Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sỏi thận, chủ yếu thường liên quan đến thói quen sinh hoạt hàng ngày như uống ít nước, thói quen ăn mặn, ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, nhịn tiểu làm nước tiểu tích tụ đầy bàng quang, bể thận kéo theo tích tụ các chất khoáng. Khi thời gian tích tụ kéo dài sẽ dễ hình thành sỏi.
Người bị sỏi thận thường xuất hiện cơn đau xuất phát từ lưng, vùng mạn sườn dưới sau đó lan xuống vùng chậu, vùng bụng dưới. Đây là triệu chứng xảy ra do sỏi lớn di chuyển, cọ xát gây tổn thương đường tiết niệu. Bên cạnh đó, người bệnh có thể thấy đi tiểu khó, đau buốt khi đi tiểu.
Sỏi thận là bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa được (Ảnh: BVCC).
Tiểu ra máu là dấu hiệu của tổn thương đường tiết niệu, có thể do sỏi hoặc một số nguyên nhân khác. Người mắc sỏi thận cũng có biểu hiện tiểu rắt, tiểu són, bệnh nhân thường đi tiểu nhiều lần với lượng nước tiểu ít.
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa và kiểm soát tình trạng này thông qua một chế độ ăn uống khoa học.
ThS.BS Cao Thị Như, Trung tâm Thận - Tiết niệu và Lọc máu, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), cho biết, uống đủ nước là biện pháp hữu hiệu hàng đầu để ngăn chặn sự hình thành sỏi thận.
Theo đó, nước giúp làm loãng nước tiểu, qua đó làm giảm nồng độ của các chất có khả năng tạo sỏi và hỗ trợ đào thải chúng ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên.
Mỗi người nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Cách tốt nhất là uống nước đều đặn trong suốt cả ngày, không nên đợi đến khi cảm thấy khát mới uống. Nước lọc hoặc nước khoáng không ga là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn cần tránh các loại nước ngọt, nước có ga và nước ép trái cây chứa nhiều đường.
Bên cạnh đó, theo BS Như, một chế độ ăn giảm muối có vai trò trực tiếp trong việc ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giúp giảm lượng canxi trong nước tiểu. Chúng ta cần hạn chế muối ăn và các thực phẩm chứa hàm lượng muối cao như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ hộp.
Lượng muối tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.300mg.
Việc tiêu thụ nhiều protein từ động vật cũng có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Các loại thực phẩm như thịt đỏ, gia cầm và cá có thể làm tăng nồng độ acid uric và canxi trong nước tiểu, tạo điều kiện cho sỏi hình thành.
Vì thế, bạn cũng nên hạn chế lượng protein động vật trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thay vào đó, hãy tăng cường sử dụng protein có nguồn gốc từ thực vật như các loại đậu, hạt và sản phẩm làm từ đậu nành.
Đạm thực vật không chỉ giúp giảm rủi ro tạo sỏi mà còn là nguồn cung cấp chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Để ngăn ngừa sỏi, bạn có thể tăng cường thực phẩm giàu citrate. Citrate là một chất tự nhiên có khả năng ức chế sự hình thành sỏi thận một cách hiệu quả. Nó ngăn chặn sự kết tinh của các ion canxi và oxalat, hai thành phần chính cấu tạo nên sỏi thận.
Citrate có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam và bưởi. Cách bổ sung đơn giản nhất là uống nước chanh không đường mỗi ngày hoặc sử dụng nước ép tự nhiên từ cam, bưởi.
Nguồn: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm
Bình luận (0)