Das Geheimnis gesunder und schöner Augen

Die Augen sind nicht nur das „Fenster zur Seele“, sondern spielen auch bei allen täglichen Aktivitäten eine wichtige Rolle. Im modernen Leben mit hoher Arbeitsintensität und insbesondere häufigem Kontakt mit Computern und Smartphones werden die Augen jedoch schnell müde, trocken und sogar anfällig für gefährliche Krankheiten. Daher ist die Pflege und der Schutz der Augen, damit sie stets strahlend und gesund bleiben, sehr wichtig.

Das medizinische Personal des Hanoi-Dong-Nai-Augenkrankenhauses bietet Augenuntersuchungen für Studenten in der Provinz an.

Facharzt Dr. I Hoang Vinh Ha, Direktor des Augenkrankenhauses Hanoi-Dong Nai (Bezirk Tam Hiep, Provinz Dong Nai), sagte: „Um gesunde und schöne Augen zu haben, ist vor allem eine vernünftige und wissenschaftlich fundierte Ernährung erforderlich. Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C und E sind und in Karotten, Kürbissen, Orangen und Zitronen enthalten sind, sind wichtige Nährstoffquellen, die Oxidation bekämpfen und die Netzhaut schützen. Darüber hinaus tragen Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Thunfisch und Walnüssen dazu bei, das Risiko trockener Augen und Makuladegeneration zu verringern. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, bleiben die Augen feucht und das Gefühl von Trockenheit und Reizungen wird gemindert.“

Ausreichend Schlaf von 7-8 Stunden pro Tag hält nicht nur den Körper gesund, sondern schafft auch die Voraussetzungen für die Erholung der Augen nach einem Arbeitstag. Tragen Sie beim Ausgehen, insbesondere in der prallen Sonne, eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor den Auswirkungen ultravioletter (UV-)Strahlen zu schützen – der Ursache für Katarakte und viele Augenkrankheiten. Vermeiden Sie es außerdem, sich mit schmutzigen Händen die Augen zu reiben, da dies leicht zu Infektionen führen kann.

Bei der Arbeit und beim Lernen am Bildschirm werden die Augen oft überlastet. Um dies zu vermeiden, empfehlen Experten die „20-20-20“-Regel. Das heißt, nach jeweils 20 Minuten Bildschirmarbeit den Blick für 20 Sekunden 6 Meter (entspricht etwa 6 Metern) weit wegzuwenden. Eine entsprechende Anpassung der Raum- und Bildschirmbeleuchtung sowie ein Abstand von 50–60 cm beim Arbeiten am Computer tragen zur Augenentlastung bei.

Das Reinigen der Augen mit Kochsalzlösung, insbesondere nach Staubbelastung, trägt dazu bei, dass sie sauber bleiben. Wer in klimatisierten Umgebungen arbeitet oder häufig unter trockenen Augen leidet, kann feuchtigkeitsspendende Augentropfen verwenden. Bei Aktivitäten, bei denen es zu Kollisionen oder Kontakt mit Chemikalien kommen kann, sollte eine Schutzbrille getragen werden, um Schäden zu vermeiden.

Frieden

Quelle: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/