Gewohnheiten helfen jungen Menschen, Herzkrankheiten vorzubeugen

Herzkrankheiten zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und stellen ein echtes Gesundheitsrisiko dar. Für Menschen in den Dreißigern kann die richtige Bewegung helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Im Alter zwischen 30 und 39 Jahren konzentrieren sich viele Menschen auf ihre Karriere, ihre Qualifikationen oder die Gründung einer Familie. Dieser Druck führt dazu, dass sie ihre Gesundheit vernachlässigen und sich nicht ausreichend um sich selbst kümmern, so die Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Der erste Vorteil des Treppensteigens besteht darin, dass es die Kraft und Flexibilität der Beinmuskelgruppen steigert.

Der Druck und Stress des Lebens können sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit beeinträchtigen. Diese Faktoren erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen, insbesondere bei Menschen, die viel Alkohol trinken, rauchen oder sich ungesund ernähren. Infolgedessen treten Herzerkrankungen immer früher auf und treten sogar schon in den 20ern oder 30ern auf.

Eine Anpassung des Lebensstils und regelmäßige Bewegung können jungen Menschen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Wer zu beschäftigt ist, um Sport zu treiben, kann durch Treppensteigen seine Gesundheit verbessern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Eine in der Fachzeitschrift Atherosclerosis veröffentlichte Studie ergab, dass das tägliche Steigen von 50 Treppen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln und Herzinfarkten um bis zu 20 % senken kann.

Für junge Menschen, die zu beschäftigt sind, ist das Treppensteigen bei der Arbeit, in der Schule oder im Büro eine sehr gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen. Es kostet nicht viel Zeit, kann aber dennoch regelmäßig seine Gesundheit verbessern und erhalten.

Studien belegen, dass Treppensteigen viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Der erste Vorteil ist die gesteigerte Kraft und Flexibilität der Beinmuskulatur. Beim Treppensteigen beschleunigen sich Herzfrequenz und Atmung, was die Durchblutung und die Atemfunktion verbessert. Regelmäßiges Treppensteigen hilft laut Verywell Health außerdem, Kalorien zu verbrennen, das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm