Worauf sollten Menschen mit Bluthochdruck während Tet achten?

Beginnen Sie einen neuen Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ärzte berichten über die wunderbaren Vorteile von Chrysanthementee im Frühling. So genießen Sie ein schönes und gesundes Tet-Fest . Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen ...

So kontrollieren Sie Ihren Blutdruck während des Tet-Festes

Das chinesische Neujahrsfest ist eine Zeit, auf die sich jeder freut. Obwohl es eine freudige Zeit ist, kann es für Menschen mit Bluthochdruck zusätzliche Risiken bergen, da die Kontrolle des Blutdrucks während der Feiertage schwierig sein kann.

Allerdings bedeutet Bluthochdruck nicht, dass Sie auf die Freude an den Feiertagen verzichten müssen.

„Bluthochdruck ist der Hauptrisikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, und Studien haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Probleme während des neuen Jahres ihren Höhepunkt erreichen“, sagte Dr. Angela L. Brown, Leiterin der Hypertonie-Klinik an der Washington University School of Medicine in St. Louis .

Bleiben Sie aktiv, indem Sie mit der ganzen Familie in den Park gehen, Picknicks machen, Sehenswürdigkeiten besichtigen und Erinnerungsfotos machen …

Dr. Brown gibt Ihnen wichtige Tipps, die Ihnen helfen, die Feiertage in vollen Zügen zu genießen und gleichzeitig Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Jeder möchte eine Party genießen, aber Menschen mit hohem Blutdruck müssen auf ihre Ernährung achten, sagt Frau Brown.

Nehmen Sie also vor dem Ausgehen einen gesunden Snack zu sich, beispielsweise Süßkartoffeln, grünes Gemüse, Karotten oder Beeren, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Achten Sie bei der Party auf die Portionsgrößen. Wählen Sie Eiweiß, gesunde Fette, Vollkornprodukte und rohes Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Aufschnitt, da diese oft viel Natrium enthalten. Wählen Sie lieber Gerichte mit viel Gemüse. Begrenzen Sie Zucker, Salz und gesättigte Fettsäuren (tierische Fette). Vermeiden Sie zu süße Desserts. Mehr zu diesem Artikel lesen Sie am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .

Gute Tipps für Menschen, die Angst haben, während Tet zuzunehmen

Die Ferienzeit ist eine Zeit der Partys und üppigen Mahlzeiten, die jedoch auch mit der Sorge einhergeht, zuzunehmen.

Eine Gewichtszunahme nach den Feiertagen ist fast unvermeidlich. Nach einer Ferienzeit nimmt eine durchschnittliche Person etwa 0,5 kg zu.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, während der Feiertage eine Gewichtszunahme zu vermeiden und trotzdem Spaß zu haben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Fuß zu gehen, indem Sie mit Ihrer Familie Spaziergänge, Picknicks und Besichtigungen unternehmen.

Bleiben Sie aktiv . Auch wenn das Leben während der Feiertage etwas chaotisch werden kann, heißt das nicht, dass Sie während der Feiertage nicht aktiv bleiben können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu gehen, sei es beim Spazierengehen, Picknicken, Sightseeing oder einfach beim Genießen der Landschaft mit Ihrer Familie. Spoorthi S, Fitnessexpertin beim Cut Fit Gym (Indien), rät, die Gelegenheit zum Gehen zu nutzen – jede Menge ist gut.

Versuchen Sie, etwas Zeit für Sport zu finden, auch wenn es nur 30 Minuten sind. Es könnten beispielsweise nur Kniebeugen oder Liegestütze sein.

Ernähren Sie sich ausgewogen und in Maßen. Sie können alle köstlichen Gerichte genießen, solange sie in Maßen und ausgewogen sind. Essen Sie gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse, legen Sie Wert auf Proteinquellen, aber genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte dennoch in Maßen . Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 12. Februar auf der Gesundheitsseite .

Für schöne und gesunde Feiertage

Mit dem nahenden neuen Jahr sollte neben den rauschenden und rauschenden Partys Ihre Gesundheit oberste Priorität haben. Für ein erfülltes Fest ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit zu finden.

Amol Naikawadi, Experte für präventive Gesundheitsfürsorge am Indus Health Plus Healthcare Centre (Indien), hat einige Tipps vorgeschlagen, die Ihnen helfen sollen, Ihre Gesundheit im neuen Jahr im Auge zu behalten.

Um schöne und erfüllte Feiertage zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen dem Genuss köstlichen Essens und der Sorge um Ihre Gesundheit finden.

Versuchen Sie bei so viel leckerem Essen, die Balance zu wahren. Genießen Sie das leckere Essen, achten Sie aber auf die Portionsgrößen und wählen Sie nach Möglichkeit gesündere Optionen. Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, eine gesunde Verdauung zu fördern, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und übermäßiges Essen zu vermeiden.

Überlegen Sie vor einer Party, eine schnelle, nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen, um übermäßiges Essen zu vermeiden, das außer Kontrolle gerät.

Snacken Sie clever. Wählen Sie Gegrilltes statt Frittiertes, Obst und Nüsse und seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten Ich wünsche Ihnen ein neues Jahr voller Gesundheit, Frieden, Wohlstand und alles Gute.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm