អ្នកអានចែករំលែកអាហារគ្រួសារឆ្ងាញ់ៗចំនួន 36 មុខដូចជានៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន ដោយស្រាយចម្ងល់ថា 'តើគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?'

GĐXH - បន្ទាប់ពីនឿយហត់អស់មួយសប្តាហ៍ តើអ្នកធ្លាប់សួរខ្លួនឯងថា "ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ?" កុំបារម្ភ អត្ថបទនេះនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវអាហារគ្រួសារចំនួន ៣៦ ដែលមិនត្រឹមតែសាមញ្ញ ឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងងាយស្រួលធ្វើទៀតផង។ វាពិតជានឹងជួយអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលា ខណៈពេលដែលនៅតែធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ឥឡូវនេះ ហើយកុំភ្លេចចែករំលែក ដើម្បីទទួលបានការណែនាំល្អៗបន្ថែមទៀត!

អត្ថន័យនៃអាហារគ្រួសារប្រចាំថ្ងៃ

រាល់អាហារគ្រួសារមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសដើម្បីភ្ជាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការរៀបចំអាហារដែលមានជីវជាតិដោយមិនចំណាយពេលច្រើនពេក គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" តែងតែធ្វើឱ្យស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើន សូម្បីតែអ្នករស់នៅម្នាក់ឯងឈឺក្បាល។ កុំបារម្ភ យើងបានរៀបចំអាហារគ្រួសារចំនួន 36 មុខដោយម្តាយល្អ Thu Thao ដែលសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែទាក់ទាញខ្លាំង ជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ខណៈពេលដែលនៅតែធានានូវរសជាតិ និងអាហារូបត្ថម្ភ។

ចែករំលែកជាមួយ PV Family & Society កញ្ញា Thu Thao បាននិយាយថា “ការធ្វើម្ហូបក្នុងគ្រួសារមិនត្រឹមតែជាកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាវិធីសម្រាប់ខ្ញុំបង្ហាញក្តីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាជិកគ្រួសារផងដែរ។ មុខម្ហូបនីមួយៗដែលខ្ញុំធ្វើគឺបង្កប់នូវអនុស្សាវរីយ៍ រឿងរ៉ាវ មុខម្ហូបដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំពីកុមារភាព ឬអាហារដែលគ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នា។ សម្រាប់ខ្ញុំ អាហារនីមួយៗគឺជាឱកាសសម្រាប់គ្រួសារក្នុងការចែករំលែក សើចជាមួយគ្នា និងបង្កើតជាម្ហូបដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ល្មម​ឱ្យ​ពេញ​ហើយ​ក្តៅ​ល្មម។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំតែងតែព្យាយាមជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗងាយស្រួលរៀបចំ ដែលនៅតែធានាបាននូវគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​សម្រេច​គឺ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​អាហារ​ដ៏​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​ការ​ទាក់​ទង​និង​ការ​ស្រលាញ់​ក្នុង​មុខ​ម្ហូប​នីមួយៗ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំរៀបចំអាហារ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយនៃគ្រួសាររបស់ខ្ញុំដែលរីករាយជាមួយវា ហើយវាជារឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះ ដែលបង្កើតនូវគុណតម្លៃយូរអង្វែង ដែលយើងងាយមើលរំលងក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ»។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? 36 ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន គ្រួសារទាំងមូលនឹងនិយាយថា "ល្អបំផុត" បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច

អាហារ ១

បង្គាចំហុយ

- សាច់ដី

- ប្រហិត zucchini ជាមួយខ្ទឹមស

- ស៊ុបត្រីជូរ

- បង្អែមទឹកក្រូច

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលឆ្ងាញ់ ពេញលេញ និងងាយស្រួលធ្វើ។

