Sollten Fitnessstudio-Anfänger einen Personal Trainer engagieren?

Viele Menschen glauben, dass es nicht nötig ist, einen teuren Personal Trainer zu engagieren. Gehen Sie einfach ins Fitnessstudio, wärmen Sie sich auf dem Laufband auf oder folgen Sie den Anweisungen auf dem Trainingsgerät, um ein effektives Training zu erzielen.

Tatsächlich gibt es online viele Videos mit Fitnessübungen. Die Kosten für einen Personal Trainer sind allerdings nicht gerade günstig und liegen zwischen 500.000 und 900.000 VND pro Trainingsstunde. Nicht jeder kann sich diesen Betrag leisten. Viele Menschen sagen jedoch: „Wenn ich Geld hätte, würde ich mit einem Personal Trainer trainieren.“

Frau Le Ngoc Anh, 32 Jahre alt und wohnhaft in Ha Dong, erzählte, dass sie zu Beginn ihres Trainings nicht die Absicht hatte, einen persönlichen Trainer zu engagieren, aber nach einem Monat selbstständigen Trainings nicht nur kein Gewicht verlor, sondern sich auch mehrmals beinahe verletzte .

Frau Le Ngoc Anh praktiziert seit vielen Jahren Physiotherapie (Foto: NVCC)

„In meinem Kopf dachte ich einfach, ich müsste Kraft anwenden. Ich wusste weder, wo ich Kraft anwenden sollte, noch, was richtig war. Dann beschloss ich, einen Physiotherapeuten um Rat zu fragen. Nach der ersten Sitzung war ich so müde, dass ich nicht mehr laufen konnte. Ein Trainer bringt einem nicht nur bei, wie man trainiert, sondern erklärt einem auch, wie es sich nach dem Training wirklich anfühlt“, erzählte Ngoc Anh.

Herr Nguyen Ba Duc, der in einem Fitnessstudio im Bezirk Nam Tu Liem (Hanoi) arbeitet und über 20 Jahre Erfahrung im Sport und 10 Jahre Erfahrung als Personal Trainer verfügt, meinte, dass alle, die mit dem Training im Fitnessstudio beginnen und keine Kenntnisse über Bodybuilding haben – insbesondere Frauen –, einen Trainer an ihrer Seite haben sollten, der sie anleitet.

Im Gespräch mit seiner vietnamesischen Familie sagte Herr Duc, er habe viele Fälle erlebt, in denen Selbsttraining zu unnötigen Verletzungen geführt habe.

„Viele Leute denken, Kniebeugen seien einfach, aber wenn sie falsch ausgeführt werden, wirken sie sich negativ auf den Rücken aus. Oder es gibt Leute, die Schulterdrücken üben, aber die falschen Bewegungen ausführen, wodurch Muskelungleichgewichte entstehen und schließlich eine Schulterverrenkung entsteht. Es gibt sogar Leute, die ohne klaren Trainingsplan an diesem und jenem Gerät herumfummeln und so keine effektiven Trainingsergebnisse erzielen. Unsere Trainer leiten die Schüler an und erstellen einen systematischen Trainingsplan, der auf der körperlichen Verfassung und den Zielen jedes einzelnen Schülers basiert“, sagt Herr Duc.

Tatsächlich brauchen sogar die Bodybuilding-Champions Phil Heath und Physique Jeremy Personal Trainer, die sie bei ihrem Training unterstützen.

Laut Herrn Duc lernt der Trainierende während des Trainings mit einem Personal Trainer nicht nur, wie er die richtigen Bewegungen ausführt, sondern, was noch wichtiger ist, er kann sich systematisches Bodybuilding-Wissen aneignen und verstehen, warum er auf diese Weise trainieren sollte.

„Wir unterstützen die Schüler bei den Grundlagen, beispielsweise beim Aufwärmen, der richtigen Atmung, der Entscheidung, wie oft sie Gewichte heben und wie sie Gewichte, Sätze und Wiederholungen auswählen. Außerdem zeigen wir den Schülern, welche Übungen für welche Muskelgruppe effektiv sind. Dies wird den Schülern helfen, sich selbst und ihre körperliche Fitness besser zu verstehen“, sagte Herr Duc.

Beim selbstständigen Üben kann man sich leicht von zu vielen interessanten Übungen oder Trainingsgeräten ablenken lassen. Physiotherapeuten ermitteln für die Schüler jedoch die geeigneten Übungen und Trainingsgeräte, die wirklich notwendig sind.

Anh Duc ist der Meinung, dass Leute, die neu im Fitnessstudio sind, einen Trainer brauchen, der sie anleitet.

Nach Ansicht von Herrn Duc sind Trainingsgeräte wie zweischneidige Schwerter. Bei richtiger Anwendung helfen sie dem Trainierenden, bei falscher Anwendung können sie jedoch Schaden anrichten. Viele Menschen erleiden durch falsches Training Verletzungen wie Knieschmerzen, Schulterschmerzen usw. oder sogar Verletzungen, die sie zwingen, mit dem Training aufzuhören.

Laut einer Studie des American Council on Exercise (ACE, 2019) haben Menschen, die mit einem Personal Trainer trainieren, eine um 30 % geringere Verletzungsrate als diejenigen, die alleine im Fitnessstudio trainieren.

„Für Laien wird es schwierig sein, die Kraftpunkte und die Trainingsintensität jeder Bewegung zu beherrschen. Wenn die Intensität niedrig ist und die Stimulation nicht ausreicht, kann der Effekt nicht erzielt werden. Wenn die Intensität zu hoch ist, kommt es leicht zu einer Überlastung und kann das Körpergewebe schädigen“, erklärte Duc.

Darüber hinaus werden sie auf dem Niveau eines qualifizierten Personal Trainers nicht nur in körperlicher Betätigung geschult, sondern lernen auch etwas über Ernährung und deren Einfluss auf den Trainingsprozess.

Deshalb ist Herr Duc davon überzeugt, dass die Schüler beim Training mit Physiotherapeuten nicht nur die besten körperlichen Übungen erhalten, sondern auch lernen, wie sie essen und Nahrungsmittel auswählen müssen, um ihre Ziele am schnellsten und effektivsten zu erreichen.

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Quelle: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html