So kontrollieren Sie den Blutdruck bei älteren Menschen

Wie kann man den Blutdruck bei älteren Menschen kontrollieren?

Die Kontrolle des Blutdrucks ist für die Gesundheit älterer Menschen wichtig. Glücklicherweise können bestimmte Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, den Blutdruck zu kontrollieren, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

Um den Blutdruck älterer Menschen zu kontrollieren, müssen Patient und Angehörige Folgendes beachten:

Patienten sollten regelmäßig Sport treiben.

Regelmäßige Bewegung hilft, hohen Blutdruck bei älteren Menschen unter Kontrolle zu halten.

Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Methode, den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken. Zu den besten Bewegungsformen für ältere Erwachsene gehören Gehen, Yoga, Joggen, Tai Chi oder andere leichte Übungen.

Darüber hinaus bringt Bewegung älteren Menschen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch viele andere gesundheitliche Vorteile, wie etwa eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine Verringerung des Sturzrisikos.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie lässt sich der Blutdruck bei älteren Menschen kontrollieren?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 7. Januar weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Senioren lesen, wie zum Beispiel: 5 wichtige Dinge für Menschen über 50, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Herzinfarkte zu vermeiden; 5 Tipps zur Bewegung für Menschen ab 55 Jahren …

Fitnessstudiobesucher müssen vorsichtig sein, wenn das Wetter kalt wird.

Kaltes Wetter kann unsere Muskeln stark beeinträchtigen, was wiederum unsere Leistungsfähigkeit und viele andere Körperfunktionen beeinträchtigt. Bei Kälte neigen unsere Muskeln dazu, sich zusammenzuziehen und weniger flexibel zu werden, was sie anfälliger für Verletzungen macht.

Einer der Hauptgründe für diesen Zustand ist die verminderte Durchblutung der Muskeln bei kaltem Wetter. Als Reaktion auf niedrige Temperaturen verengen sich die Blutgefäße. Laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) führt dieser Zustand dazu, dass das Muskelgewebe weniger mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.

Bei kaltem Wetter müssen sich Trainierende gründlich aufwärmen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Diese biologische Reaktion kann zu Muskelsteifheit, eingeschränkter Beweglichkeit und erhöhter Anfälligkeit für Zerrungen und Verstauchungen führen. Darüber hinaus kann kaltes Wetter auch die Muskelkoordination und Reaktionszeit beeinträchtigen.

Niedrigere Temperaturen verlangsamen außerdem die Nervenleitung, sodass Signale vom Gehirn die Muskelmasse nur schwer erreichen können. Dies kann zu langsameren Reflexen und einer verminderten Muskelkontrolle führen und das Risiko von Unfällen oder Stürzen erhöhen.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten . Wir laden Sie ein, den Artikel „Sporttreibende müssen aufpassen, wenn das Wetter kalt wird“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 7. Januar weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Sport lesen, wie zum Beispiel: Neues Jahr 2024: Experten zeigen, wie Sie gesünder und länger leben können; Hilft Sport, das „schlechte“ Cholesterin zu senken? …

Wie wirkt sich der Schlaf im Sitzen auf die Gesundheit aus?

Nicht immer, wenn wir schlafen möchten, finden wir einen geeigneten Platz zum Hinlegen. In vielen Fällen, beispielsweise im Bus oder anderen Verkehrsmitteln, können wir nicht liegen, sondern müssen im Sitzen schlafen. Das Schlafen im Sitzen kann gesundheitliche Folgen haben.

Ein weiterer Fall, in dem Menschen im Sitzen schlafen müssen, sind Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Nierenversagen. Auch Menschen, die gerade eine Operation hinter sich haben, werden von ihren Ärzten möglicherweise gebeten, ein bis zwei Tage im Sitzen zu schlafen, so die Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Langes Sitzen kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen

Ob Sie im Flugzeug oder in einem Autositz mit Liegefunktion im Sitzen schlafen, Ihr Kopf ist meist zur Seite geneigt. Diese Schlafposition erschwert es Ihnen, Kopf und Nacken in einer geraden Position zu halten. Die Folge: Sie wachen mit Nackenschmerzen auf. Zusätzlich zu diesem Effekt treten weitere Probleme auf, wenn Sie stundenlang im Sitzen schlafen.

Eine in der Fachzeitschrift Chronobiology International veröffentlichte Studie ergab, dass Schlafen im Sitzen den Körper in einen Zustand erhöhter physiologischer Erregung versetzen kann. Dies erschwert das Einschlafen, und wenn wir schlafen, sind wir unruhig.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „Wie wirkt sich Schlaf im Sitzen auf die Gesundheit aus?“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 7. Januar weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Schlaf lesen, z. B.: Warum brauchen Menschen mit Diabetes ausreichend Schlaf?; Unerwartete Entdeckung zum Ausschlafen am Wochenende …

Darüber hinaus gibt es am Sonntag, den 7. Januar, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: ...

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , ich wünsche Ihnen einen schönen Sonntag und viel Glück mit Ihrer Familie.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm