Pickleball gilt als leichter Sport, aber warum sind Verletzungen so schwerwiegend?

Pickleball gilt seit jeher als sanfter Sport, doch viele Leute, die ihn häufig spielen, erleiden schwere Verletzungen.

Beim Pickleball ist die Verletzungsrate höher als viele Leute denken – Foto: TO

Mit seinem schnellen Tempo, dem kompakten Spielfeld, der einfachen Ausrüstung und den für Anfänger leicht zu spielenden Techniken wird Pickleball von vielen als ein „leichter Unterhaltungssport“ angesehen, der für die körperliche Verfassung von Menschen geeignet ist, die nicht regelmäßig Sport treiben.

Die Realität zeigt ein völlig anderes Bild: Die Verletzungsraten beim Pickleball steigen rapide und stark an.

Viele Leute gehen auf den Pickleball-Platz, nur um „herumzuspielen“, ziehen sich dann aber alle möglichen Verletzungen zu.

Nachfolgend sind die von Wissenschaftlern analysierten Gründe aufgeführt:

Frauen kennen sich mit Sport nicht aus.

Laut Statistiken der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) ereignen sich mehr als 50 % der Pickleball-Verletzungen bei Frauen im Alter zwischen 30 und 55 Jahren.

Es handelt sich um eine Gruppe, die viele Jahre lang einen sitzenden Lebensstil pflegte und nun voller Begeisterung zum Sport zurückkehrt, um mit dem Trend mitzuhalten oder sich zu bewegen.

Ein plötzlicher Übergang von einem statischen Zustand zu hochintensiver körperlicher Betätigung kann leicht zu Schäden am Bewegungsapparat führen.

Frauen über 30 sind anfällig für Verletzungen - Foto: TA

Laut Dr. Leslie Michaud (University of Colorado, USA) kommt es bei Frauen ab dem 30. Lebensjahr zu einer Abnahme der Knochendichte und einem allmählichen Verlust an Muskelmasse, wenn keine regelmäßige körperliche Trainingsgrundlage vorhanden ist.

Bei intensiver körperlicher Betätigung oder plötzlichen Positionswechseln ist das Risiko von Verstauchungen, Sehnenrissen oder Knochenbrüchen sehr hoch, insbesondere an Handgelenken, Knöcheln, Knien und Schultern.

Selbst jüngere Frauen sind sich der Aufwärm-, Abkühl- und Stopp-Techniken nicht bewusst. Dies ist die häufigste „Verletzungsfalle“.

Minderwertiger Hof

Für Pickleball ist ein ebener Platz mit der richtigen Griffigkeit erforderlich, der nicht zu hart und nicht zu rutschig ist.

Da die Pickleball-Bewegung so schnell explodierte, nutzten viele Leute Tennisplätze, Badmintonplätze oder sogar freie Grundstücke zum Spielen. Dies erhöhte unbeabsichtigt das Unfallrisiko, da die Spieler rannten – anhielten – sprangen – sich umdrehten.

Tennisplätze sind oft rutschig und eignen sich für lange, gleichmäßige Schritte, während Pickleball kurze Reflexe und ständige Richtungswechsel erfordert.

Badmintonplätze sind rutschig und leichter, sodass man leichter ausrutschen kann. Kunstrasenplätze sind oft rau und weisen Fremdkörper oder Senklöcher auf, sodass Spieler bei einer falschen Landung leicht stolpern oder sich die Gelenke verrenken können.

Laut dem Sportbiomechanik-Experten Steve Gallimore (Australien) kann sich das menschliche Bewegungssystem an verschiedene Sportarten anpassen, allerdings nur, wenn die Platzbedingungen entsprechend gestaltet sind.

Jede Abweichung in der Ebenheit, Rauheit oder Elastizität kann die Reflexe, die Landekraft und sogar die Gelenkrotation eines Spielers direkt beeinflussen. In Kombination mit schlecht sitzendem Schuhwerk oder einer schlechten Technik erhöhen sich die Risiken dramatisch.

Klima- und Wetterfaktoren

Im Gegensatz zu Hallensportarten wird Pickleball hauptsächlich im Freien gespielt. In tropischen Ländern wie Vietnam beeinträchtigen heißes Wetter, hohe Luftfeuchtigkeit oder unregelmäßige Wetteränderungen im Tagesverlauf die Beweglichkeit und Regenerationsfähigkeit des Körpers direkt.

Hohe Temperaturen führen dazu, dass die Muskeln schnell ermüden und an Elastizität verlieren; übermäßiges Schwitzen führt zu Dehydration, verringert die Durchblutung aktiver Muskelgruppen und erhöht das Risiko von Muskelkrämpfen oder -rissen.

Auch eine falsche Technik kann zu Verletzungen führen – Foto: PA

Darüber hinaus kann der Bodenbelag bei Hitze zu hart und bei Nässe rutschig werden, was zu Rutschgefahr führt. Hohe Luftfeuchtigkeit erhöht zudem die Reibung zwischen Schuhen und Boden, wodurch die Reflexe weniger präzise werden und es leicht zu Knöchel- oder Knieverrenkungen kommen kann.

Laut dem Journal of Environmental Physiology (2022) kann das Training im Freien bei Hitze ohne entsprechende Vorbereitung in Bezug auf Kleidung, Flüssigkeitszufuhr und Ruhezeiten das Risiko von Muskel- und Sehnenverletzungen um 30–40 % erhöhen, verglichen mit dem Training bei kühlen, stabilen Bedingungen.

Pickleball ist nicht so einfach, wie viele Leute denken.

Dies ist wahrscheinlich der am weitesten verbreitete Irrtum. Obwohl das Spielfeld kleiner als beim Tennis, der Ball leichter und der Schläger kürzer ist, ist Pickleball schnell, erfordert ständige Reflexe und nahezu ständige Bewegung.

Ein 15–30-minütiges Spiel kann genauso viele Kalorien verbrennen wie Joggen in moderatem Tempo.

Laut der Harvard Medical School verbrennt man beim Pickleball-Spielen mit mittlerer Intensität 400 bis 600 Kalorien pro Stunde – das entspricht etwa dem Doppel-Badminton oder Amateurfußball.

Darüber hinaus wird die Pickleball-Technik von den Spielern oft vernachlässigt. Viele Spieler setzen ihre Schulter- und Ellenbogenmuskulatur beim Schlagen des Balls falsch ein oder verfügen nicht über die richtige Fuß-Boden-Technik, was innerhalb kurzer Zeit zu Muskelzerrungen, Arthritis oder Bänderrissen führen kann.

Sportarzt David Geier (USA) warnt: „Pickleball ist nur dann sanft, wenn man die richtige Technik hat, sich gut vorbereitet und auf moderatem Niveau spielt. Aber wenn Spieler es als einen Sport betrachten, den man ‚okay zum Ausüben‘ kann, ist es diese Subjektivität, die gefährlich ist.“

Laut Daten des Verletzungsüberwachungssystems NEISS (National Electronic Injury Surveillance System, USA) wurden im Zeitraum 2010–2019 28.984 Pickleball-Verletzungen bei Personen ab 60 Jahren registriert, verglichen mit 58.836 Tennis-Verletzungen.

Seit 2018 hat die Zahl der Pickleball-Verletzungen in dieser Gruppe aufgrund der rasanten Zunahme der Pickleball-Spieler die Zahl der Tennis-Verletzungen eingeholt und sogar übertroffen.

Die häufigste Verletzungsursache beim Pickleball sind Stürze, die zu Frakturen des Handgelenks, der Schulter oder der Hüfte führen – das sind etwa 28 % aller Fälle. Beim Tennis hingegen kommt es häufig zu Weichteilverletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen.

Bemerkenswert ist, dass die Krankenhauseinweisungsrate aufgrund von Pickleball-Verletzungen höher ist als beim Tennis (17,9 % gegenüber 14,5 %). Experten warnen, dass Pickleball, obwohl es als „sanfte“ Sportart gilt, viele potenzielle Risiken für ältere Menschen birgt – sogar gefährlicher als Tennis, wenn es nicht richtig und ohne die entsprechende körperliche Grundlage gespielt wird.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm