Bí quyết để có đôi mắt khỏe đẹp

Đôi mắt không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” mà còn đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại, với cường độ làm việc cao, đặc biệt là việc tiếp xúc thường xuyên với máy vi tính, điện thoại thông minh, đôi mắt rất dễ bị mệt mỏi, khô rát, thậm chí mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe là điều rất cần thiết.

Nhân viên y tế Bệnh viện Mắt Hà Nội - Đồng Nai khám sức khỏe về mắt cho học sinh trên địa bàn tỉnh.

Bác sĩ chuyên khoa I Hoàng Vĩnh Hà, Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Mắt Hà Nội - Đồng Nai (phường Tam Hiệp, tỉnh Đồng Nai) cho biết: Để có đôi mắt khỏe đẹp, trước tiên, cần phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Các loại rau xanh đậm màu như: cải bó xôi, bông cải xanh, cùng những thực phẩm giàu vitamin A, C, E có trong cà rốt, bí đỏ, cam, chanh… là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp chống oxy hóa, bảo vệ võng mạc. Bên cạnh đó, các acid béo omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó cũng giúp giảm nguy cơ khô mắt, thoái hóa điểm vàng. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ duy trì độ ẩm cho mắt, hạn chế cảm giác khô, cộm.

Việc ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ/ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo điều kiện để mắt được nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày làm việc. Khi ra ngoài, đặc biệt, dưới trời nắng gắt, hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím (UV) - nguyên nhân gây đục thủy tinh thể và nhiều bệnh về mắt. Đồng thời, tránh thói quen dụi mắt khi tay bẩn, bởi điều này dễ dẫn đến nhiễm trùng.

Trong bối cảnh công việc và học tập gắn liền với màn hình, mắt thường xuyên phải hoạt động quá tải. Để hạn chế tình trạng này, chuyên gia khuyến nghị áp dụng quy tắc “20-20-20”. Tức là cứ sau 20 phút làm việc với màn hình, hãy rời mắt nhìn ra xa 20 feet (tương đương khoảng 6m) trong 20 giây. Điều chỉnh ánh sáng phòng và màn hình hợp lý, giữ khoảng cách từ 50-60cm khi sử dụng máy tính, sẽ giúp đôi mắt giảm căng thẳng.

Việc vệ sinh mắt bằng nước muối sinh lý, đặc biệt, sau khi tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, sẽ giúp mắt luôn trong lành. Với những người làm việc trong môi trường điều hòa hoặc thường xuyên bị khô mắt, có thể dùng thêm nước nhỏ mắt dưỡng ẩm. Khi tham gia các hoạt động dễ gây va chạm hoặc tiếp xúc với hóa chất, cần đeo kính bảo hộ để hạn chế tổn thương.

An Yên

Nguồn: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/