6 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von viel Wasser

Ihr Körper benötigt Wasser für viele wichtige Funktionen. Viel Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass viele Körperfunktionen optimal funktionieren und bringt auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich.

Das Trinken von viel Wasser bringt folgende Vorteile:

Besser trainieren

Einer der ersten Vorteile von viel Wassertrinken ist, dass es Ihr Training effektiver macht. Damit Ihre Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden, so die US-Gesundheitswebsite Healthline .

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kommt es zu Elektrolytstörungen und die Muskeln werden anfälliger für Krämpfe. Wenn Sie Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Dadurch wird es Ihnen unmöglich, schwer genug zu heben, um die Muskeln zu stimulieren.

Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.

Die Nieren funktionieren besser

Die Nieren filtern Abfallstoffe aus dem Blut und scheiden sie über den Urin aus. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Ausreichend Wasser zu trinken trägt zu einer besseren Nierenfunktion bei. Wassermangel erhöht die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.

Viel Wasser trinken hilft, die Haut aufzuhellen

Wenn Hautzellen nicht genügend Wasser erhalten, beginnen sie zu schrumpfen und es bilden sich leichter Falten. Im Gegenteil: Ausreichend Wasser zu trinken hilft der Haut, praller und glänzender zu werden, reduziert die Faltenbildung und lässt uns jünger aussehen.

Leichterer Stuhlgang

Jede Körperzelle benötigt Wasser. Wenn ein Körperteil Wassermangel hat, entzieht der Körper automatisch Wasser aus weniger wichtigen Bereichen, wie zum Beispiel dem Verdauungssystem. Deshalb kann zu wenig Wasser trinken zu Verstopfung führen.

Eine Erkältung schnell überstehen

Ein weiterer Vorteil von viel Wassertrinken ist, dass es Ihrem Körper hilft, sich schneller von einer Erkältung zu erholen. Bei einer Erkältung aktiviert Ihr Körper Mechanismen, um Krankheitserreger zu bekämpfen. Das bedeutet, dass Ihre Zellen mehr Kalorien und Flüssigkeit benötigen. Ein häufiges Symptom ist, dass Ihre Nase mehr Schleim produziert, um Krankheitserreger auszuscheiden, was Ihren Wasserbedarf erhöht. Wenn Sie weniger Wasser trinken, dauert Ihre Erholungszeit von einer Erkältung länger.

Reduzieren Sie die Belastung des Herzens

Wie andere Muskelgruppen benötigt auch der Herzmuskel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn nicht genug Wasser getrunken wird, kann das Herz das Blut nicht mehr effektiv pumpen, was die Herzfrequenz erhöht und den Blutdruck senkt. Laut Healthline trägt daher das Trinken von viel Wasser dazu bei, dass das Herz optimal funktioniert.

Laut Experten kann die Menge an Wasser, die täglich getrunken werden muss, je nach vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Wetterbedingungen und begleitenden Erkrankungen variieren.

Die allgemeine Empfehlung lautet, dass die benötigte Wassermenge etwa 30–40 ml/kg Körpergewicht/Tag beträgt.

Beispielsweise benötigt eine Person mit einem Gewicht von etwa 50 kg 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Es ist jedoch notwendig, die oben genannten Faktoren zu berücksichtigen, um die angemessene Trinkmenge für jeden Einzelnen zu bestimmen.

Eine gute Faustregel ist, auf den eigenen Körper zu hören, denn Durst ist ein natürliches Signal zur Flüssigkeitszufuhr. Darüber hinaus Urinfarbe kann ein Indikator sein. Ist Ihr Urin klar und hellgelb, ist Ihr Körper gut hydriert. Bei viel Sport, starkem Schwitzen oder heißem Wetter benötigt Ihr Körper mehr Wasser.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm