전문가들은 건강에 가장 좋은 목욕물 온도를 제시합니다.

목욕은 익숙한 일상 습관이지만, 물의 온도가 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알아차리는 사람은 거의 없습니다.

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 신체 상태와 구체적인 목표에 따라 뜨거운 물, 차가운 물 또는 따뜻한 물을 선택하는 것은 모두 다른 이점을 가져다줍니다.

하지만 미국의 의료 전문가인 제니퍼 슈타인호프 씨는 피부와 순환계의 위생과 안전을 보장하기 위해 섭씨 36~41도의 따뜻한 물을 사용할 것을 권장합니다.

아플 때는 따뜻한 목욕을 해야 합니다.

몸이 아플 때, 특히 열이 날 때는 따뜻한 물이 가장 좋습니다. 37~40도 정도의 따뜻한 물에 목욕하거나 몸을 담그면 몸의 긴장을 풀고, 수면의 질을 높이며, 회복 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

섭씨 37~40도 정도의 물에 목욕하거나 몸을 담그면 신체가 이완되고 수면의 질이 향상되는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

많은 사람들이 열을 빨리 내리기 위해 찬물 목욕을 하거나 얼음물에 몸을 담그는 습관이 있습니다. 하지만 이 방법은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 몸이 몸을 따뜻하게 하기 위해 떨게 되어 체온이 더 올라가고 약해진 면역 체계에 더 큰 부담을 주기 때문입니다.

햇볕에 타면

햇볕에 탄 사람에게는 시원한 물이 피부의 작열감을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이는 자외선 손상으로 인한 염증 반응의 결과입니다. 이러한 상태에서 뜨거운 목욕을 하면 피부가 더 자극을 받아 회복 시간이 길어지고 각질과 통증이 발생할 수 있습니다.

피부 관리를 위해

건강한 피부는 피부 표면의 천연 수분 장벽, 특히 보호 오일에 크게 의존합니다.

너무 뜨거운 물로 목욕하면 이 유분층이 쉽게 씻겨 나가 피부가 건조해지고 각질이 일어나 아토피 피부염이나 습진과 같은 질환을 악화시킬 수 있습니다. 반면, 차가운 물은 이 천연 보호층에 큰 영향을 미치지 않습니다.

차가운 샤워는 혈관을 수축시켜 모공을 일시적으로 수축시키고 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

차가운 샤워는 혈관을 수축시켜 일시적으로 모공을 조여주고 염증을 줄여줍니다.

사진: AI

윤기있고 건강한 머리카락을 위해

피부뿐만 아니라 머리카락도 과도한 열로부터 보호해야 합니다. 머리카락은 피부처럼 수분을 유지하는 보호 구조를 가지고 있습니다.

뜨거운 물로 자주 샤워하면 머리카락의 수분이 빠져나가 머리카락이 건조하고, 부서지기 쉽고, 윤기가 없어집니다.

따라서 전문가들은 머리카락의 수분층을 보호하면서도 깨끗하게 유지할 수 있을 만큼의 차가운 물에서 미지근한 물로 머리를 감는 것을 권장합니다.

근육통을 완화하려면

운동 후 차가운 물이나 얼음물에 몸을 담그면 근육통이 줄어들고, 근육 경직이 완화되며, 회복이 촉진되고 근육 손상이 제한되는 등 많은 이점이 있습니다.

이 치료법은 효소와 젖산의 혈중 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 두 물질은 고강도 운동으로 근육이 손상되면 종종 증가합니다.

두통이 있을 때

긴장성 두통을 겪는 사람들에게 따뜻한 물은 효과적인 완화책이 될 수 있습니다.

따뜻한 기온은 신체를 이완시키고, 뻣뻣한 근육을 이완시키며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들은 따뜻한 목욕이 통증을 완화하고 재발을 예방하는 간단한 방법으로 여깁니다.

의학 전문가들은 목욕에 적합한 물의 온도는 섭씨 36도에서 41도 사이가 적당하다고 권장합니다. 이는 안전한 온도 범위로, 피부, 모발, 혈액 순환계를 보호하면서도 신체를 편안하게 해 줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm