Weitere Gründe, warum Diabetiker Sport treiben sollten

Bei Diabetikern kommt es bei zu niedrigem Blutzuckerspiegel zu Zittern, Schwindel, Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen und sogar Ohnmachtsanfällen. Bei zu hohem Blutzuckerspiegel verspüren die Betroffenen Durst, Hunger und müssen häufig urinieren.

Wird Diabetes nicht behandelt, kann er laut Channel News Asia zum Koma und zu Organschäden wie Augen, Nieren, Nerven und Herz führen.

Menschen mit Diabetes sollten mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität trainieren.

Bewegung kann den Blutzuckerspiegel kontrollieren

Laut Experten ist Bewegung der Schlüssel zur Regulierung des Blutzuckerspiegels.

„Bei übergewichtigen Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert sich der Blutzuckerspiegel, wenn sie 7 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren“, sagt Tai Ee Shyong , Professor an der National University of Singapore.

„Die Muskelkontraktion während des Trainings ermöglicht es den Zellen, Glukose zur Energiegewinnung aufzunehmen, unabhängig davon, ob Insulin verfügbar ist“, sagte Cheryl Tan vom Alexandra Hospital in Singapur.

Wenn Zellen schnell auf Insulin reagieren, können sie Glukose besser aus dem Blut aufnehmen, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt, sagt Chermine Tan, eine Physiotherapeutin aus Singapur.

Glukose wird vom Körper sowohl während als auch nach dem Training zur Energiegewinnung genutzt. Nach dem Training nehmen die Muskeln Glukose auf, um den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen, aufzufüllen und zu stabilisieren.

Wie trainiert man effektiv?

Viele Menschen mit Diabetes leiden möglicherweise auch unter Gelenkschmerzen, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen oder Sehschwäche, was es ihnen erschweren kann, Sport zu treiben, sagte Tai.

Darüber hinaus sind Menschen mit Diabetes oft älter und weniger aktiv. Sie haben nicht die Gewohnheit, Sport zu treiben, und ihnen fehlt sogar die Motivation dazu.

Laut der American Diabetes Association sollten Menschen mit Diabetes mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensiv Sport treiben. Die Art der Bewegung kann sehr vielfältig sein, z. B. Treppensteigen, Gehen ... solange große Muskeln beansprucht werden und die Herzfrequenz steigt.

Allerdings müssen Menschen mit Diabetes einen bestimmten Trainingsplan und -zeitplan einhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm