모유수유 중인 엄마는 반청과 절인 양파를 먹어야 할까요?

모유수유 중인데, 설날에 반충, 조차, 반잼, 넴쭈아, 절인 양파, 피클 등 절인 음식을 먹어도 됩니까? (하안, 호치민시)

회신하다:

뗏(Tet) 명절은 온 가족이 함께 모여 풍성한 전통 음식을 즐기는 중요한 명절입니다. 이 기간에 제대로 된 식사를 하면 모유 수유 중인 엄마의 건강과 모유의 질을 유지하는 데 도움이 됩니다.

반쭝과 반텟은 찹쌀, 녹두, 살코기, 지방을 주재료로 하며, 에너지 함량이 높아 체중 증가와 소화불량을 유발할 수 있습니다. 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 녹색 채소를 많이 섭취하고, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중인 엄마는 위생을 위해 반청, 절인 채소, 햄을 적당히 섭취해야 합니다. 사진: 부이 투이

모유 수유 중인 엄마도 양파절임, 피클, 햄, 새콤한 소시지와 같은 음식을 적당히 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 식품 안전과 위생을 보장하는 믿을 수 있는 생산자의 식품을 선택하는 것입니다. 특히 케이크, 잼, 멜론 씨앗은 설탕과 지방 함량이 높은 경우가 많으므로 체중 유지를 위해 섭취량을 제한해야 합니다.

대부분의 설 음식은 전분과 지방 함량이 높으므로 영양 균형을 위해 녹색 채소와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 충분한 모유를 섭취하려면 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

소화 장애 위험을 예방하기 위해 안전한 식품을 선택하세요. 소화 장애는 산모를 피곤하고 탈수 증상을 유발하며 모유 생산량을 쉽게 감소시킬 수 있습니다. 소화 장애가 있어도 모유 수유가 가능합니다. 왜냐하면 이 질병은 모유가 아닌 손 접촉(위생 불량)을 통해 전염되기 때문입니다.

설날에는 저항력을 높이고 체중 증가를 예방하기 위해 운동량을 늘리는 것을 잊지 마세요.

Le Ngoc Anh Thy 박사
국제 수유 컨설턴트 IBCLC

소스 링크: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html