현기증이 있는 사람들은 무엇을 먹어야 하나요?

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요즘 어지럽고 머리가 자주 아픕니다. 의사 선생님, 이 증상을 개선하는 데 도움이 되는 음식을 우선적으로 섭취해야 할지 조언해 주세요. (쩐 람, 호찌민시)

회신하다:

현기증은 많은 사람들에게 상당히 흔한 질환으로, 두통, 뇌허혈, 또는 내이, 전정와우신경(제8뇌신경), 그리고 뇌의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 내이는 전정와우신경을 통해 중력에 대한 머리와 몸의 움직임에 대한 신호를 뇌로 전달하여 몸의 균형을 유지하는 역할을 하기 때문입니다.

영양학적으로, 어지럼증을 자주 겪는 사람들은 전반적인 건강, 특히 뇌 혈액 순환에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 일반적인 원칙은 충분한 에너지, 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하고, 나트륨 함량은 낮추고, 칼륨 함량은 높이고, 섬유질은 풍부하게 섭취하고, 포화지방과 총 지방 섭취는 줄이는 것입니다.

항염증 효과가 있고 전반적인 건강과 면역 체계를 개선하는 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다. 항염증 식단에는 지방이 많은 생선(연어, 바사 생선 등), 건강에 좋은 기름, 과일, 녹색 채소, 살코기 등이 포함됩니다.

뇌는 지방으로 구성되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경 기능, 인지 능력을 향상시키고 손상된 신경 세포의 회복을 돕는 것으로 나타났습니다. 연어, 고등어, 호두, 마카다미아, 캐슈넛, 땅콩 등 오메가-3가 풍부한 식품을 일주일에 여러 번 섭취하고, 지방이나 동물성 장기는 섭취하지 마세요.

생선, 녹색 채소, 견과류... 모두 뇌에 좋습니다. 사진: Freepik — 생선, 녹색 채소, 견과류... 모두 뇌에 좋습니다. 사진: *Freepik*

비타민 B가 풍부한 곡물은 뇌 기능을 원활하게 하고, 뇌에서 신체 기관으로 신경을 전달하여 신체 기능에 도움을 줍니다. 현미처럼 섬유질이 풍부한 식품군을 섭취하고, 녹색 채소를 많이 섭취하고, 잘 익은 과일을 섭취하면 칼륨, 섬유질, 비타민, 미네랄 공급을 늘릴 수 있습니다.

또한, 연꽃씨앗, 연심장 등 진정 및 이뇨 효과가 있는 음식과 음료의 섭취를 늘리고, 맥주, 와인 등 알코올성 음료는 마시지 마세요.

현기증은 전정신경염, 뇌허혈, 편두통, 메니에르병(특발성 내림프수두증), 외상 등의 병리적 요인과 심지어 뇌졸중, 뇌종양, 뇌농양의 징후 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 장기간 현기증이 지속된다면 신속히 신경과를 방문하여 검사와 적절한 치료를 받아야 합니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

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