Häufige Fehler auf Reisen können leicht zu Verdauungserkrankungen führen

Viele Menschen trinken auf Reisen oft wenig Wasser und essen unhygienisches Straßenessen, was leicht zu Blähungen, Sodbrennen, Durchfall und Lebensmittelvergiftungen führen kann.

Die Feiertage vom 30.4. bis 1.5. dauern fünf Tage. Viele Familien und Freundesgruppen reisen und erholen sich. Allerdings kann eine veränderte Uhrzeit und Ernährung beim Ausgehen zu Verdauungsproblemen führen. Dr. Vu Truong Khanh, Leiter der Abteilung für Gastroenterologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi , weist im Folgenden auf die häufigsten Fehler beim Reisen hin.

Essen Sie unhygienische Lebensmittel

Touristen essen oft in Restaurants und Gaststätten. Manche Orte halten sich nicht an die Lebensmittelhygienevorschriften, konservieren und verarbeiten Lebensmittel falsch oder verwenden unsichere Lebensmittelquellen, was leicht zur Verbreitung von Bakterien und zur Bildung von Giftstoffen führen kann. Der Verzehr neuer, ungewohnter Lebensmittel am Reiseziel, an die der Körper nicht gewöhnt ist, kann zu Allergien führen.

Urlauber sollten Restaurants wählen, die Lebensmittelhygiene- und -sicherheitsstandards gewährleisten, Gerichte vermeiden, die Allergien auslösen können, und ungewöhnliche Gerichte einschränken.

Nicht genug Wasser trinken

Sitzen im Auto oder Flugzeug, Reisen bei heißem Wetter, viel Alkoholkonsum ... all das führt schneller zu Dehydration. Ein Wassermangel im Körper kann leicht zu gesundheitlichen Problemen führen, darunter Darmerkrankungen wie Verstopfung, Blähungen, Verdauungsstörungen und Verdauungsstörungen.

Ernährungsphysiologisch unausgewogene Ernährung

Mangelnde Kontrolle über die Ernährung führt unterwegs zu einem Nährstoffungleichgewicht. Reisende neigen dazu, mehr Fleisch, weniger Gemüse und Obst zu essen und mehr Süßigkeiten und frittierte Speisen mit viel Öl zu sich zu nehmen. Dies erhöht das Risiko von Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung.

Fettiges Essen kann Verdauungsstörungen verursachen. Foto: Linh Nguyen

Trinken Sie viele kohlensäurehaltige Getränke

Getränke wie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke sind praktisch und erfrischend für unterwegs, besonders an sonnigen Tagen. Allerdings verursachen sie oft Unwohlsein und Blähungen und machen den Körper aufgrund des steigenden Blutzuckerspiegels müde.

Keine Vorbereitung auf Reisekrankheit

Obwohl Reisekrankheit keine Verdauungskrankheit ist, ist sie eng mit dem Darm verbunden und verursacht Übelkeit und Erbrechen. Menschen, die anfällig für Reisekrankheit sind, aber keine Maßnahmen zur Linderung der Symptome ergreifen, zu viel essen oder zu hungrig sind, konsumieren viel fettiges, scharfes Essen, was die Übelkeit verschlimmert. Ständiges Erbrechen macht den Körper außerdem müde und dehydriert, was die Reise beeinträchtigt.

Um Verdauungsbeschwerden auf Reisen vorzubeugen, empfiehlt Dr. Khanh, gekochte Speisen und abgekochtes Wasser zu sich zu nehmen, Produkte reinen Ursprungs zu verwenden, Wasser aus Flaschen oder sauberes, unverschmutztes Wasser zu trinken. Nehmen Sie während der gesamten Reise Wasser mit und versorgen Sie Ihren Körper regelmäßig mit ausreichend Wasser. Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen in den Mahlzeiten und ergänzen Sie die Darmflora durch Joghurt.

Vermeiden Sie 24–48 Stunden vor einer Reise mit dem Zug oder Flugzeug blähende Lebensmittel. Schränken Sie den Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken ein. Reduzieren Sie Stress, schaffen Sie einen bequemen Schlafplatz, schlafen Sie ausreichend und legen Sie Kleidung bereit, die dem Klima am Zielort entspricht. Bleiben Sie nicht zu lange auf, haben Sie Spaß und ruhen Sie sich ausreichend aus, um für die nächste Reise gesund zu bleiben.

Ly Nguyen

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Quellenlink: https://vnexpress.net/sai-lam-thuong-gap-khi-di-du-lich-de-gay-benh-tieu-hoa-4739758.html