직업적 소진 증후군 치료에 동양의학과 서양의학을 접목하다

번아웃 증후군의 위험

호치민 시립 의과대학 병원 3캠퍼스의 부이 팜 민 만 박사는 번아웃은 예전에는 고압적인 환경에서 오랫동안 일한 사람들에게서 발생했지만, 지금은 25세 미만의 많은 젊은이들도 피로 상태에 빠진다고 말했습니다.

일찍 성공해야 한다는 압박, 빡빡한 업무 일정, 치열한 경쟁, 직장과 사생활의 경계가 모호해짐에 따라 많은 집단에서 번아웃 현상이 확산되고 있습니다.

현대 의학에 따르면 번아웃은 장기간의 업무 압박으로 인한 정서적, 신체적, 정신적 피로 상태입니다. 세계 보건 기구(WHO)는 번아웃을 에너지 손실, 업무 효율성 저하, 그리고 업무에 대한 부정적 또는 무관심이라는 세 가지 주요 특징으로 정의합니다.

생물학적으로 번아웃은 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신)의 활동을 증가시켜 만성적인 코르티솔 과다분비를 유발합니다. 코르티솔 수치가 오랫동안 높게 유지되면 세로토닌과 도파민과 같은 신경전달물질의 불균형, 포도당 대사 장애, 고혈압, 심박수 장애, 면역 억제 등 여러 가지 장애를 겪게 됩니다.

뇌 영상 연구에 따르면, 번아웃은 해마의 경미한 위축과 기억과 감정 조절을 담당하는 영역인 전전두엽 피질의 활동 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

2021년 직업 건강 심리학 저널에 발표된 연구에 따르면, 번아웃을 경험한 사람들은 번아웃이 없는 그룹에 비해 우울증을 겪을 가능성이 2.5배 더 높고 심혈관 질환 위험이 20~40% 더 높은 것으로 나타났습니다.

헬싱키 대학의 한 연구에 따르면, 번아웃은 대사 증후군의 위험을 상당히 증가시키는 것으로 나타났습니다. 대사 증후군은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다.

번아웃의 증상

전통의학에서 번아웃은 별도의 용어가 없지만, 그 증상은 많은 병리학적 범주에 해당하는데, 특히 심비허, 간기울어짐, 신정허 등이 있습니다.

장기간의 스트레스는 내적인 정서적 트라우마로 간주되어 간의 기가 정체되고, 시간이 지남에 따라 화(火)로 변하여 심장과 신장에 영향을 미칩니다. 내과경(內科經)에서는 "오감(五感)은 화(火)로 변한다"라고 하는데, 이는 감정이 한계를 넘으면 화(火)가 발생하여 음액을 고갈시키고 정신을 교란시킨다는 의미입니다.

과도한 걱정은 비장을 손상시켜 혈기와 기의 생화학 작용을 저해하여 정신적 박탈, 불면증, 기억력 감퇴, 불안을 초래합니다. 신장의 음(陰)이 부족하면 간화(肝火)가 조절되지 않아 심계항진과 안면홍조가 발생하고, 신장의 양(陽)이 부족하면 피로, 손발 저림, 지구력 저하가 나타납니다. 전통 의학에서는 이러한 이유로 소진을 음양, 혈기, 그리고 장기 기능, 특히 심장, 간, 비장, 신장의 불균형으로 인해 발생한다고 설명합니다.

두 의학 체계의 유사점은 현대 의학과 전통 의학 모두 번아웃을 단순한 심리적 장애가 아닌 전신적 장애로 본다는 사실에서 분명하게 드러납니다. 전통 의학에서 간기 정체와 화(火)의 기전은 HPA 축 과활성 상태 및 만성 코르티솔 상승과 관련이 있을 수 있습니다.

심비허는 자율신경계 장애, 신경 전도 장애, 그리고 감정을 조절하는 뇌 영역의 활동 장애와 연관됩니다. 신정허는 현대 의학에서 기력 부족, 내분비 장애, 스트레스 조절 능력 저하와 유사합니다.

번아웃을 효과적으로 치료하는 방법은?

현대 의학은 스트레스 관리, 생활 습관 개선, 그리고 심리 치료에 중점을 둡니다. 인지행동치료(CBT)는 환자가 스트레스를 인식하고 반응하는 방식을 변화시키는 데 도움을 줍니다.

일주일에 최소 150분의 신체 활동과 마음챙김 또는 가이드 명상 기술은 교감신경계의 활동을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

전통 의학은 허약함을 보충하고, 기를 조절하며, 마음을 진정시키고, 비장을 튼튼하게 하고, 심장을 보양하며, 음양을 조절하는 것을 목표로 합니다. 계피탕은 심비허약 모두에 사용할 수 있으며, 소요탕은 간의 기가 정체된 경우에 효과적입니다. 육미약황환과 팔미귀복환은 신음허약이나 신양허약의 경우에 따라 사용됩니다.

Baihui, Shenmen, Neiguan, Sanyinjiao, Zusanli, Gandu, Pidu 및 Shendu와 같은 경혈은 신경을 조절하고 뇌 혈액 순환을 개선하며 감정을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

가벼운 운동, 이완, 4단계 호흡, 머리와 목 마사지도 회복 과정을 돕습니다.

부이 팜 민 만 박사는 치료적 성격의 모든 치료 옵션이나 관행은 치료가 항상 올바른 방향으로 진행되고 있는지 확인하기 위해 전문가의 의견과 모니터링이 반드시 필요하다고 말했습니다.

"번아웃은 단순한 일시적인 피로가 아니라, 종합적인 접근이 필요한 복잡한 의학적 질환입니다. 현대 의학은 진단 도구, 기전 분석, 심리 치료를 제공하는 반면, 전통 의학은 음양의 불균형에 대한 이론적 체계와 적절한 조정 방법을 제공합니다. 두 의학 체계를 결합하면 더욱 종합적인 결과를 얻을 수 있으며, 증상을 빠르게 개선하는 동시에 장기적인 건강을 강화하고 재발을 예방하는 데 도움이 될 것입니다."라고 부이 팜 민 만 박사는 말했습니다.

티엔 램

출처: https://nhandan.vn/ket-hop-dong-tay-y-trong-dieu-tri-hoi-chung-kiet-suc-nghe-nghiep-post908561.html