건강 뉴스로 시작하는 새로운 하루: 운동은 아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 좋을까?

중년층이 아침에 운동하는 게 더 좋은가, 저녁에 운동하는 게 더 좋은가?는 오늘 6.10 New Day with health news에서 Thanh Nien Online에서 전해드리는 주요 정보 중 하나입니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하는 독자들은 다음과 같은 더 많은 기사를 읽을 수 있습니다. 의사: 밤에 심장마비 위험이 두 배로 높은 사람은 누구일까요?; 신장이 약하다는 것을 보여주는 야간 증상 4가지, 무시하지 마세요!; 의사: '생강주'를 많이 마시는 것이 좋을까요? 미국에서 '악몽 같은 박테리아' 증가는 얼마나 위험한가요?...

중년층은 아침에 운동하는 게 더 좋은가요, 저녁에 운동하는 게 더 좋은가요?

중년이 되면 신체는 신진대사 저하부터 호르몬 변화까지 많은 변화를 겪기 시작합니다. 운동의 효과를 극대화하려면 중년층은 적절한 운동 시기를 선택해야 합니다.

중년이 되면 운동 시기를 선택하는 것은 단순히 적절한 시간을 선택하는 것만이 아닙니다. 건강 웹사이트 Verywell Fit(미국)에 따르면, 신진대사와 회복 능력이 저하되기 때문에 적절한 운동 시기를 선택하는 것은 운동 효과, 지방 감소, 혈압 개선 , 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 감량과 혈중 지방 감소를 원하는 사람이라면 저녁보다 아침에 운동하는 것이 더 나은 선택입니다.

그림: AI

아침 운동의 이점은 무엇일까요? 일부 연구에 따르면 아침 운동은 체지방 감소, 신진대사 지수 안정, 혈압 개선에 뚜렷한 효과가 있으며, 특히 중년층에게 효과적입니다. 뱃살 감량을 목표로 하는 사람들에게는 아침 운동이 특히 효과적입니다.

아침에 운동하면 일과 가정에 방해받지 않고 꾸준한 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 중년층이 오랫동안 운동을 유지하고 싶다면 매우 유용합니다. 또한, 이른 아침에 운동하면 인슐린 민감도를 개선하여 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 10월 6일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 "중년층은 아침과 저녁 중 어느 때 운동하는 게 더 좋을까요?"라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 "건강 증진을 위한 매일 오르내리는 계단 수", " 과학적인 걷기: 전문가가 추천하는 3가지 운동" 등 운동에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다.

의사: 밤에 심장마비 위험이 두 배로 높아지는 사람은 누구입니까?

심장 전문의는 혈관이 수축하고 혈압이 급등하는 민감한 시간대에 심장마비 위험이 두 배로 증가한다고 설명합니다.

밤, 특히 새벽 무렵에 그렇습니다. 힌두스탄 타임스에 따르면, 의사들은 호르몬 수치가 증가하는 야간이 심장마비 위험이 가장 높다고 강조하며, 특히 약물 복용 일정이 불규칙한 사람들에게 더욱 그렇다고 합니다.

특히 약물 복용 일정이 불규칙한 사람들의 경우 호르몬 급증으로 인해 야간에 심장마비가 발생할 위험이 가장 높습니다.

그림: AI

미국 스턴 심혈관 의사 협회(Stern Cardiovascular Physicians)의 심장 전문의인 드미트리 야라노프 박사에 따르면, 이는 치료되지 않은 고혈압이나 불안정한 죽상경화반이 있는 사람, 또는 심혈관 약물을 제때 복용하는 것을 잊어버린 사람에게 해당됩니다.

최근 소셜 미디어 게시물에서 심장 전문의는 이 질환의 원인을 설명했습니다.

왜 밤에 심장마비 위험이 두 배로 증가할까요? 야라노프 박사에 따르면, 대부분의 사람들은 심장마비가 무작위로 발생한다고 생각합니다. 하지만 그는 사람들이 아직 잠자리에 들기 전인 이른 아침에 위험이 가장 높다고 지적합니다.

그는 이때 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 급증하고 혈관이 수축하며 혈압이 급등한다고 설명했습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 10월 6일 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 '밤에 심장마비 위험이 두 배인 사람은 누구일까?'라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한, 건강한 젊은이들이 심장마비를 겪는 4가지 숨겨진 원인, 심장마비 환자를 살리는 방법 등 심장 질환에 대한 다른 뉴스도 읽어볼 수 있습니다.

4가지 야간 증상은 신장이 약하다는 것을 보여줍니다. 무시하지 마세요!

야간은 신장 질환을 발견하는 데 매우 중요합니다. 신체 기능의 변화는 낮에는 쉽게 알아차리지 못하는 문제를 드러내기 때문입니다. 이러한 증상을 무시하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

연구에 따르면 야간 증상이 반복되는 것은 기저 질환의 조기 경고 신호일 수 있습니다. 신장은 특히 밤에 취약하며, 이때 신체 기능이 변화하고 호르몬이 변동하며 신체적 또는 정신적 스트레스가 더욱 심해집니다.

이러한 경고 신호를 인식하는 것은 신속한 발견과 치료를 위해 중요하며, 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밤에는 신장을 포함한 중요 장기에 자연스럽게 스트레스가 가해지므로 수면 중에 지속적으로 나타나는 증상은 무시해서는 안 됩니다.

그림: AI

건강 문제를 감지하는 데 야간이 중요한 이유는 무엇일까요? 밤에는 신체 시스템이 느려지고 특정 생물학적 호르몬이 생리적 균형을 유지하기 위해 증가했다가 감소합니다. 이러한 변화는 낮에는 쉽게 알아차리지 못하는 문제를 드러낼 수 있습니다.

밤은 신장을 포함한 중요 장기에 대한 자연스러운 스트레스 테스트이므로 수면 중에 나타나는 지속적인 증상은 무시해서는 안 됩니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 10월 6일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 밤에 나타나는 4가지 증상은 신장이 약하다는 것을 보여줍니다. 무시하지 마세요!라는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음에 대한 다른 뉴스 기사도 읽어볼 수 있습니다. ...

이 외에도 10월 6일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-buoi-sang-hay-buoi-toi-toi-tot-hon-185251004102107318.htm