អ្វីដែលអ្នកលេង Premier League ត្រូវតែគោរពតាម

គ្មានទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង ការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពចង្អៀតណែននៅលើទីលាន ការញ៉ាំស៊ូស៊ីជាច្រើន និងការងូតទឹកទឹកកកក្នុងខោទ្រនាប់គឺជាលក្ខខណ្ឌអប្បបរមាដែលអ្នកលេងនៅ Premier League ត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់។

ខ្សែប្រយុទ្ធ Erling Haaland របស់ Man City អំឡុងពេលធ្វើការព្យាបាលដោយការងូតទឹកកក។ រូបថត៖ mancity.com — ខ្សែប្រយុទ្ធ Erling Haaland របស់ Man City អំឡុងពេលធ្វើការព្យាបាលដោយការងូតទឹកកក។ រូបថត៖ *mancity.com*

Premier League គឺជាជើងឯកថ្នាក់ជាតិដ៏ល្អបំផុត នៅក្នុងពិភពលោក ។ តារាកំពូលៗជាច្រើនកំពុងលេងក្នុងការប្រកួតនេះ ហើយត្រូវអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិដ៏តឹងរឹងលើការគេង និងអាហារូបត្ថម្ភ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Gillett អាយុ 53 ឆ្នាំដែលជាទីប្រឹក្សា ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត របស់ Premier League ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2018 បានប្រាប់ Telegraph ថាស្មារតីកីឡារបស់កីឡាករ Premier League ឥឡូវនេះគឺ "ឆ្នាំពន្លឺ" ឆ្ងាយពីអ្វីដែលវាធ្លាប់មាន ដោយសារភាពជឿនលឿនផ្នែក វិទ្យាសាស្ត្រ ។

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃវា។ Gillett ពន្យល់ថា "ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការប្រកួតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់" ។ "ចាក់ប្រេងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អាហារនៅក្នុងបន្ទប់ចាក់សោរ ភេសជ្ជៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ទម្រង់នៃការរុំប្រូតេអ៊ីន - សាច់មាន់ ឬបន្លែ។ ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត។ ពេលខ្លះពួកគេប្រហែលជាត្រូវការភីហ្សា។ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេតែងតែតមអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាច្រើនសប្តាហ៍ម្តងៗ។ ប៉ុន្តែមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកអាហារទាំងមូលជាជាងអាហារបំប៉ន។"

Gillett បានបន្ថែមថា អ្នកលេងនឹងទទួលទានអាហារនៅលើឡានក្រុងវិញបន្ទាប់ពីការប្រកួត ដែលនឹងមានសាច់ sushi ឬ "គុណភាពខ្ពស់" ជាមួយ pasta មួយចំនួន។ លោកបាននិយាយថា នេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងក្រោយការប្រកួត។

ប៉ុន្តែអាហារូបត្ថម្ភគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការវិភាគយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីសុខភាព កាយសម្បទា និងការសម្តែងរបស់អ្នកលេង។ Gillett ផ្តល់សារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងលើសារៈសំខាន់នៃ "អនាម័យនៃការគេង" ដោយក្លឹបមួយចំនួនថែមទាំងដំឡើងពូកដែលរចនាយ៉ាងពិសេសនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកលេងដើម្បីឱ្យពួកគេប្រើប្រាស់ដើម្បីគេងមុនពេលធ្វើដំណើរពេញមួយយប់។

Gillett ពន្យល់ថា ការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រយួរដៃក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង គឺជារឿងសំខាន់ ខណៈពេលដែល 'ពន្លឺពណ៌ខៀវ' គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់។ តារា Premier League ជាច្រើនពាក់វ៉ែនតាពណ៌ខៀវនៅពេលយប់ដើម្បីទប់ស្កាត់កាំរស្មីពីឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

Gillett បានបន្ថែមថា "យើងធ្វើការជាមួយអ្នកលេងម្នាក់ៗ" ។ "មានអ្នកឯកទេសដំណេកដែលធ្វើការជាមួយអ្នកលេងម្នាក់ៗ។ អ្នកមិនចង់ប្រើឧបករណ៍តាមដានដែលប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកលេងចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីវា។ វាគឺអំពីវិចារណញាណ និងសុភវិនិច្ឆ័យ។"

Gillett ក៏មិនចង់ឱ្យអ្នកលេងមើលរំលងការងូតទឹកទឹកកក ដែលជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការប្រកួតដ៏លំបាកមួយ។ នេះជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយ Gillett ណែនាំឱ្យអ្នកលេងស្លៀកខោក្នុងទឹកទឹកកក។

ទោះបីជាមានគុណភាពបង្ហាញនៅក្នុងការប្រកួត Premier League ក៏ដោយ Gillett ជឿជាក់ថាលីកនៅតែជាផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការឈានដល់កម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់ខ្លួន។

ហុង ឌុយ (យោងតាម Sport Mail )

ប្រភពតំណ