ngắn nhưng việc đi bộ nhẹ nhàng ngay sau khi kết thúc công việc mang lại hàng loạt lợi ích cho cơ thể và tinh thần.
Đi bộ chỉ 10 phút sau giờ làm việc cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
ẢNH: AI
Đi bộ nhẹ nhàng sau giờ làm việc sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
Giúp cơ thể căng cứng được giãn ra. Sau nhiều giờ ngồi làm việc, các cơ - khớp, đặc biệt ở vùng hông, vai, cổ và lưng dưới có xu hướng căng cứng do thiếu vận động. Việc đi bộ nhẹ nhàng giúp khởi động lại hệ cơ xương khớp và cải thiện lưu thông máu. Các chuyên gia cho biết đi bộ là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sự linh hoạt của cơ thể, giảm đau nhức do ngồi quá lâu.
Kiểm soát đường huyết tốt hơn. Một lợi ích ít được biết đến nhưng rất quan trọng của việc đi bộ sau giờ làm việc là góp phần kiểm soát lượng đường trong máu. Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, đi bộ 10 phút vào buổi tối, đặc biệt là sau bữa ăn giúp cải thiện phản ứng insulin và làm giảm đường huyết sau ăn, từ đó giúp phòng ngừa tiểu đường loại 2. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 20.7.
Ăn bánh mì hằng ngày liệu có tốt?
Mặc dù bánh mì thường là món ăn thiết yếu đối với nhiều người, nhưng từ khi rộ lên chế độ ăn ít carbohydrate, đã xuất hiện nhiều tranh cãi quanh việc có nên ăn bánh mì hằng ngày hay không.
Vậy, liệu ăn bánh mì có thực sự tốt hay không? Và ăn bánh mì hằng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe không?
Hóa ra, bánh mì vẫn có thể là thực phẩm thiết yếu trong gia đình và thậm chí có thể giúp nhiều người đạt được mục tiêu dinh dưỡng. Bánh mì có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa, đồng thời là nguồn năng lượng tuyệt vời khi tập luyện.
Ăn bánh mì có thể giúp nhiều người đạt được mục tiêu dinh dưỡng
Ảnh: AI
Cô Kristi Ruth, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, giải thích: Là chuyên gia dinh dưỡng, chúng tôi thường khuyên dùng bánh mì nguyên cám vì nó thường chứa nhiều chất xơ hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
Bánh mì nguyên cám chứa chất xơ, protein và các vitamin B thiết yếu cho quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.
Nhiều lợi ích sức khỏe từ bánh mì, bao gồm:
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần. Tất cả các loại bánh mì đều chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, đường tự nhiên, protein, vitamin B như thiamin, niacin và folate, cũng như các khoáng chất như sắt và kẽm.
Hỗ trợ tiêu hóa. Tất cả các loại bánh mì, kể cả bánh mì trắng - đều chứa chất xơ - chất dinh dưỡng thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là hỗ trợ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột và thậm chí là kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, bánh mì nguyên cám chứa nhiều chất xơ hơn. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm
Bình luận (0)