អាហារ ២

- កង្កែបអាំងអំបិល

- សាច់អាំង

- សាឡាត់បន្លែរាជ

- បង្គា​ម៉ា​ឡា​បា ឆា​ជាមួយ​បង្គា

- បង្អែមស្វាយ

សំនួរ ថ្ងៃនេះ ញ៉ាំអី? លែងជាបញ្ហាជាមួយរូបមន្តគ្រួសារសាមញ្ញទាំងនេះទៀតហើយ។

ចានបាយ 3

- ទាអាំង

- សណ្តែកបណ្តុះ ខ្ទឹមក្រហម

- ស៊ុបប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

- ម្ទេស

- បង្អែមផ្លែឈើនាគ

អាហារគ្រួសារដែលមានជម្រើសដ៏ល្អជាច្រើនសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?"។

ចានបាយ ៤

- តៅហ៊ូចៀន

- ប្រហិតសាច់គោម្ទេសផ្អែម

- សាច់ជ្រូកចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ

- ស៊ុបក្តាម

ពងទា

- បង្អែម

អាហារគ្រួសារសម្បូរបែប បំពេញតម្រូវការទាំងអស់សម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?"។

ចានបាយ ៥

- សារាយសមុទ្រ

- ត្រីគល់រាំងជាមួយស្ពៃក្តោប

-បង្គាចៀនជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

- ស៊ុបក្តាម

- eggplant Pickled

- បង្អែមធូរេន

ដំណោះស្រាយចំពោះសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ជាមួយម្ហូបគ្រួសារងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ៦

- មឹកស្ងោរ

- ស៊ុប Luffa

- សាច់អណ្តាតឆ្អិន

- ប្រហិតសាច់គោជាមួយរមៀត

- ក្រណាត់បង្អែម

អាហារគ្រួសារដ៏ល្អសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" - ទាំងឆ្ងាញ់ និងជីវជាតិ។

ចានបាយ ៧

-បង្គាបំពង

- ស៊ុបទា

- ខ្ទះដុត

- អំបោះ Melon ជូរចត់

- បង្អែម cantaloupe

មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពី "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" រូបមន្តគ្រួសារទាំងនេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថាស ៨

- ម្ទេសផ្អែម

- សាច់ជូរ

- កង្កែបចៀនជាមួយមឹក

- Mackerel នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- បង្អែមផ្លែព្រូន

ឆ្លើយសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ជាមួយអាហារគ្រួសារចម្រុះពណ៌។

ថាស ៩

- ទាអាំង

- ស្ពៃចិនឆ្អិន

-បង្គាប្រឡាក់ក្នុងទឹកត្រី

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរ

- ទំពាំងបាយជូរបៃតងសម្រាប់បង្អែម

ជ្រើសរើសអាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែពេញលេញសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?"។

ថាស ១០

- ក្តាមអំបិល និងម្រេច

- Ham Hock អំបិល

- ស្លឹកខ្ទឹមបំពងជាមួយបង្គា

- ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងម៉ាឡាបា

- បង្អែមទឹកក្រូច

អាហារគ្រួសារជួយដោះស្រាយបញ្ហា "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?" យ៉ាងងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់។

ចានបាយ ១១

- ភ្លៅមាន់ដុត

- ត្រីងៀតស្ងួតមួយអាទិត្យ

- ស៊ុបល្ពៅ និងបង្គា

- ប្រហិតសាច់គោជាមួយសាច់គោ

- បង្អែមគីវី

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបជាលក្ខណៈគ្រួសារទាំងនេះ អ្នកនឹងលែងឆ្ងល់ថា "ចង់ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ?"

ថាស ១២

- ទាអាំង

- ប្រហិតសាច់គោ

- ផ្លែបឺរ និងបង្គា

- ស្ពៃចិនឆ្អិន

- ស៊ុតឆ្អិន

ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ និងរសជាតិក្នុងគ្រប់អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារ ជួយអ្នកឆ្លើយសំណួរ "តើគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"។

ថាសអាហារ ១៣

- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់គោ

ពោះវៀនសាច់ជ្រូកចំហុយ

- មាន់ដុត

- សាច់ក្រកឆ្អិន

អាហារគ្រួសារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លើយសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"

ចានបាយ ១៤

- ត្រីស្បៃកា

- ស៊ុបល្ពៅ និងបង្គា

- សាច់គោបំពងម្រេចផ្អែម

- ទំពាំងបាយជូបៃតង

ស្វែងយល់ពី អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?"។

ចានបាយ ១៥

- កង្កែបអាំងអំបិល

- ស្ពៃចិនឆ្អិន

- ស៊ុបសាច់គោនិងដំឡូង

-បង្គាចៀនជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

អាហារគ្រួសារងាយស្រួល រហ័ស និងមានជីវជាតិ - ដោះស្រាយសំណួរ "តើគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"។

ថាស ១៦

បង្គាចំហុយ

- ត្រីបំពង

- ស្ងោរ pennywort

- ស៊ុបអយស្ទ័រ

ការណែនាំអាហារគ្រួសារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" មិនអាចខកខានបានទេ។

ចានបាយ ១៧

- នំបញ្ចុកបំពង

- ស៊ុបស្ពៃក្តោប

ពងទា

- សាឡាត់បង្គា avocado

-បង្គាក្រៀមអាំង

អាហារ​គ្រួសារ​សាមញ្ញ​ឆ្ងាញ់ ជួយ​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ "​តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ?" ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

ថាសអាហារ ១៨

- Mackerel នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- ស៊ុបប្រហិត

- សាច់ minced ចៀន

– ប្រហុក​ដាំ​ទឹក​ត្រី និង​ខ្ទឹម​ស

អាហារគ្រួសារងាយស្រួល និងមានជីវជាតិ គឺជាចម្លើយដ៏ល្អចំពោះ "តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?"។

ចានបាយ ១៩

- ដើមក្រកឆ្អិន

- ស៊ុបត្រីជូរ

- សាច់ក្រកជាមួយពងក្រួច

- ត្រីសាម៉ុងជាមួយទឹកក្រូច

ការបំផុសគំនិតសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលធ្វើ ជាលក្ខណៈគ្រួសារ។

ថាស ២០

- ត្រីប្រឡាក់ចៀន

- ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស

មឹកចំហុយ

- ស៊ុបត្រីជូរ

ឈប់បារម្ភទៀតទៅ សំណួរ "តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច?" ជាមួយនឹងរូបមន្តគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។

ចានបាយ ២១

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

- ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយតៅហ៊ូ និងបង្គា

បង្គាចំហុយ

- ហាំ

អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិជួយអ្នកឆ្លើយសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?" យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថាសអាហារ ២២

- ស្ពៃក្តោបប្រឡាក់ជាមួយសាច់គោ

- ត្រីចៀន

- ប្រហិតសាច់គោ

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរផ្កាឈូក

រូបមន្តគ្រួសារទាំងនេះគឺជាចម្លើយទៅនឹងសំណួរ "តើមានអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃនេះ?"

ថាសអាហារ ២៣

បង្គា mantis ចំហុយ

- ត្រីសាឌីនដុតនំ

- ស៊ុបល្ពៅ

- ប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្ងោរ

អាហារគ្រួសារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" - សាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

អាហារ ២៤

- ស្ងោរ Malabar spinach

- ប្រហិតបំពង

- ស៊ុបត្រីជូរ

- ត្រីងៀតអាំង

ពងទា

មិនចាំបាច់ឆ្ងល់ថា "ញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?" អាហារគ្រួសារនេះមានទាំងអស់។

ថាសអាហារ ២៥

- ក្តាមអំបិល និងម្រេច

-បង្គាចៀនជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

- ល្ពៅនិងស៊ុបឆ្អឹង

- ផ្លែល្វាអំបិល

- គីវី

ឆ្លើយសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ជាមួយនឹងអាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

