Vorteile regelmäßiger Bewegung

Herr Yash Agarwal, ein Fitnesstrainer in Indien, sprach laut der Gesundheitsseite HealthShots über die Vorteile regelmäßiger Bewegung.

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Eine in Frontiers in Cardiovascular Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Bewegung sowohl dem Ausbruch als auch dem Fortschreiten von Herzerkrankungen vorbeugt.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Fähigkeit des Herzens, Blut zu pumpen, und senkt so den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Regelmäßige Bewegung bringt viele gesundheitliche Vorteile.

Gewichtskontrolle

Experten zufolge hilft Ihnen Sport beim Abnehmen, indem er Kalorien verbrennt, Muskelmasse aufbaut und Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

Stimmung verbessern

Eine im Journal of Clinical Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass regelmäßige Bewegung Ängste und Depressionen lindert und die Stimmung verbessert. Beim Sport schüttet der Körper Endorphine aus, die Glücksgefühle fördern und Stress abbauen.

Stärkung der Knochengesundheit

Durch das Training stärken Sie Ihre Muskeln und verringern Ihr Verletzungsrisiko.

Laut dem National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) kann Bewegung Kindern dabei helfen, starke Knochen aufzubauen und Erwachsenen dabei helfen, ihr Osteoporoserisiko zu senken.

Besser schlafen

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern und sogar bei Schlaflosigkeit helfen.

Laut einer im Journal of Advances in Preventive Medicine veröffentlichten Studie kann regelmäßige Bewegung einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität haben.

Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern.

Blutzuckerkontrolle

Einer der Vorteile regelmäßiger Bewegung ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Hoher Blutzucker verhärtet die Blutgefäße und erhöht das Risiko einer Arteriosklerose.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Sport verbessert das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen. Eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie zeigt, dass regelmäßiges Training die kognitiven Funktionen fördert.

Stärkung der Immunität

Einer im Journal of Sport and Health Science veröffentlichten Studie zufolge verbessert regelmäßiges Training die Immunregulation und verzögert so das Auftreten von Funktionsstörungen im Alter.

Verdauungsunterstützung

Regelmäßige Bewegung erhöht außerdem die Durchblutung der Muskeln im Verdauungssystem, unterstützt die Verdauung und verringert sogar das Risiko einer Verstopfung.

Erhöhen Sie die Lebenserwartung

Auch Sport kann das Leben verlängern. Das belegt eine im Journal of Aging Research veröffentlichte Analyse.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Laut einer im Fachmagazin Medicinal Science Sports Exercise veröffentlichten Studie kann körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten senken.

Regelmäßige Bewegung ist ein guter Weg, um gesund zu bleiben. Sie kann uns jedoch keinen vollständigen Gesundheitszustand garantieren.

Allerdings muss beachtet werden, dass der Nutzen sportlicher Betätigung auch von der Art und Intensität der Übung sowie weiteren individuellen Faktoren abhängt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm