새로운 연구에 따르면 아침 식사 시간이 수명을 연장하는 것으로 나타났습니다.

아침 일찍 먹으면 장수에 도움이 된다

과학 저널인 커뮤니케이션 의학에 발표된 새로운 연구에 따르면, 아침 식사 시간은 건강과 수명에 분명한 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 특히 노인의 경우 그 영향이 더 큰 것으로 나타났습니다.

매사추세츠 종합병원의 영양학자인 하산 다슈티 박사가 이끄는 연구팀은 22년 동안 약 3,000명을 추적했습니다.

42세에서 94세 사이의 참가자들은 두 개의 주요 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 오전 8시에 아침을 먹었고, 다른 그룹은 오전 9시에 아침을 먹었습니다.

새로운 연구에 따르면 아침 식사 시간이 장수에 도움이 된다고 합니다. - 1

아침 식사를 일찍 먹으면 수명이 늘어납니다(그림: PV).

분석 결과, 아침 식사를 일찍 먹은 그룹의 기대 수명이 다른 그룹보다 더 높은 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 아침 식사를 한 시간 늦게 먹을 경우 사망 위험이 11% 증가했습니다. 동시에, 사람들은 나이가 들수록 아침 식사를 더 늦게 먹는 경향이 있으며, 평균적으로 10년마다 식사 시간이 약 8분씩 늦어집니다.

전문가들은 아침 식사를 일찍 하면 체내 생체 시계를 동기화하는 데 도움이 되어 신진대사가 더 효과적으로 이루어지고, 심혈관 질환, 당뇨병, 대사 장애의 위험이 줄어든다고 설명합니다.

정해진 시간에 아침 식사를 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 집중력을 높이며, 낮 동안 업무 수행 능력도 향상됩니다.

차를 잘못 마시면 신장이 쉽게 손상될 수 있습니다.

많은 사람들이 아침이나 식사 후에 차를 마시는 습관을 가지고 있습니다.

하지만 사운드 바이츠 영양 센터의 영양학자 리사 앤드류스는 아이스티가 좋기는 하지만 오용하거나 잘못 사용해서는 안 된다고 경고합니다.

녹차와 홍차에는 심장에 좋고 기억력을 향상시키며 면역력을 강화하는 폴리페놀과 항산화제가 들어 있습니다.

하지만 진한 차를 마시거나, 공복에 마시거나, 식사 직후에 마시는 것은 신장에 해로울 수 있습니다. 홍차에는 옥살산이 많이 함유되어 있는데, 이 성분이 과도하게 축적되면 결석을 형성하고 신장의 혈액 여과 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 매일 많은 양의 진한 차를 마시면 신장 손상 위험이 높아지는 것으로 나타났으며, 특히 요로 질환 병력이 있는 사람의 경우 위험이 더 높습니다.

안전을 위해 사용자는 희석된 차를 마시고, 공복에 차를 마시는 것을 피하고, 하루 종일 여과수를 차로 완전히 대체하지 마십시오.

식물성 우유는 체중 감량에 효과적입니다

아침 식사 시간과 차를 마시는 방법 외에도 아침에 우유를 선택하는 것도 건강을 개선하는 데 도움이 되는 요소이며, 특히 체중을 조절하고 싶은 사람들에게 도움이 됩니다.

현재 전문가들은 소의 우유 대신 콩, 아몬드, 귀리 우유와 같은 식물성 우유를 사용할 것을 권장하고 있습니다.