Acht gesunde Lebensmittel, die beim Abbau von überschüssigem Fett und beim Abnehmen helfen

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Joghurt, Tomaten, Ingwer, Äpfel ... sind Lebensmittel, die den Körper reinigen, viszerales Fett verbrennen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Tám thực phẩm lành mạnh, giúp loại bỉ chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân

Äpfel sind ein gesundes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft. (Quelle: Allrecipes)

Joghurt

Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Joghurt die Fetteinlagerung im Bauch reduzieren kann. Joghurt liefert außerdem viele Nährstoffe, sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl, reduziert Heißhungerattacken, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert überschüssiges Fett.

Ingwer

Ingwer hat die Fähigkeit, Fett sehr gut zu verbrennen. In Büchern zur orientalischen Medizin wird Ingwer außerdem ein würziger, aromatischer und warmer Geschmack zugeschrieben. Die im Ingwer enthaltenen Substanzen erwärmen die Zellen und fördern so einen schnelleren Stoffwechsel.

Tomate

Der regelmäßige Verzehr von Tomaten trägt zur Senkung der Blutfettwerte, des Blutfetts und des Cholesterinspiegels bei. Tomaten sorgen zudem für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und erleichtern die Hungerkontrolle.

Apfel

Äpfel sind reich an Vitaminen und Antioxidantien und daher ein gesundes Lebensmittel. Regelmäßiger Apfelverzehr hilft, überschüssiges Bauchfett zu verbrennen.

Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren ... enthalten Anthocyane, die effektiv zur Reduzierung von Viszeralfett beitragen. Untersuchungen der Harvard University zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Beeren zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und beim Abnehmen hilft.

Orange, Mandarine

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits usw. trägt zur Senkung des Insulinspiegels bei und unterstützt den Körper dabei, Fett schneller zu verdauen.

Thunfisch

Omega-3-Fettsäuren im Thunfisch können überschüssiges Fett abbauen und die Ansammlung von neuem Fett im Körper verhindern. Neben Thunfisch können Sie auch andere fette Fische wie Lachs, Makrele, Hering, Sardinen usw. hinzufügen.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte enthalten viel einfach ungesättigtes Fett, das die Fettansammlung begrenzt. Meeresfrüchte liefern eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, Heißhunger zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

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Quelle