ថាសអាហារ ២៦

- ស៊ុបក្តាម

- Ham ដុត

- អាន់ឆូវីចៀន

- អាន់ឆូវីចៀនជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

អាហារគ្រួសារពេញលេញសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" ជួយអ្នកសន្សំពេលវេលា។

ថាសអាហារ ២៧

- ទឹកជ្រលក់ត្រីសាម៉ុង

- សណ្តែកបណ្តុះ

- ស៊ុបក្តាម

- មាន់ដុត

- eggplant អំបិល

ម៉ឺនុយគ្រួសារងាយស្រួលធ្វើ ដែលជួយអ្នកឆ្លើយសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?" យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ថាសអាហារ ២៨

- ស៊ុបល្ពៅ

- ពោះវៀនទទេ

- ត្រីងៀតស្ងួតមួយអាទិត្យ

- ស្លឹកខ្ទឹម និងស្លឹកខ្ទឹម

អាហារគ្រួសារទាំងនេះគឺជាចម្លើយដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?"។

ចានបាយ ២៩

- ប្រហិតចៀន

- ស៊ុបត្រីជូរ

- បង្គា​បក​

- ទំពាំងបាយជូរសមុទ្រ

សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" លែងជាកង្វល់ជាមួយម្ហូបគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះទៀតហើយ។

ចានបាយ ៣០

- មឹកស្ងោរ

- សាច់ក្រកជាមួយពងក្រួច

បង្គាចំហុយ

ស៊ុបត្រី

អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងពេញលេញអាចដោះស្រាយសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"។

ថាសអាហារ ៣១

- នំបញ្ចុកបំពង

- ស៊ុបស្ពៃក្តោប

- បង្គា និងបន្លែសម្រាប់ព្រះរាជា

- បង្អែមម្នាស់

មើល​ទៅ​ទៀត​អត់​ទេ ឆ្លើយ​ថា​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ? នៅទីនេះនៅលើថាសអាហារសម្រាប់គ្រួសារនេះ។

ចានបាយ ៣២

-បង្គាបំពង

- សាច់មាន់អំបិល

- ស៊ុបល្ពៅ

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

eggplant ដុតជាមួយប្រេង scallion

ស្វែងយល់ពីអាហារគ្រួសារដែលជួយអ្នកឱ្យងាយស្រួលឆ្លើយសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"។

ថាសអាហារ ៣៣

- មាន់ដុត

- ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន

- ម្ទេស​ផ្អែម​បំពង​

- ត្រីងៀតស្ងួតមួយអាទិត្យ

អាហារគ្រួសារសម្បូរបែប បំពេញតម្រូវការទាំងអស់សម្រាប់សំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"។

ថាសអាហារ ៣៤

- ពោះវៀនជ្រូក

- ស៊ុបត្រីជូរ

-បង្គាប្រឡាក់ក្នុងទឹកត្រី

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

ដំណោះស្រាយចំពោះសំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ?" - ងាយស្រួលធ្វើ ឆ្ងាញ់ និងជាអាហារគ្រួសារពេញលេញ។

ចានបាយ ៣៥

- អាំងសាច់ជ្រូកអាំងជាមួយស្លឹកតយ

- ត្រីបំពង

- eggplant ឆ្អិន

- ស៊ុបជើងជ្រូក និង ស៊ុបជើងជ្រូក

លែងបារម្ភពីសំណួរ "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?" ថាសអាហារគ្រួសារនេះនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបាន។

ថាស ៣៦

- មាន់ដុត

- ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិន

- ម្ទេស​ផ្អែម​បំពង​

- ត្រីងៀតស្ងួតមួយអាទិត្យ

អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់គឺជាចម្លើយដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះសំណួរ "តើគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ?"។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ban-doc-chia-se-36-mam-com-gia-dinh-ngon-nhu-nha-hang-giai-quyet-nhanh-chong-cau-hoi-hom-nay-an-gi-17225062512245806