របកគំហើញថ្មី៖ ដើរប៉ុន្មាននាទីនេះក្នុងមួយថ្ងៃ គេងលក់ស្រួលរហូតដល់ព្រឹក!

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Physical Activity & Health អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានរកឃើញវិធីល្អបំផុតក្នុងការដើរសម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

Báo Thanh niên•13/08/2025

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើភាពញឹកញាប់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយទាក់ទងនឹងការគេង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Texas (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលមានអ្នកចូលរួមចំនួន 69 នាក់ ដែលមានរយៈពេល 8 ខែ។ ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឧបករណ៍ដើម្បីតាមដានលំហាត់ប្រាណ និងកម្រិតនៃការគេងរបស់ពួកគេ។

អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍រៀងរាល់បីសប្តាហ៍ម្តងអំពីគុណភាពនៃការគេង ក៏ដូចជាកម្រិតថាមពលពេលព្រឹក ភាពតានតឹង និងការពេញចិត្ត។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និយមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវគុណភាពនៃការគេងជ្រៅ ដែលជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលក្នុងការងើបឡើងវិញ។

Phát hiện mới: Đi bộ chỉ chừng này phút mỗi ngày, ngủ say đến sáng! - Ảnh 1. — ការដើរលឿនៗ ឬហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង ត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល

ការដើរលឿនៗ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែជ្រៅ។

គួរកត់សម្គាល់ថា លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការដើរលឿនៗត្រឹមតែ 10 នាទី ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយបង្កើនការគេងជ្រៅ និងបង្កើនថាមពលផ្លូវចិត្តនៅថ្ងៃបន្ទាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវិទ្យាសាស្ត្រ Scitech Daily ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងត្រូវបានកំណត់ថាជាចលនាដែលបង្កើនការដកដង្ហើម ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យនិយាយ។

ដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យបានល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ជាងការច្របាច់វានៅចុងសប្តាហ៍ សាស្ត្រាចារ្យរង Benjamin Baird ដែលជាអ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានសង្កត់ធ្ងន់។

សហអ្នកនិពន្ធ Chris Corral ដែលជាអនុបណ្ឌិតផ្នែកអាកប្បកិរិយាសុខភាព និង ការអប់រំ សុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas បានបន្ថែមថា ការគេងជ្រៅគឺមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាជួយឱ្យរាងកាយធ្វើការជួសជុលរាងកាយ និងការយល់ដឹងច្រើន។ ការគេងបានល្អនាំឱ្យសុខភាពខួរក្បាលល្អប្រសើរ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ជាចុងក្រោយ អ្នកជំនាញណែនាំ៖ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ គ្រាន់តែហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។ លំហាត់ប្រាណសុភាពក៏សំខាន់ដែរ សូម្បីតែបន្តិចក៏ល្អជាងការមិនហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ នេះបើយោងតាម Scitech Daily ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chi-chung-nay-phut-moi-ngay-ngu-say-den-sang-18525081222271164.htm