តើ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​គួរ​ញ៉ាំ​ការ៉េម​ដែរ​ឬ​ទេ?

ការ៉េមមិនបង្កឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ ប៉ុន្តែកម្រិតមធ្យម និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាមគួរតែត្រូវបានពិចារណា។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំការ៉េមបាន ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាមួយចំនួនដូចជា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងកត្តាសុខភាពផ្សេងទៀត យោងតាម ​​Healthline (USA)។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនចាំបាច់ចៀសវាងការញ៉ាំការ៉េមទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវដឹងពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីញ៉ាំការ៉េមដែលមានសុខភាពល្អ។

រូបថត៖ អាយ

តើការ៉េមប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

ការ៉េមមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាបូអ៊ីដ្រាត (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកាបូអ៊ីដ្រាត) ត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងបង្អែម។ ពួកវាត្រូវបានបំបែកទៅជាជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយ និងប្រើដើម្បីផ្តល់ថាមពលជាមូលដ្ឋាន។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនរំលាយអាហារឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពដូចមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើន ជាតិស្ករក៏កាន់តែច្រើន។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតាមដានការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេ សូម្បីតែនៅក្នុងការ៉េមក៏ដោយព្រោះវាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វិធី​ញ៉ាំ​ការ៉េម​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនចាំបាច់ចៀសវាងការ៉េមទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវដឹងពីវិធីមួយចំនួនដើម្បីញ៉ាំការ៉េមតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ការគ្រប់គ្រងផ្នែក ៖ អ្នកអាចសាកល្បងផ្នែកតូចៗ ដូចជាកន្លះពែង។ បើ​អ្នក​មិន​អាច​វាស់​បាន​ច្បាស់​ទេ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ញ៉ាំ​ផ្នែក​នៃ​កោណ​ការ៉េម​ប៉ុណ្ណោះ។

ដឹងពីបរិមាណជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៃការ៉េមរបស់អ្នក ៖ ការ៉េម និងគ្រឿងផ្សំបន្ថែមណាមួយ (ការបន្ថែម) អាចមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។ ការដឹងពីបរិមាណជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៃការ៉េមរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

ពិចារណាជ្រើសរើសការ៉េមដែលមានជាតិស្ករទាប ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ៖ ការ៉េមទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលតិចលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាងអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។

ជ្រើសរើសរសជាតិសាមញ្ញ ៖ រសជាតិដូចជានំប៊ីសស្ទីន ទុរេន និងតែទឹកដោះគោអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែពួកវាក៏អាចផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនផងដែរ ដែលនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ពិចារណា​ជ្រើសរើស​រសជាតិ​បែប​ប្រពៃណី​ដូចជា វ៉ានីឡា ទឹកដោះគោ​ដូង សណ្ដែក និង​ត្រកួន។

ជ្រើសរើសមុខម្ហូបរបស់អ្នក ៖ គ្រឿងផ្សំមួយចំនួនដូចជា ស៊ីរ៉ូ ស្ករគ្រាប់ ឬបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា អាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដូចជា ប៊ឺសណ្ដែកដី ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែឈើស្រស់ វ៉ាហ្វឺរសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ឬគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិសរសៃផ្សេងទៀត។

រីករាយជាមួយការ៉េមជាមួយអាហារផ្សេងទៀត ៖ ការផ្សំការ៉េមជាមួយអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ឬប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ៖ អ្នកគួរតែតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើរសជាតិការ៉េម និងគ្រឿងផ្សំប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nguoi-bi-tieu-duong-co-nen-an-kem-khong-185250928191802627.htm