Untersuchungen zeigen, dass Menschen bis zu 65 km/h schnell laufen können, was deutlich schneller ist als die Höchstgeschwindigkeit des legendären Usain Bolt, der einen Rekord aufstellte, indem er 100 m in 9 Sekunden und 58 Sekunden lief.
Der menschliche Körper kann unglaubliche Leistungen vollbringen. Kraftdreikämpfer Hafthor Julius Bjornsson stemmte 501 kg im Kreuzheben. Usain Bolt hält den 100-Meter-Rekord mit 9,58 Sekunden. Ein Olympionike kann Geschwindigkeiten von 35 km/h erreichen. Wie schnell kann also ein durchschnittlicher Mensch ohne das Training oder die genetische Ausstattung eines Weltmeisters laufen?
Laut einer Run Repeat- Studie, die auf mehr als 34 Millionen Rennergebnissen basiert, beträgt die durchschnittliche Laufzeit eines Menschen etwa 35 Minuten für 5 km , 1 Stunde 2 Minuten für 10 km, 2 Stunden 14 Minuten für einen Halbmarathon (21,0975 km) und 4 Stunden 26 Minuten für einen Marathon (42,195 km).
Usain Bolt setzte sich bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2009 in Berlin an die Spitze und erreichte mit einer Rekordzeit von 9,58 Sekunden das 100-Meter-Finale der Männer. Foto: AFP
Ein weiterer Datensatz, der auf 10.000 Rennergebnissen basiert, zeigt, dass die durchschnittliche Zeit für 1 Meile (1,6 km) bei einem 5-km-Lauf 11 Minuten und 47 Sekunden beträgt. Das bedeutet, dass Sie für 1,6 km 11 Minuten und 47 Sekunden und für 5 km 36 Minuten und 37 Sekunden benötigen – was ziemlich nah an den Run Repeat- Daten liegt.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Daten aus Rennergebnissen gewonnen werden. Nur weil ein Läufer an einem Rennen teilnimmt, heißt das nicht, dass er so schnell wie möglich läuft. Manche laufen zum Spaß oder um ihr Tempo zu verbessern, damit sie einem Freund helfen können.
Wie hoch ist also die Höchstgeschwindigkeit eines Menschen? Alle Zahlen dazu sind weitgehend spekulativ. Usain Bolt ist immer noch der schnellste Mann der Welt, daher dürfte die Höchstgeschwindigkeit der jamaikanischen Legende die höchste sein, die ein Mensch erreichen kann, bis Bolts Rekord gebrochen wird. Als er 2009 den 100-Meter-Rekord in 9,58 Sekunden aufstellte, erreichte Bolt eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 37,58 km/h. Seine Höchstgeschwindigkeit über dieselbe Distanz betrug 44,72 km/h.
Einige Wissenschaftler gehen jedoch davon aus, dass Menschen Geschwindigkeiten von bis zu 64 Kilometern pro Stunde erreichen können. Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte anhand von Computermodellen, dass die schnellsten Läufer der Welt möglicherweise nicht so schnell laufen, wie sie könnten, wenn man das Gewicht betrachtet, das einzelne menschliche Muskelfasern aushalten können, bevor sie reißen.
Computermodelle sind jedoch rein theoretisch. Die tatsächliche Höchstgeschwindigkeit eines Menschen liegt daher immer noch bei Bolts Rekord von 44,72 km/h. Überraschenderweise glauben einige Wissenschaftler, dass Menschen nur dann schneller werden könnten, wenn sie auf allen Vieren laufen würden.
Gatlin kniete nieder, um seinen Respekt zu zeigen, obwohl er Bolt gerade bei der Weltmeisterschaft 2017 in London besiegt hatte, dem letzten großen Turnier vor dem Rücktritt des „Jamaican Lightning“. Foto: AP
Die Laufgeschwindigkeit eines jeden Menschen wird von vielen Faktoren beeinflusst und kann sich von Tag zu Tag ändern. Dazu gehören Stimmung, Anstrengung, Fitness, Kondition, Kleidung, Gelände, Flüssigkeitshaushalt, Trainingsumfang, Schlafdauer in der Nacht vor dem Laufen, Erfahrung, genetische und körperliche Faktoren, sogar Stimmung und die Art der Musik, die beim Laufen gehört wird.
Wie kann der Durchschnittsmensch also schneller laufen? Die Lauffähigkeit ist zum Teil genetisch bedingt, aber auch wer nicht in Topform ist, kann sie mit Training und der richtigen Laufausrüstung verbessern.
Schneller zu laufen erfordert viel Anstrengung und Hingabe. Neben der Geschwindigkeit müssen Sie auch Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen verbessern. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, können Sie verschiedene Trainingsformen nutzen.
Hier sind die Laufarten, die Ihnen laut den Experten von Verywell Fit dabei helfen können, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
Tempolauf: Diese Laufart hilft Ihnen, Ihre anaerobe Schwelle zu entwickeln. Das Training beginnt mit einem leichten Tempo für 5 bis 10 Minuten, läuft dann 15 bis 25 Minuten lang etwa 10 Sekunden langsamer als Ihr 10-km-Tempo und beendet das Training mit weiteren 5 bis 10 Minuten leichtem Laufen.
Intervalllauf: Ihr Lauftraining besteht aus schnellen Laufabschnitten, gefolgt von leichten Lauf- oder Gehabschnitten. Diese Laufart hilft Ihnen, Geschwindigkeit und Ausdauer gleichzeitig zu entwickeln.
Konsequentes, konsequentes und richtiges Training kann selbst dem Durchschnittsmenschen helfen, schneller zu laufen. Foto: Coros Stories
Fartlek-Laufen: Fartlek-Laufen ähnelt dem Intervalllauf, basiert jedoch stärker auf Gefühl. Dies ist eine großartige Option, wenn Sie Intervallläufe geplant haben, sich aber müde fühlen.
Berglauf: Das Laufen an Hügeln oder Steigungen stärkt Ihre Beine und Lungen und hilft Ihnen, schneller zu laufen.
Trailrunning: Wechselndes Gelände kann Ihnen helfen, auf ebenen Straßen schneller zu laufen.
Lange Läufe: Auch wenn Sie nicht vorhaben, lange Strecken zu laufen, werden ein paar lange Läufe Ihre Ausdauer deutlich verbessern und es Ihnen leichter machen, kürzere Strecken schneller zu laufen.
Sprints: Wer beim Laufen alles gibt, wird garantiert stärker. Baue ein- bis zweimal pro Woche Sprints in deinen Trainingsplan ein, um deine Geschwindigkeit zu verbessern.
Lockeres Laufen: Ein paar lockere Tage zu pausieren, wird Ihre Laufgeschwindigkeit deutlich verbessern. Ihr Körper braucht Zeit, um sich von Ihrem Training zu erholen.
Hong Duy (laut Verywell Fit )
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