អត្ថប្រយោជន៏នៃគ្រាប់សណ្តែកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

សណ្តែកបណ្តុះសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជួយបង្កើនការមានកូន និងល្អសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

គ្រាប់សណ្តែកមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលជាសមាជិកនៃគ្រួសារ legume ហើយត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងតំបន់ត្រូពិច។ គ្រាប់ ផ្លែខ្ចី ស្លឹក ផ្កា និងមើមអាចបរិភោគបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ភុក មជ្ឈមណ្ឌលសម្ភព និងរោគស្ត្រី មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ស្ត្រីអាចទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន B ដោយការញ៉ាំសណ្តែកស្លាប។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុសំខាន់ៗដែលជួយដំណើរការនៃការសំយោគ DNA និងការបែងចែកកោសិកានៅក្នុងទារកឱ្យប្រព្រឹត្តទៅបានកាន់តែរលូន។ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទចំពោះទារកទើបនឹងកើត។ អាហារនេះក៏ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិដែកច្រើនផងដែរ ដែលជួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងការពារទារកដែលមានទម្ងន់ទាប។

ម្សៅសណ្ដែកស្លាបក៏ត្រូវបានកែច្នៃជាមុខម្ហូបជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

សណ្តែកបណ្តុះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាអាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រូបថត៖ Tue Diem — សណ្តែកបណ្តុះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាអាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រូបថត៖ *Tue Diem*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phuc បានកត់សម្គាល់ថា ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់សណ្តែកល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ប៉ុន្តែស្ត្រីមិនគួរទទួលទានច្រើនពេកទេ ហើយចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម។ នៅពេលទិញសណ្តែកស្លាប សូមជ្រើសរើសសណ្តែកបៃតងដោយគ្មានចំណុចពណ៌ត្នោត ជៀសវាងសណ្តែកដែលខូច ឬកំទេច។ អ្នកដែលមានកង្វះ G6PD ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងគ្រួសក្នុងផ្លូវទឹកនោម មិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។

ស្ត្រីត្រូវមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លាស់ប្តូរចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហារ ហើយគួរញ៉ាំអាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក ដូចជា សណ្តែក ថ្លើម ស៊ុត បន្លែស្លឹកបៃតង ក្រូច ក្រូចឃ្វិច…

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ភុក ណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រូបថត៖ Tue Diem — វេជ្ជបណ្ឌិត Phuc ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ រូបថត៖ *Tue Diem*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phuc បាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលពិគ្រោះយោបល់មុនពេលសម្រាល ស្ត្រីដែលមានបំណងចង់មានកូនតែងតែត្រូវបានណែនាំអំពីសុខភាពបន្តពូជ ការចាក់វ៉ាក់សាំងមុនពេលសម្រាល និងផ្តល់អាហារបំប៉នវីតាមីនចម្រុះ រួមទាំងជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក យ៉ាងហោចណាស់បីខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Phuc ណែនាំថា គូស្នេហ៍ត្រូវដឹងពីរយៈពេលនៃការបញ្ចេញពងអូវុល និងពេលណាដែលត្រូវរួមភេទ ដើម្បីមានផ្ទៃពោះបានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរយៈពេលនៃការបញ្ចេញពងអូវុល អ្នកគួរតែរួមភេទឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍នៅពាក់កណ្តាលនៃវដ្តរដូវ (ជុំវិញបង្អួចបញ្ចេញពងអូវុល)។ ប្ដីប្រពន្ធត្រូវពង្រឹងសុខភាព ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ រក្សាទម្ងន់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកម្រិតការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ និងថ្នាំជក់។

ប្រសិនបើវិធីខាងលើមិនផ្តល់ដំណឹងល្អ គូស្នេហ៍គួរតែទៅពិនិត្យផ្ទៃពោះជាមុនសិន។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជួយរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីព្យាបាល និងមានគភ៌ជោគជ័យ។

ថ្ងៃអង្គារ

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីការមានផ្ទៃពោះ និងការសម្រាលកូននៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

ប្រភពតំណ