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서서 식사해야 할까요?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/02/2024

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하지만 많은 사람들은 서서 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 생각합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 서서 먹는 것에는 장점과 단점이 모두 있습니다.

Có nên ăn trong khi đứng?- Ảnh 1.

역류성 식도염이 있는 사람들은 종종 똑바로 서고 식사 중과 식사 후 몇 시간 동안 몸을 기대거나 구부정하게 앉는 것을 피하라는 조언을 받습니다.

서서 먹으면 소화가 촉진됩니다

먹는 자세는 소화 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 앉거나 누워서 먹는 사람들은 서 있을 때보다 음식이 더 느리게 소화됩니다.

2017년 연구에 따르면, 똑바로 앉아 단백질이 함유된 음식을 먹으면 누워 있을 때보다 위가 더 빨리 작동하여 신체가 단백질을 더 잘 소화하고 혈액에 중요한 아미노산을 공급하는 능력이 증가하는 것으로 나타났습니다.

서서 먹으면 지방 감량에 도움이 됩니다

2018년 연구에 따르면, 6시간 서 있는 것이 앉아 있는 것보다 54칼로리를 더 소모합니다. Healthline 에 따르면, 서 있는 것과 식사하는 것을 병행하면 시간이 지남에 따라 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사도 촉진됩니다.

역류와 속쓰림을 줄여줍니다

위산 역류는 위 내용물이 식도로 역류할 때 발생합니다. 이로 인해 가슴 한가운데에 작열감이 느껴질 수 있으며, 이를 속쓰림이라고 합니다.

역류성 식도염이 있는 사람들은 종종 똑바로 서고 식사 중과 식사 후 몇 시간 동안 몸을 기대거나 구부정하게 앉는 것을 피하라는 조언을 받습니다.

몸이 더 빨리 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다

서서 먹으면 더 배고픔을 느낄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 서서 먹으면 소화가 촉진되어 배고픔을 더 많이 느낄 수 있습니다.

팽창을 일으킬 수 있습니다

서서 먹으면 소화가 촉진될 수 있지만, 경우에 따라서는 소화 불량으로 이어질 수도 있습니다. 탄수화물이 소화되지 않으면 몸에 복부 팽만감과 가스가 발생할 수 있습니다.


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