យូហ្គា - អាថ៌កំបាំងក្នុងការជួយអ្នកលេងពន្យារអាជីពរបស់ពួកគេ។

សូមអរគុណដល់ការហាត់យោគៈ Predrag Radosavljevic បានលេងនៅកម្រិតកំពូលរយៈពេល 5 ឆ្នាំបន្ថែមទៀត ហើយបានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS Player of the Season នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ ខណៈដែល Gareth Barry បានបង្កើតកំណត់ត្រាសម្រាប់ការបង្ហាញខ្លួនក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ Premier League ជាមួយនឹង 653 ប្រកួត។

នៅពេលដែលក្តីសុបិន្តរបស់នាងក្នុងការលេងឱ្យក្រុមជម្រើសជាតិនារីស៊ុយអែតត្រូវបានបំផ្លាញដោយរបួស យូហ្គាបានផ្តល់ឱ្យ Sharon Heidaripour ការសង្គ្រោះ និងការលើកទឹកចិត្តថ្មី។ Mohamed Salah បានប្រារព្ធនូវគោលដៅដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃអាជីពរបស់គាត់ជាមួយនឹងក្បាច់យូហ្គាដ៏ល្បីល្បាញ។ Cristiano Ronaldo, Lionel Messi និង Antonio Conte សុទ្ធតែជាអ្នកលះបង់វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់នេះ។

នៅក្នុងកីឡាបាល់ទាត់សម័យទំនើប នៅពេលដែលអ្នកលេងស្វែងរកវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេ តួនាទីនៃយូហ្គាគឺកាន់តែទូលំទូលាយជាងពេលណាទាំងអស់។ អត្តពលិក បាននិយាយទៅកាន់អ្នកដែលអនុវត្ត បង្រៀន និងជឿថាយូហ្គាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទាំងក្នុង និងក្រៅទីលាន។

យូហ្គាកំពុងក្លាយជានិន្នាការមួយនៅក្នុងបាល់ទាត់អឺរ៉ុបកំពូល។ រូបថត៖ The Athletic — យូហ្គាកំពុងក្លាយជានិន្នាការមួយនៅក្នុងបាល់ទាត់អឺរ៉ុបកំពូល។ រូបថត៖ *The Athletic*

ការលេងឱ្យក្លិប Jitex BK ដែលមានមូលដ្ឋាននៅក្រៅទីក្រុង Gothenburg ក្នុងនាមជាខ្សែបម្រើស្លាបស្តាំដ៏ស្វាហាប់ ជីវិតរបស់ Sharon Heidaripour គឺនិយាយអំពីបាល់ទាត់។ កាលនៅក្មេង នាងសុបិនចង់ក្លាយជាកីឡាករបាល់ទាត់អាជីព។

នោះមានន័យថា Heidaripour ត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួសសរសៃពួរផ្នែកខាងមុខ (ACL) និងប្រជែងនឹងពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មកក្រុមជម្រើសជាតិវិញនៅអាយុ 19 ឆ្នាំ។ "ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ពីរដងហើយព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយខ្ញុំត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗ ហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ACL"។ "វាជាការបំផ្លិចបំផ្លាញ បាល់ទាត់ហាក់ដូចជាបានបញ្ចប់។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ផ្នែកនៃអត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំ ហើយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រហោងខ្មៅ"។

ប៉ុន្តែយូហ្គាបានផ្តល់ឱ្យ Heidaripour ត្រឡប់មកវិញ។ នាងបានផ្លាស់ទៅទីក្រុងឡុងដ៍។ នៅចន្លោះទីនោះ និងត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅ Gothenburg នាងដឹងថានាងចង់ធ្វើការក្នុងបរិយាកាសបាល់ទាត់ដែលនាងនៅតែស្រលាញ់។ ប្រសិនបើនាងមិនអាចលេងបានទេ Heidaripour នឹងប្រើចំណង់ចំណូលចិត្តដែលកំពុងកើនឡើងរបស់នាងសម្រាប់ការអនុវត្តបែបឥណ្ឌាបុរាណដើម្បីជួយអ្នកលេងអភិវឌ្ឍ។

បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រផ្នែកព្យាបាល កីឡា នៅសាកលវិទ្យាល័យ London Metropolitan និងអនុបណ្ឌិតផ្នែកស្តារនីតិសម្បទាកីឡាបាល់ទាត់ Heidaripour បានទៅធ្វើការនៅក្លឹប Premier League Chelsea និង Arsenal ដោយព្យាបាលកីឡាករវ័យក្មេង និងតារាក្នុងក្រុមដំបូង។ បន្ទាប់មកនាងបានចាកចេញដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងទាំងពីរគឺ Football Yoga ។

Heidaripour និយាយថា "នៅឯ Arsenal យើងទទួលបានកីឡាករត្រឡប់មកវិញមុនកាលវិភាគ" ។ នាងមិនបង្រៀនយូហ្គានៅក្លឹបទីក្រុងឡុងដ៍ទេ ប៉ុន្តែបានចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនក្នុងការងាររបស់នាង។ នាងបន្ថែមថា "វាជាការព្យាបាលរបួសជាចម្បង ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានគម្លាតធំរវាងវេជ្ជសាស្ត្របាល់ទាត់ និង វិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីជួយអ្នកលេងឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ" ។

ស្ទូឌីយោយោគៈឯកជនរបស់ Heidaripour ទាក់ទាញអតិថិជនដូចជាក្រុម Arsenal ទាំងបីគឺ Robert Pires, Santi Cazorla និង Laurent Koscielny ហើយកំពុងពង្រីក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងព្យាយាមនាំយករឿងនោះបន្ថែមទៀតមកតួនាទីរបស់នាងនៅកីឡដ្ឋាន Emirates នោះ Heidaripour ភាគច្រើនមិនសាទរឡើយ។

Heidaripour ណែនាំកីឡាករអាមេរិក Yunus Musah របស់ Valencia តាមរយៈក្បាច់យូហ្គា។ រូបថត៖ Sharon Heidaripour — Heidaripour ណែនាំកីឡាករអាមេរិក Yunus Musah របស់ Valencia តាមរយៈក្បាច់យូហ្គា។ រូបថត៖ *Sharon Heidaripour*

ដូច្នេះហើយ Heidaripour បានចាកចេញពី Arsenal ក្នុងឆ្នាំ 2015 ដើម្បីអនុវត្តឆ្នាំដែលផ្តល់មូលនិធិដោយខ្លួនឯង ធ្វើការជាមួយកីឡាករ គ្រូបង្វឹក សូម្បីតែភ្នាក់ងារ និងអ្នកកាសែតជុំវិញ ពិភពលោក ។ អតីតកីឡាករស៊ុយអែតរូបនេះបានសិក្សាយោគៈរបស់នាងយ៉ាងស៊ីជម្រៅនៅម៉ិកស៊ិក ហើយថែមទាំងបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ក្លឹបកំពូលរបស់កូស្តារីកាគឺ Deportivo Saprisa ជាកន្លែងដែលកីឡាករត្រលប់មកពីរបួស ACL នៅពាក់កណ្តាលម៉ោងដែលជាធម្មតាធ្វើនៅអឺរ៉ុប។

Heidaripour បាននិយាយថា "វាទាំងអស់អំពីផ្នត់គំនិត" ។ "ព្រះអាទិត្យតែងតែរះ ហើយអ្នកលេងដែលរងរបួសចាប់ផ្តើមអ្វីៗដោយស្នាមញញឹម និងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។ យូហ្គាពិតជាជួយក្នុងរឿងនេះ ហើយអ្នកត្រូវព្យាបាលរាងកាយ ចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់កីឡាករឱ្យស្មើគ្នា"។

រឿងដំបូងដែល Heidaripour កែសម្រួលពេលអ្នកលេងហាត់យូហ្គាគឺការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ ។ នាងពន្យល់ថា "មនុស្សភាគច្រើនមិនដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ" ។ "ការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេគឺរាក់ពេក។ អ្នកលេងបាល់ទាត់គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ តាមរយៈយូហ្គា និងការសតិសម្បជញ្ញៈ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមចេញពីពោះ និងដ្យាក្រាមពិតជាជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Parasympathetic សកម្ម។ នេះគឺជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ឬពេលគ្រោះថ្នាក់ ហើយថែមទាំងជួយឱ្យដំណើរការជីវិតបានធូរស្រាល និងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលបំផុតផងដែរ។"

ត្រលប់មកចក្រភពអង់គ្លេសវិញ Heidaripour បាននាំមកនូវការយល់ដឹងថ្មីមួយដល់អតិថិជន Premier League របស់នាង ខណៈដែល Soccer Yoga បានចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន ដោយចាប់ផ្តើមដោយការជួយកីឡាករអន្តរជាតិបារាំង Koscielny ដែលបានរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរលេងឱ្យ Arsenal ប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោកឆ្នាំ 2018 ។

នាងបាននិយាយថា "Koscielny បានបាក់សរសៃពួរ Achilles របស់គាត់ក្នុងការប្រកួតវគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រ Europa League ទល់នឹង Atletico" ។ "វាជាខែឧសភា ហើយគាត់នឹងខកខានការប្រកួត World Cup នៅប្រទេសរុស្ស៊ីដែលបារាំងបានឈ្នះ។ ដូច្នេះវាជាការបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់ Koscielny និងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ Koscielny គឺជាកីឡាករដ៏រឹងមាំ រាបទាប និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម ហើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ នៅពេលដែលគាត់អាចគ្រប់គ្រងវាបាន យើងបានចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់" ។

Heidaripour បាននិយាយថា អតីតខ្សែបម្រើ Arsenal ធ្វើយូហ្គាពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកុំឱ្យលើសទម្ងន់នៃសរសៃពួរ Achilles ។ នាងបាននិយាយថា បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជួយ Koscielny ជាសះស្បើយពីខាងក្នុង ផ្លូវចិត្ត ពីព្រោះដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីរបួសបែបនេះគឺវែង និងឯកោ។ Heidaripour បានបន្ថែមថា "Koscielny ទៅហ្វឹកហាត់ ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចចូលរួមជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់គាត់បានទេ" ។ "មានការធុញថប់ និងធុញថប់ច្រើន ប៉ុន្តែយូហ្គាបានជួយឱ្យគាត់ស្ងប់ចិត្ត ហើយចូលទៅក្នុងផ្នត់គំនិតឱ្យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនោះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះរបៀបដែលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ អ្នកលេងគឺជាមនុស្សដែលមានជីវិតធម្មតា ដែលអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺ ការសោកសៅ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់"។

Heidaripour ណែនាំ Kocielny តាមរយៈយូហ្គា។ រូបថត៖ sharon_footballyoga — Heidaripour ណែនាំ Kocielny តាមរយៈយូហ្គា។ រូបថត៖ *sharon_footballyoga*

ជាងបួនឆ្នាំមកនេះ មហិច្ឆតារបស់ Heidaripour ក្នុងការផ្សព្វផ្សាយយូហ្គាមិនបានថយចុះទេ។ នាងនិយាយថា៖ «ខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរពិភពបាល់ទាត់។ "គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីទទួលបានការសិក្សាបន្ថែម នៅអឺរ៉ុប និងសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីបញ្ចូលយូហ្គាទៅក្នុងទម្លាប់របស់កីឡាកររបស់ពួកគេ។ ក្នុងនាមជាកីឡាករបាល់ទាត់វ័យក្មេង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនអាចយកឈ្នះបាន។ នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ អ្នកលេងវ័យក្មេងនៅតែអាចមានភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក និងត្រគាករបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេទាត់ច្រើនដោយប្រើជើងម្ខាង វាអាចបង្កើតភាពមិនស្មើគ្នា ហើយយូហ្គាអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។"

Heidaripour ដែលឥឡូវត្រឡប់មកប្រទេសស៊ុយអែតវិញ បានជួលគ្រូបង្វឹកនៅប្រទេសអង់គ្លេស ដែលអាចដឹកនាំវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុម ឬមួយទល់មួយ ទាំងរចនាដោយ Heidaripour ឬតាមរយៈវីដេអូ Zoom ដែលកីឡាករអាចតាមដានជាមួយនៅទីលានហ្វឹកហាត់ ឬនៅផ្ទះ។

នាងបានបន្តថា៖ «យូហ្គាគឺល្អសម្រាប់ការការពាររបួសក៏ដូចជាការស្តារនីតិសម្បទា»។ យោងតាមលោក Heidaripour នៅពេលដែលជាសះស្បើយពីរបួស អ្នកលេងតែងតែត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យធ្វើកាយវិការ។ ប៉ុន្តែពេលត្រឡប់ទៅក្រុមវិញ និងហ្វឹកហាត់ជាធម្មតា ការងារបន្ថែមនោះមិនចេះតែមានទេ។ នៅពេលដែលត្រលប់មកវិញ អ្នកលេងនឹងនៅតែត្រូវការការស្តារនីតិសម្បទារយៈពេល 18 ខែបន្ទាប់ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរងរបួសឡើងវិញ។ អារម្មណ៍ទូទៅបំផុតដែលអ្នកលេងមានបន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គាគឺ "ការរំដោះ" នៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត។ លោក Heidaripour បានបន្ថែមថា "ចក្ខុវិស័យរបស់ខ្ញុំតែងតែនាំវាទៅសាលាបឋមសិក្សា។ វាអាចជាឧបករណ៍សម្រាប់ពួកគេប្រើប្រាស់នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការវាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ មើលថាតើមានកីឡាករប៉ុន្មាននាក់ដែលមានការលំបាកនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានដោះលែងដោយក្លឹបរបស់ពួកគេ វាពិតជាមានប្រយោជន៍" Heidaripour បានបន្ថែម។

សម្រាប់ Radosavljevic អតីតខ្សែបម្រើ Everton និង Portsmouth ហាត់យូហ្កាមកយឺតក្នុងអាជីពរបស់គាត់ ខណៈដែលគាត់ចាត់ទុកថាចូលនិវត្តន៍នៅអាយុ 38 ឆ្នាំ។ កីឡាករសញ្ជាតិស៊ែប៊ីរូបនេះកំពុងលេងនៅ MLS សម្រាប់ក្លឹប Kansas City Wizards ដែលបច្ចុប្បន្នជា Sporting Kansas City ជាកន្លែងដែលគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS MVP ឆ្នាំ 1997 ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់គាត់បរាជ័យរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាលទី 2 ។

Radosavljevic និយាយថា "ថ្ងៃមួយខ្ញុំបានមកផ្ទះពីការហ្វឹកហាត់ ហើយប្រាប់ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំថាខ្ញុំមានគ្រប់គ្រាន់" Radosavljevic ។ "ខ្ញុំចំណាយពេលពីរថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយពីវគ្គហ្វឹកហ្វឺនដ៏លំបាក។ វាគឺខែកញ្ញា ហើយរដូវកាលបានបញ្ចប់នៅក្នុងខែតុលា។ នាងចង់ឱ្យខ្ញុំសាកល្បងយូហ្គា ហើយខ្ញុំបាននិយាយថា "ចុះហី?" ខ្ញុំបានសើចចំអកឱ្យនាង ប៉ុន្តែបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងវាមើលថាតើវានឹងនាំខ្ញុំទៅទីណា"។

អតីតខ្សែបម្រើក្រុម Everton បាននិយាយបែបលេងសើចថា "ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំធ្វើយូហ្គា ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់យំបន្ទាប់ពី 20 នាទី" ។ "ខ្ញុំជាបុរសតែម្នាក់នៅទីនោះ ហើយខណៈពេលដែលស្ត្រីផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ ខ្ញុំញ័រនៅជ្រុងម្ខាង ខ្ញុំចង់ចាកចេញ ប៉ុន្តែខ្ញុំរឹងរូស បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីវគ្គ ខ្ញុំងូតទឹកហើយមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយឥទ្ធិពលមកលើខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ មកដល់មុនរដូវកាល ខ្ញុំធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានអាយុ 22 ឆ្នាំម្តងទៀត។"

Radosavljevic ក្នុងពណ៌ Kansas City នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ - នៅពេលដែលគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS MVP ក្នុងឆ្នាំ 2003។ រូបថត៖ MLS — Radosavljevic ក្នុងពណ៌ Kansas City នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ - នៅពេលដែលគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS MVP ក្នុងឆ្នាំ 2003។ រូបថត៖ *MLS*

អរគុណចំពោះយូហ្គា Radosavljevic បានលេងបួនឆ្នាំទៀតនៅ MLS ហើយត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា MVP ម្តងទៀតក្នុងឆ្នាំ 2003។ គាត់បាននិយាយថា "បាល់ទាត់គឺអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅក្រៅទីលាន" ។ "ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមយូហ្គានៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង។ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពបត់បែនបែបនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ខ្ញុំលេងនៅថ្ងៃសៅរ៍ សម្រាកថ្ងៃអាទិត្យ ធ្វើយូហ្គាធ្ងន់ៗនៅថ្ងៃច័ន្ទ និងវគ្គមួយទៀតនៅថ្ងៃពុធ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Radosavljevic ក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ថាយូហ្គាគឺពិបាកណាស់។ មិត្តរួមក្រុមខ្លះបានព្យាយាម និងបោះបង់។ គាត់បានបន្ថែមថា "បន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គារយៈពេល 90 នាទី អ្នកបែកញើសពីរដងច្រើនជាងអ្នកធ្វើក្នុងកីឡាបាល់ទាត់។ អ្នកកំពុងកាន់ជំហររយៈពេល 45 វិនាទី ហើយក្នុងនាមជាបុរស យើងអាចទទួលបានត្រគាកតឹង ដែលជាការឈឺចាប់" ។

Radosavljevic ដែលបច្ចុប្បន្នមានអាយុ 59 ឆ្នាំ និងជាជំនួយការគ្រូបង្វឹកនៃក្រុម Seattle Sounders របស់ MLS បាននិយាយថា ការហ្វឹកហាត់បាល់ទាត់បែបបុរាណជួយឱ្យសាច់ដុំខ្លី និងលូតលាស់ ខណៈពេលដែលយូហ្គាជួយឱ្យពួកគេពង្រីក និងធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំ។ លោកបានព្យាករថា៖ «ខ្ញុំគិតថាការប្រកួតនឹងកាន់តែលឿនទៅថ្ងៃអនាគតប្រសិនបើកីឡាករក្មេងៗធ្វើយោគៈ»។

Barry មានអាជីពស្រដៀងគ្នានៅ Premier League ។ កីឡាករជម្រើសជាតិអង់គ្លេសចាប់ផ្តើមហាត់យោគៈពេលនៅ Aston Villa ហើយបន្តទម្លាប់កំឡុងពេលឈ្នះជើងឯក Premier League ឆ្នាំ 2011-12 នៅ Man City និងអំឡុងពេលគាត់នៅ Everton និង West Brom ។

Barry និយាយថា៖ «អាជីពរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលអន្តរកាលក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា។ "វាគឺ 'ធ្វើអ្វីដែលអ្នកតែងតែធ្វើ ឬសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីនៅតាមផ្លូវ' ហើយខ្ញុំនឹងព្យាយាមអ្វីទាំងអស់។ យូហ្គាពិតជាបានជួយដល់ចុងបញ្ចប់នៃអាជីពរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើវាតាំងពីដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 មកម្ល៉េះ។ ដល់ចុងបញ្ចប់នៃអាជីពរបស់ខ្ញុំនៅ West Brom ខ្ញុំនៅតែធ្វើយូហ្គាម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយពួកគេបានប្រើខ្ញុំជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីសាកល្បងអ្នកលេងវ័យក្មេង និងចូលរួមជាមួយគាត់។ អបិយជំនឿ ហើយប្រសិនបើពួកគេធ្វើបានល្អបន្ទាប់ពីវគ្គហាត់យូហ្គា ពួកគេនឹងបន្ត ហើយផ្ទុយមកវិញ»។

នៅថ្ងៃប្រកួត Barry នឹងចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គានៅផ្ទះមុនពេលមកដល់ដើម្បីហ្វឹកហាត់ជាក្រុម។ គាត់និយាយថា "យូហ្គាអប់រំអ្នកអំពីរាងកាយរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីវា" ។ "ខ្ញុំនឹងបញ្ចូលយូហ្គាទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំមុនពេលចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មក វគ្គយូហ្គាក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយនៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើម និងសម្អាតចិត្តរបស់អ្នក។"

Barry (អាវពណ៌ខៀវ - កណ្តាល) អំឡុងពេលហាត់យូហ្គានៅក្លឹប West Brom ។ រូបថត៖ expressandstar — Barry (អាវពណ៌ខៀវ - កណ្តាល) អំឡុងពេលហាត់យូហ្គានៅក្លឹប West Brom ។ រូបថត៖ *expressandstar*

Nedum Onuoha ដែលជាអតីតកីឡាកររបស់ Man City ម្នាក់ទៀតក៏ជឿជាក់លើតម្លៃនៃយូហ្គា និងស្រដៀងគ្នាដែរ ប៉ុន្តែខ្លាំងជាង Pilates ។ គាត់បាននិយាយថា "Ryan Giggs ដែលបានលេងឱ្យ Man Utd រហូតដល់គាត់មានអាយុ 40 ឆ្នាំបានបំផុសគំនិតខ្ញុំឱ្យធ្វើវា" ។ "វិធីដែលវាពង្រីកអាជីពរបស់ Giggs គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយវាបានចាប់ផ្តើមកម្រិតថ្មីនៃការរៀបចំសម្រាប់កីឡាករ។ ជំនួសឱ្យការបង្ហាញសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅម៉ោង 10 ព្រឹកនៅម៉ោង 9:45 ហើយចាកចេញនៅម៉ោង 12 អ្នកលេងបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមដូចជាយូហ្គា និង Pilates ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងមានភាពបត់បែន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើវានៅ Man City ហើយបន្ទាប់មកនៅ Sunderland"។

Sheila McVitty គឺជាគ្រូបង្រៀនម្នាក់ដែលបានធ្វើការនៅក្លឹបមួយចំនួននៅភាគពាយព្យនៃប្រទេសអង់គ្លេស រួមមាន Everton, Wigan Athletic, Blackburn Rovers និង Manchester United Women ។ សម្រាប់នាង បដិវត្តយូហ្គាបានស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែសំខាន់។

McVitty និយាយថា "ខ្ញុំឃើញកីឡាករវ័យក្មេងនៅក្នុងសាលាដែលបានហាត់យូហ្គានៅសាលារៀន សូម្បីតែមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កីឡាបាល់ទាត់ក៏ដោយ។ វាល្អណាស់ព្រោះពួកគេយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងពេញចិត្តចំពោះរបៀបដែលយូហ្គាអាចជួយដល់សុខភាពរបស់ពួកគេនៅពេលដំបូង" ។ "ប្រសិនបើអ្នកជាកីឡាករបាល់ទាត់ អ្នកតែងតែធ្វើការហ្វឹកហាត់លីនេអ៊ែរច្រើន ដូចជាការរត់។ នោះមានន័យថាសរសៃពួររបស់ពួកគេអាចតឹងណែន សាច់ដុំភ្លៅ quadriceps (សាច់ដុំភ្លៅ) អាចដំណើរការបានយ៉ាងសកម្ម ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការរឹតបន្តឹងដែលមកជាមួយកីឡា។ ខ្ញុំធ្វើការជាមួយអ្នករាំរបាំបាឡេផងដែរ ហើយទោះបីជាវាមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងក៏ដោយ ពួកវានៅតែអាចបត់បែនបាន។ ការរឹតត្បិតជាមួយនឹងអ្នករាំ តាមរបៀបមួយ អ្នកកំពុងព្យាយាមរារាំងពួកគេ និងកែលម្អស្ថេរភាពរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេមិនមានភាពបត់បែនខ្លាំងពេក ហើយសន្លាក់របស់ពួកគេមិនស្ថិតស្ថេរ ពេលខ្លះអ្នកលេងបាល់ទាត់ត្រូវមានភាពបត់បែនជាងមុន។

ដូច Radosavljevic ដែរ McVitty ស៊ាំនឹងអារម្មណ៍ទូទៅនៅពេលនិយាយអំពីអ្នកលេងហាត់យូហ្គា។ នាងនិយាយទាំងសើចថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមានប្រាក់ដុល្លារសម្រាប់គ្រូបង្វឹក ឬអតីតកីឡាករទាំងអស់ដែលនិយាយថាពួកគេប្រាថ្នាចង់ហាត់យូហ្គាច្រើនជាងនេះ ឬមុនអាជីពរបស់ពួកគេ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាអ្នកមាន" ។

ហុង ឌុយ (យោងតាម The Athletic )

ប្រភពតំណ