개인화된 영양에 투자하는 것은 축구에 대한 지속 가능한 투자입니다.

개인화된 영양에 투자하는 것은 축구에 대한 지속 가능한 투자입니다.

특히 축구와 같은 고강도 스포츠의 경우 , 끊임없는 신체적 피로를 보상하기 위해 항상 강한 체력과 탄탄한 지구력이 필요합니다.

베트남 축구 연맹의 전략적 영양 파트너이자 세계적인 영양 회사인 Herbalife의 스포츠 영양 전문가인 다나 라이언 박사에 따르면, 개인화된 영양 요법을 통해 선수들의 신체적 기초와 지구력을 향상시키는 것이 결정적인 요소입니다.

스포츠에서 개인화된 영양이 필요한 이유는 무엇입니까?

각 운동선수는 신체적 특징, 생리학적 특징, 에너지 요구량, 그리고 훈련 목표가 각기 다른 독특한 개인입니다. 따라서 개인 맞춤형 영양 섭취는 스포츠 경기력 최적화의 핵심입니다. 각 개인에게 적합한 종류와 양의 영양소를 제공하는 것은 근력, 지구력, 그리고 스피드를 향상시킬 뿐만 아니라 부상 위험을 줄이고 선수들의 저항력을 향상시킵니다. 또한, 남성과 여성 운동선수 간에도 개인에게 적합한 영양 섭취 선택에 영향을 미치는 차이가 있습니다.

최적의 성과를 위한 핵심은 전문적인 영양 섭취입니다(출처: Herbalife 팬페이지)

개인화된 영양의 중요성은 또한 이 주제가 베트남 축구 연맹이 7월 15일에 주최한 전국 58개 클럽 대표자를 위한 훈련 세션에서 Herbalife의 스포츠 영양 전문가인 Dana Ryan 박사가 공유할 만한 귀중한 주제가 될 것으로 기대되는 이유이기도 합니다.

허벌라이프 스포츠 퍼포먼스, 영양 및 교육 부문 이사인 다나 라이언 박사는 축구 선수를 위한 과학적 영양 요법의 세 가지 기본 원칙을 분석합니다. 단백질로 신체 기반을 "구축"하고, 탄수화물로 "에너지를 공급"하며, 과일과 채소로 "보호"하는 것입니다. 더 중요한 것은, 이러한 영양 요법은 각 선수에게 맞게 경기장 안팎에서 맞춤 설계되어야 하며, 선수의 신체 기반을 항상 최고 수준으로 유지하여 경기력을 최적화해야 한다는 것입니다.

각 포지션에 맞는 과학적 영양에 투자하세요

다나 라이언 박사가 수년간 스포츠 영양학에 대한 심층 연구를 통해 분석한 바에 따르면, 경기장에서 포지션에 따라 필요한 에너지가 다르기 때문에 성능을 최적화하기 위한 영양 요법도 달라야 합니다.

다나 라이언 박사는 이를 설명하며, 각 포지션의 체력과 지구력, 그리고 각 영양 요법에 따른 분석을 제시합니다. 예를 들어, 골키퍼 포지션의 경우 집중력, 블로킹 능력, 기동성, 그리고 유연성 유지가 최우선 과제입니다. 매주 경기나 훈련 30분 전에 크레아틴 보충제와 카페인을 섭취하면 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 한편, 수비수의 블로킹 능력은 수비력과 지구력을 향상시키고 경기 및 훈련 과정에서 근육 회복과 발달을 보장하기 위해 충분한 단백질 섭취를 매우 중요하게 만듭니다.

스트라이커처럼 속도가 필요한 포지션의 경우, GI가 낮은 탄수화물을 보충하면 선수들이 가속할 수 있는 충분한 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다(출처: Herbalife 팬페이지)

마찬가지로, 경기의 템포를 좌우하는 미드필더는 안정적인 에너지 수준을 유지하기 위해 고혈당지수 탄수화물이 함유된 스포츠 음료와 면역 체계 보호를 위한 글루타민 보충이 필요합니다. 반대로, 스트라이커의 경우 저혈당지수 탄수화물을 충분히 섭취하면 스프린트 시 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 크레아틴을 보충하면 정신 집중력 향상에도 도움이 되며, 볼 핸들링 상황에서 민첩성을 향상시킵니다.

훈련 필요에 따라 영양을 조절하세요

다나 라이언 박사는 개인 맞춤형 영양에 대한 과학적 정보를 공유할 뿐만 아니라, 선수들의 훈련 필요에 따라 영양을 조절하는 방법에 대한 더욱 자세한 지침도 제공합니다. 이는 베트남 축구의 최우선 과제였던 베트남 선수들의 체력 향상이라는 맥락에서, 클럽과 국가대표팀 모두에게 매우 의미 있는 내용입니다.

특히, 다나 라이언 박사의 권고에 따르면, 훈련 강도가 높은 선수들은 신체에 에너지를 공급하기 위해 탄수화물을 더 많이 섭취해야 합니다. 훈련 강도가 낮을수록 신체는 활동 에너지를 위해 지방에 더 많이 의존하게 됩니다. 단백질 보충제는 선수들이 신체 균형을 회복하고 회복 기간 동안 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 한편, 휴식일에는 과일과 채소를 섭취하여 중요한 비타민과 미네랄을 공급하고 선수의 면역 체계 건강을 지원합니다.

운동 강도에 따라 단백질, 탄수화물, 지방 함량을 유연하게 조절하세요 (출처: Freepik)

축구 선수를 위한 과학적 영양학에 대한 훈련 세션에서 다나 라이언 박사가 전하는 스포츠 영양학 지식은 베트남 축구 국가대표팀의 공식 스폰서인 Herbalife가 베트남 스포츠의 영양을 개선하려는 계획의 일환입니다.

실제로 2021년부터 현재까지 허벌라이프는 베트남 축구 연맹과 협력하여 선수들의 체력 유지 및 향상을 지원해 왔습니다. 세계적인 영양 기업 허벌라이프가 제공하는 최적의 경기력 향상을 위한 영양 요법의 가치는 베트남 축구의 꿈을 실현하기 위해 베트남 축구 연맹과 장기적인 파트너십을 맺고자 하는 허벌라이프의 헌신을 여실히 보여줍니다.

출처: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html