Gesundheitliche Vorteile von Trauben

Laut Roxana Ehsani, einer Ernährungsberaterin in den USA, enthalten Trauben viele Kohlenhydrate, Flüssigkeit, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und wichtige Polyphenole.

Der Energiebedarf und die Ernährungsanforderungen sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen vom Alter, Aktivitätsniveau, Geschlecht und der Krankengeschichte ab.

Trauben sind reich an Antioxidantien.

Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich etwa 350 bis 440 Gramm Obst essen. Laut EatingWell können Sie Trauben daher zusammen mit anderen Früchten in Ihre Ernährung integrieren.

Liefert Antioxidantien

Trauben sind reich an Antioxidantien, insbesondere schwarze und violette Trauben. Unabhängig von der Traubensorte sind sie alle reich an Antioxidantien.

Antioxidantien schützen den Körper vor chronischen Krankheiten wie Entzündungen, Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes. Trauben unterstützen auch die Darm- und Kreislaufgesundheit.

Verbessern Sie die Gesundheit von Gehirn und Herz

Trauben enthalten Antioxidantien, die das Herz schützen und freie Radikale bekämpfen. Trauben gelten auch als „funktionelles Lebensmittel“ zur Behandlung von Bluthochdruck.

Gesunde Blutgefäße sorgen außerdem dafür, dass das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies führt zu einer verbesserten Gehirnfunktion, einschließlich Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

Liefert Vitamine und Mineralstoffe

„Trauben sind reich an Vitamin K, das die Durchblutung und die Knochengesundheit unterstützt“, sagt Ehsani.

Trauben enthalten außerdem Kalium, das zur Gesundheit von Herz und Muskeln beiträgt. Obwohl nicht so viel wie Zitrusfrüchte, enthalten Trauben auch eine kleine Menge Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt.

Hilft gut zu schlafen

Melatonin ist das wichtigste schlafregulierende Hormon, das der Körper produziert. Der Melatoninspiegel steigt im Laufe des Tages an und erreicht nachts seinen Höhepunkt, was dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Melatonin kommt auf natürliche Weise in zahlreichen Nahrungsmitteln und Getränken vor, darunter Sauerkirschen, Eier, fetter Fisch, Kiwis, Nüsse und Weintrauben.

Im Jahr 2006 entdeckten Wissenschaftler , dass die Schalen von Weintrauben Melatonin enthalten und dieser Stoff auch nach der Verarbeitung zu Wein in den Trauben verbleibt.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm