តើ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ហាត់​ប្រាណ​គួរ​ជួល​គ្រូ​បង្ហាត់​ផ្ទាល់ខ្លួន​ទេ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថា មិនចាំបាច់ជួលគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនថ្លៃៗទេ គ្រាន់តែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ កម្តៅសាច់ដុំ ដោយរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬធ្វើតាមការណែនាំនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើម្បីទទួលបានការហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តាមពិតទៅ មាន វីដេអូ ជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត បង្រៀនការហាត់ប្រាណ។ ជាងនេះទៅទៀត ការចំណាយលើការជួល PT គឺមិនថោកទេ ចាប់ពី 500,000 - 900,000 VND/1 ម៉ោងនៃការអនុវត្ត ដូច្នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចមានលទ្ធភាពបង់ចំនួននោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនបញ្ជាក់ថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមានលុយ ខ្ញុំនឹងធ្វើការជាមួយនឹង PT"។

អ្នកស្រី Le Ngoc Anh អាយុ ៣២ឆ្នាំ រស់នៅ Ha Dong បានចែករំលែកថា ពេលចាប់ផ្តើមហាត់ដំបូង គាត់គ្មានចេតនាជួលគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីហាត់ដោយខ្លួនឯងបាន ១ ខែ មិនត្រឹមតែមិនស្រកទម្ងន់ទេ ថែមទាំងស្ទើរតែ រងរបួស ជាច្រើនដងទៀតផង។

លោកស្រី Le Ngoc Anh បានអនុវត្ត PT អស់ជាច្រើនឆ្នាំ (រូបថត៖ NVCC)

“ក្នុងក្បាលខ្ញុំគិតតែថាត្រូវប្រើកម្លាំង មិនដឹងថាត្រូវប្រើកម្លាំងនៅទីណា ហើយក៏មិនដឹងថាអ្វីត្រូវដែរ ពេលនោះខ្ញុំក៏សម្រេចចិត្តទៅសួរ PT សម្រាប់ការណែនាំ។ បន្ទាប់ពីវគ្គទី១ ខ្ញុំអស់កម្លាំងខ្លាំងណាស់ ដើរមិនរួច។ គ្រូបង្វឹកមិនត្រឹមតែបង្រៀនអ្នកពីរបៀបហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចឱ្យអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍ពិតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណផងដែរ។”

ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ 20 ឆ្នាំក្នុង កីឡា និង 10 ឆ្នាំជាអ្នកហាត់ប្រាណ PT លោក Nguyen Ba Duc ធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅស្រុក Nam Tu Liem (ហាណូយ) បាននិយាយថា អ្នកដែលចាប់ផ្តើមហាត់កាយសម្ព័ន្ធហើយខ្វះចំណេះដឹងអំពីការហាត់កាយវប្បកម្ម ជាពិសេសស្ត្រីគួរតែមានគ្រូបង្ហាត់ណែនាំពួកគេ។

ចែករំលែកជាមួយគ្រួសារវៀតណាម លោក ឌឹក បាននិយាយថា លោកបានឃើញករណីជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯង ដែលនាំឲ្យមានរបួសដោយមិនចាំបាច់។

"មនុស្សជាច្រើនគិតថាការអង្គុយ ហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ខ្នង ឬមានមនុស្សហាត់ចុចស្មា ប៉ុន្តែធ្វើចលនាមិនត្រឹមត្រូវ បណ្តាលឱ្យអតុល្យភាពនៃសាច់ដុំ ដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា។ សូម្បីតែមនុស្សដែលច្របូកច្របល់នឹងការអនុវត្តម៉ាស៊ីននេះ ឬម៉ាស៊ីននោះ ដោយគ្មានផែនការបណ្តុះបណ្តាលច្បាស់លាស់ ហើយនឹងមិនសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃការណែនាំ និងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើង"។ ស្ថានភាពកាយសម្បទា និងគោលដៅរបស់សិស្សម្នាក់ៗ»។

លោក ឌឹក ណែនាំសិស្ស

តាមពិតទៅ សូម្បីតែម្ចាស់ជើងឯកកីឡាកាយវប្បកម្ម Phil Heath និង Physique Jeremy ត្រូវការគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីជួយពួកគេក្នុងការហាត់ប្រាណ។

យោងតាមលោក ឌឹក ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការហ្វឹកហាត់ជាមួយ PT សិក្ខាកាមមិនត្រឹមតែរៀនពីរបៀបធ្វើចលនាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចរៀនចំណេះដឹងផ្នែកកាយវប្បកម្មជាប្រព័ន្ធ និងយល់ពីមូលហេតុដែលពួកគេគួរហ្វឹកហាត់របៀបនេះ។

លោក ឌឹក បានមានប្រសាសន៍ថា "យើងនឹងគាំទ្រសិស្សពីមូលដ្ឋានដូចជា របៀបកម្តៅសាច់ដុំ របៀបដកដង្ហើម សម្រេចចិត្តថាតើត្រូវលើកទម្ងន់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងរបៀបជ្រើសរើសទម្ងន់ ឈុត និងពាក្យដដែលៗ ព្រមទាំងណែនាំសិស្សអំពីលំហាត់ណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។ នេះនឹងជួយសិស្សឱ្យយល់ពីខ្លួនឯង និងកាយសម្បទារបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង" ។

នៅពេលអនុវត្តដោយខ្លួនឯង វាងាយស្រួលក្នុងការរំខានដោយលំហាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹង PTs ពួកគេនឹងកំណត់សម្រាប់សិស្សនូវលំហាត់សមស្រប និងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលពិតជាចាំបាច់។

Anh Duc គិត​ថា មនុស្ស​ដែល​ទើប​មក​ហាត់​ប្រាណ​ត្រូវ​ការ​គ្រូ​បង្ហាត់​ដើម្បី​ណែនាំ​ពួកគេ។

តាមគំនិតរបស់ Duc ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគឺដូចជាដាវមុខពីរ។ បើ​ប្រើ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​អនុវត្ត ប៉ុន្តែ​បើ​ប្រើ​មិន​ត្រឹមត្រូវ វា​នឹង​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សជាច្រើនបានរងរបួសដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាឈឺជង្គង់ ឈឺស្មាជាដើម សូម្បីតែរបួសដែលបង្ខំឱ្យពួកគេឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

យោងតាមការសិក្សាពីក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់ប្រាណ (ACE, 2019) អ្នកដែលធ្វើការជាមួយអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនមានអត្រារបួសទាបជាងអ្នកហាត់ប្រាណដោយឯករាជ្យ 30% ។

លោក Duc ពន្យល់ថា "វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនជំនាញក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់លើចំណុចកម្លាំង និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលនៃចលនានីមួយៗ។ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេទាប ហើយការភ្ញោចមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះប្រសិទ្ធភាពមិនអាចសម្រេចបាន។ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពេក វាងាយនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ជាលិការរាងកាយ"។

លើសពីនេះទៀត នៅកម្រិតនៃ PT ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេក៏នឹងសិក្សាអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងផលប៉ះពាល់នៃអាហារូបត្ថម្ភលើដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។

ដូច្នេះហើយ លោក ឌឹក ជឿជាក់ថា នៅពេលហាត់ជាមួយ PTs សិស្សានុសិស្សមិនត្រឹមតែទទួលបានលំហាត់កាយសម្បទាល្អបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដឹងពីរបៀបញ៉ាំ និងជ្រើសរើសអាហារ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

ប្រភព៖ https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html